¡¡¡Por fin, una buena semana!!!

Se puede decir que esta semana ha sido la primera de la nueva etapa triatlética. He podido entrenar las tres disciplinas dignamente. Y la verdad es que, aunque veo mis limitaciones, tengo unas ganas locas de comenzar a competir en duatlones y triatlones. Mi objetivo triatlético es disfrutar y pasarlo bien.
Lo que realmente me motiva es mejorar mis marcas corriendo, y me gustaría rebajar este año las marcas de 10 km y de medio maratón. Ya veremos.
Volviendo a la semana de entrenos. He podido correr tres días sin muchas molestias, y eso me da muchos ánimos. Ya tenía ganas de volver y parece que esta vez ya me estoy recuperando del todo, por fin!!! De momento, poco a poco: 30' el lunes, 35' el miércoles y 40' el viernes.
De natación, he podido hacer dos sesiones: una de 1700m y otra de 2000m. Lo cierto es que me veo muy flojito nadando, pero tengo margen de mejora.
Y en bici he hecho 140 km en dos días: sábado y domingo. El sábado, tempranito con tres compañeros del CAI, Francesc, Oleguer y David. Salieron unos 70km con parada técnica incluida, con bocata de jamón, callos y bacalao entre los alimentos reconstituyentes. Ríete tú de barritas, geles y demás, jajajaja. Además, bajando de Sta. Coloma fuimos haciendo relevos, cosa que me pareció muy interesante. Siempre se aprende, y más con gente más experimentada. Y hablando de gente experimentada, el domingo, Angel me volvió a hacer una master-class de cómo cambiar una cámara pinchada en 5 minutos, jajaja. Volviendo de Cervera, pinchazo. En total, volvimos a hacer 70 km, después de hacer un entreno de natación. Parece que los km's hechos se me van acumulando bien. Ya estoy a punto de los 1000 km con la Look.
En definitiva, estoy volviendo a coger poco a poco los ritmos de entreno y estoy motivadísimo. Tengo unas ganas locas de volver a ponerme un dorsal...!!!! Pronto, pronto...

Día entretenido el de hoy...

Vaya día hoy!!! Ha sido entretenido, jajajaja!

A las 10 en pie. Entre unas cosas y otras, se me ha hecho tarde y no llegaba a tiempo para la quedada con Ángel. Pero cuando estaba con los sudores preparando las cosas, me llama y me dice que tiene la rueda pinchada y que le diera 15 min. Así que dejo de correr y con la calma. Entonces voy a inflar ls ruedas, y PAM! A tomar viento el pitorrillo de la rueda de atrás, y por consiguiente, adiós cámara.

Buah! Nunca he cambiado la rueda!!! Qué sudores jajaja! Me voy para abajo y lo intento. Sacar la cámara bien, pero volver a montarla me ha sido imposible. Menudo pardillo globero (eh, Angel!). Menos mal que ha venido él y la ha montado (gracias).

De mientras han venido unos compañeros del Roca Running, con David Aragón, compañero del CAI. Hemos empezado juntos con ellos, pero a los 10 km más o menos hemos visto, o mejor dicho, he visto que esta gente está unos cuantosmuchos puntos por encima. Así que me he retrasado y con Angel hemos dado la vuelta a Carme para después subir hacia la Panadella. Nos han salido unos 80 km, haciendo récord personal en quilometrage. Se me ha hecho un poco duro ya que he hecho la Panadella por primera vez con 40 kmya encima. Además se púede decir que ha sido una salida épica: viento, frío (2º en la Panadella), humedad y niebla. Para muestra, un botón:


A 2º, y con muy poca visibilidad.
Mañana toca doble entreno. Por la mañana, un poco de piscina; y por la tarde, un poco de trote (poco a poco) y pesas. A tooopeeee!!!

Con prudencia.

Esta semana, y siguiendo las indicaciones del traumatólogo, he hecho la prueba que me mandó. Por fin he podido TROTAAAAAAAAAR! El miércoles, corrí unos 30 minutitos a un ritmo suavecito por el "estadi" acompañado de Angel. Tuve pocas molestias y aguanté bien. Al día siguiente, tuve unas agugetas de la hostia, jajaja, pero benditas agugetaaaaas, qué gusto!!!!

Hoy, viernes, he vuelto a hacer 30 minutillos y he tenido las mismas leves molestias. Pero lo que siempre me preocupa es el día después. A ver como va evolucionando todo...Pero bueno, haber podido trotar dos días esta semana ya es, creo, todo un avance. Pero soy muy prudente y quiero ir poco a poco, e ir escuchando al cuerpo lo que me dice.

La semana que viene tengo hora con la podóloga para saber qué opina. Tengo sospechas de que todo puede ser provocado por la plantillas, no se... a ver que me dice. La verdad es que esta posibilidad no me desagrada ya que con una corrección, en principio, el problema estaría resuelto. Ya veremos...

4-1-09: La primera del año

Hacía muchos días que estaba desconectado del mundo de los blogs, y por fin me he decidido a actualizar.

Pues hoy ha caído una buena salida en bici. Unos 65 km subiendo a Sant Guim y pasando por la Panadella. Hoy ha venido conmigo Tais, que me ha hecho de coche asistencia...vamos que me ha hecho un puñao de fotos y unos cuantos videos. Ya tenía ganas de verme en bici. Antes de llegar a la Panadella me ha cogido con el coche y me ha seguido hasta la Panadella, donde hemos girado otra vez hacia abajo y me ha grabado en la bajada a tumba abierta.

Antes de llegar a Sta. Maria del camí, hemos encontrado a Angel...perfecto...damos la vuelta y para la Panadella otra vez, y así llegar a Sant Guim. Hemos encontrado un poco de viento pero en general ha hecho un buen día de bici.

LA SUBIDA

el peluche mufasa como testigo.

Ahí voy....sobrao!jajaja

Me veo con el sillín un poco bajo, no? Se admiten consejos para mejorar postura!!!

LA BAJADA

uuueeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

Addeeuuu

me sigo viendo muy abajo.

Con Angel

Y mañana...probaré de trotar después de más de dos meses sin correr, en principio unos 30 minutitos serán suficientes.