Víctor Gutiérrez

Fotos Triatló Mataró

2010-06-01T11:06:00.000-07:00

Triatlón sprint de Mataró: la vuelta a los ruedos.

2010-05-30T09:11:00.000-07:00

Cuatro meses sin hacer una carrera y, hoy, por fin, he podido disfrutar de una. Las sensaciones iniciales eran las de un debut, de hecho lo era. Mi primera parada triatlética del año y espero que a partir de ahora pueda disputar muchos más. Esto del Triatlón me encanta, simplemente.

Sabía que hoy no me podía exigir mucho ya que me falta mucho ritmo. Nadando y en bici estoy haciendo buenos entrenos, como si no hubiera estado parado...pero corriendo es otra historia. Me está costando más.

Después de calentar un poco y hacernos la foto con los compañeros del club, me dirigía a la playa para probar el agua. Buena temperatura y buen estado de la mar.

Empieza la carrera y lo de siempre. Manotazos, guantazos, patadas... Pero bueno...ya sabemos a lo que jugamos. Intento aguantar estoicamente y concentrarme en ir hacia delante. Me ha costado un poco coger el ritmo. Además, con el neopreno no voy muy cómodo, me noto muy pesado. Pero después de 13:28 estaba pisando la arena de la playa de camino a boxes.

La T1 fatal. Llego siempre como borracho: me cuesta sacarme el neopreno, luego tardo en ponerme las botas...en fin, un pequeño desastre.

Cojo la bici y a volar. He salido con mi compañero Oleguer. Nos hemos juntado con un buen grupo, un grupo muy animado. Palos, cruces, botellines por el suelo, adelantamientos peligrosos...un no parar. Ha sido muy divertido, además hemos ido muy rápido. El Garmin me ha marcado 38,3 km/h de media poniéndolo a la salida de boxes sin tener en cuenta el tiempo que he estado en la T1. Este es el tramo donde mejor me veo actualmente y es curioso que ha sido mi peor parcial en comparación con los demás triatletas.

El tramo a pie me lo quería tomar con calma. Estaba muy mentalizado de que me iba a costar. Tanto me he conscienciado que al final no me he notado tan mal. He corrido suelto de piernas, no me he notado nada pesado. Efectivamente, no estaba la cosa para correr muy rápido pero las sensaciones han sido muy favorables.

Al final, he acabado con un tiempo de 1:08:50 entrando en la posición 284 de 668. Ahora solamente queda ir mejorando e ir cogiendo ritmo corriendo.

Por cierto, me han comentado que algunos "triatletas" sin llegar a la boya correspondiente han girado hacia la playa recortando así trayecto. Con toda la información que nos dan, dudo que se hayan equivocado. Si lo han hecho porque se retiraban, es correcto... pero si no, a todos ellos los felicito por esa gran ejemplo de juego limpio. Enhorabuena por salir antes que yo del agua...hay que ser imbécil.

Víctor Return's

2010-05-25T14:37:00.000-07:00

Después de casi cuatro meses lesionado, ya puedo decir que estoy cerca de mi 100%. Durante este tiempo no me apetecía escribir en el blog...no tenía ganas de eplicar penas.
La verdad es que se me ha hecho muy largo. Durante el primer mes y medio estuve totalmente parado. A partir de entonces, inicié los entrenos: nadar y entrenar con la bici elíptica. Hace unas cinco semanas que empecé a tocar la bici y a trotar. Con la bici me encuentro genial pero corriendo me está costando un poco.
Hoy ya me han dado el alta y me gustaría empezar a hacer alguna triatlón para probarme, sin grandes pretensiones. Así que este domingo correré en el Triatló Ciutat de Mataró.
Tengo unas ganas tremendas de hacer mi primer triatlón del año. Nadando y en bici me podré defender...pero corriendo será otra historia: no quiero apretar por eso de no forzar pero de todas maneras corriendo no estoy nada fino...así que haré lo que pueda.

Visita al trauma.

2010-02-26T09:51:00.000-08:00

Después de varias sesiones con el fisio pedí hora con el trauma. Ayer, jueves, tuve la visita. Me dejó bastante "tranquilo" ya que me dijo que era una tendinitis en la inserción del bíceps femoral. Tranquilo entre comillas porque los que habeis tenido tendinitis sabeis lo puñeteras que son. Llevo 4 semanas sin entrenar carrera y bici...y parece ser que mínimo me esperan otras tres.
Estoy bastante animado para afrontar la recuperación. Creo que esto de las lesiones también forma parte del triatlón y del deporte en general, así que hay que aceptarlo. Hay que pensar en entrenar para recuperar. Una vez leí de Luís Enrique que cuando se lesiona piensa: "mi entreno ahora es recuperarme". Y realmente es lo que toca.
De momento, tengo que hacer reposo y seguir la regla de no dolor. Hoy por hoy, la carrera y la bici duelen. Es curioso, pero el fisio y el trauma coinciden en que haga bici sin ir enganchado a los pedales automáticos. De esta manera, solamente tiras de cuádriceps dejando el bíceps femoral libre al no tener que recuperar en el pedaleo.
Durante estas semanas voy a meter metros a la piscina y trabajaré en casa con la bici elíptica, trabajo que puedo hacer sin problema.
Este fin de semana es la segunda competición de la que no puedo disfrutar. En este caso me hacía mucha ilusión ya que era un formato diferente. La Duatlón por equipos del Prat. Una du por equipos y en formato de contrareloj, una pasada!!! Como no la podré disfrutar como corredor, iré con los compañeros a darles apoyo moral y logístico.
Por cierto, en el anterior post, a causa de la euforia de la du de Igualada, no me acordé de saludar a un colega seguidor del blog que me reconoció en plena competición. Gracias crack!

Duatlón de Igualada.

2010-02-22T10:50:00.000-08:00

Este domingo hemos realizado la 4a edición de la duatló Ciutat d'Igualada. Para mi club, el CAI Triatló, es una de las fechas más importantes. Cada uno de los miembros del equipo ponemos nuestro grano de arena para que todo salga correcto. Y la verdad es que todo ha ido genial. Este año volvía a estar en boxes en tareas organizativas. Antes de la prueba estaba más nervioso que si me tocara competir.
Des del punto de vista de espectador, fue todo un lujo ver en acción a Ivan Raña, ganador en esta edición. Quedamos bastante impresionados de cómo encaró la carrera de menos a más, llevándose al final el gato al agua...vaya crack!!!! Impresionante!!!
Aquí os dejo fotos que también están en la página oficial del club junto a la crónica de la prueba.
Ivan Raña colocándose el dorsal.

Con Pilar Hidalgo y Sebastien Gacond

Parte de mis compañeros con Llobet y Raña.

La verdad es que es un lujo haber podido compartir momentos con estos cracks...y es sábado con Melcior Mauri que me pareció un tío estupendo.

Por otro lado y por desgracia, tengo que decir que la lesión de la rodilla no mejora y todavía tengo bastante dolor. Esta semana, después de varias sesiones vía fisio, éste me ha recomendado ver al traumatólogo ya que hay alguna cosita que no le gusta. Así que veremos qué dice. De momento, voy haciendo algo de piscina y reposo grgrgrgrgrgr!

Mínimo, una semana más.

2010-02-09T12:54:00.000-08:00

Hoy he pasado por el fisio. Estoy mejor que hace una semana pero todavía hay algo de molestia en la rodilla. Me ha comentado que al torcerme la rodilla pudo haberse pinzado el menisco. Por como ha ido la evolución podría cuadrar.
En esta sesión me ha metido caña muscularmente por la zona dolorida. Hemos quedado en hacer una semana más de reposo y después ver cómo está el tema. Si está bien, empezaré a rodar. Pero si persisten las molestias quizá habrá que hacer alguna prueba.
Por como me he visto esta semana, creo que la próxima podremos empezar a trotar. Pero bueno...ya veremos qué es lo que acontece.

Toca reposo.

2010-02-05T13:22:00.000-08:00

Hace unas entradas atrás, comenté que tenía unos dolores en la rodilla que en aquel momento no me preocupaban. Bueno...pues ahora sí me preocupan! Y es que la semana de Sant Antoni ya me dolía bastante. Corrí los 10 km con algo de dolor...pero pensé que la cosa mejoraría. La realidad es que no mejora. Tenía ganas de forzar para llegar a la Mitja de BCN pero me lo he pensado mejor.
Estoy muy satisfecho con este inicio de año. Los dos objetivos se han cumplido, el sub 1:30 en Media de "aquella manera" y el sub 40 en 10 km muy satisfactoriamente. Las sensaciones han sido geniales, he entrenado como nunca, me he sentido más fuerte que nunca y las lesiones me han respetado...de hecho el problema que ahora tengo no es por sobreentreno o por mala praxis, sinó que fue un mal paso en el césped que hizo que mi rodilla hiciera un mal gesto.
Así que creo que la decisión que he tomado es la correcta. Reposo y dejar que la rodilla vaya recuperando la normalidad. Estos días no le he dejado a penas descanso y creo que por eso el dolor no mengua.
Por como ha ido el incio de temporada y por lo que queda por hacer, toca reposo. La temporada triatlética es larga y hay que estar a tope.

Por fin sub 40': Cursa Sant Antoni 39:45

2010-01-24T07:04:00.000-08:00

Tenía la convicción de que haría marca, pero no tenía claro en cuánto pararía el crono. Tenía muchas ganas de intentar ver el 39 en mi tiempo oficial. He arriesgado y al fin, lo he logrado!

Después de la foto y de calentar, a la línea de salida. Esperando el disparo, he visto que el grupo de Corredors.cat que iba a seguir estaba unos metros delante. Esto ha hecho que los primeros metros tuviera que adelantar mucha gente y hacer ziga-zagas.

Los tres primeros km's los he hecho cómodo y con confianza. El temido "Paral·lel" no se hacía notar, de momento. Me han salido en 3:54-3:59-3:59.

Al coger la Gran Via, se podía ir a un ritmo más constante y los km's 4/5 han salido a 3:56. Me notaba con fuerzas y ya veía que hoy sí podría ser. Llego al 5 en 19:48, por tanto, con 12 segundos de margen. Esto me ha dado mucha moral para seguir por debajo de 4' el km.

En el siguiente km había que recuperar ya que después venía el "Paral·lel", y en este caso sí que se iba a notar. Así que el 6 me sale en 3:59 y a por el último tramo duro.

En esta última parte hemos ido Rafa (pedazo de carrera que te has marcado!!!) y yo codo con codo. No he visto el km 7. Cuando me he dado cuenta de no haberlo visto ya íbamos hacia el 8. Estos dos km's han sido los más lentos, 8:11.
Al encarar, otra vez, la Gran Vía, he apretado el ritmo un poco. He pensado que quizá iba a estar muy justo el sub40 así que me he querido asegurar.

Iba ya muy justo de fuerzas pero merecía la pena apretar los dientes. El km 9 lo he dejado en 3:56. Y en el último, he hecho el más rápido a 3:50.

Al final, crono oficial 39:45 y posición 320 de 3086 clasificados. Podría decir que, deportivamente, es unos de los mejores días que he tenido. Estoy muy muy contento!!!

Por último, dar las gracias a los compañeros correcats, a mis compañeros del CAI Triatló por ayudarme siempre de una manera o de otra y porque saben lo que sufro/disfruto en los entrenos; y sobre todo a Santa Tais porque este pequeño logro también es suyo. Tu incondicional apoyo es vital. Gracias Guapa!!!!

Más Fotos

Y ahora a por los 10 km.

2010-01-19T12:33:00.000-08:00

Este domingo vamos a correr los 10km del Barri de Sant Antoni de Barcelona. La recuperación de la Mitja de Sitges ha sido buena. El miércoles hice 10 series de 500 metros y me salieron todas entre 1'52-1'55. Pensaba que estaría más cansado.
Ayer lunes, hice un progresivo de 5 km subiendo el ritmo a cada km (4,28-4,18-4,11-4,00-3,56). Me volví a sentir bastante bien y acabé el entreno bastante entero. Pero como no puede ir todo bien, durante estos días, no he parado de tener molestias. Hoy ya se me ha pasado, pero he estado cinco días con la zona dorsal bastante fastidiada. Concretamente creo que era una contractura intercostal o algo parecido. Supongo que algún mal gesto. Y ahora que la espalda ya no me duele, me molesta mucho la rodilla izquierda. Hace unos días, rodando por el césped del estadio, pisé mal y me torcí un poco el tobillo y la rodilla. Tengo ésta ultima bastante dolorida. Pero bueno, espero que se pase pronto...de momento no me preocupa, aunque el dolor es bastante molesto.
Respecto al domingo, correré una carrera que hice hace dos años y que me encantó. Me gustó muchísimo el ambientillo que se respiraba. Me gustaría mucho bajar de los 40' pero lo veo bastante complicado. Siendo objetivo, me veo para bajar de 41' bien, incluso para hacer MMP que sería bajar de 40:44. Así que ahí estaremos más o menos. Mi satisfacción será tan grande como me acerque a los 40' pelados.
Nos vemos entonces el domingo! en Barcelona!!!

Video de la llegada a meta en Sitges

2010-01-12T11:25:00.000-08:00

Así llegué a la meta: fundido por el esfuerzo y cabreado por todo lo que ya se ha dicho anteriormente. Ya me voy haciendo a la idea de que realmente tengo un sub 1:30 pero esta marca tiene los días contados y se quedará en una más!!! Mitja de Barcelona, allá voyyyyy!!!!!

La organización de Mitja de Sitges compensa tiempos.

2010-01-11T12:57:00.000-08:00

Y es que reconocen que por un error de marcaje en una calle entre el km. 1 y el 2, todos los participantes hemos realizado casi 300 metros de más. A mí me ha supuesto una bajada de 1'15 segundos. Por lo tanto la marca oficial compensada que me queda es de 1:29:56. En parte se hace justicia y ya puedo decir que en alguna clasificación sale mi nombre con un sub 1:30. Pero esta marca está muy descafeinada.
El hecho de encontrarnos ayer en carrera con tiempo perdido, hizo que tuviéramos que forzar más la máquina para intentar compensar. En el km. 14 iba bastante fundido y a partir del 15 mis ritmos bajaron mucho. Si hubiera estado bien marcada, hubiera podido coger un ritmo más continuo y hubiera podido mantener el tipo en la última parte de la carrera. Estoy convencido quela marca sería otra.
Aunque el tiempo está compensado, la decepción de ayer es el regustillo amargo que queda. Y por eso, buscaremos una marca en la Mitja Marató de Barcelona que me deje el buen sabor de boca que tendría que haberme llevado ayer. Solamente espero aguantar la forma estas próximas semanas para llegar a tono a Barcelona. Media muy plana donde hace dos ediciones hice 1:32 largos y que disfruté muchísimo!!!
Por cierto, con la compensación, todos los compañeros de club que corrimos para hacer el sub1:30 lo hemos conseguido!!!

¿Objetivo cumplido?

2010-01-10T10:26:00.000-08:00

Bueno, pues llegó el día, se intentó y ¿lo he conseguido?. Pues no sé que decir. El GPS me ha marcado 21,53 km. En la llegada todo el mundo decía que había sido larga. Después del calentón y de contrastar información por los foros, al analizar los datos del Garmin, el km 2 nos ha salido en 5'19 dándole al botón del Lap. Me marcaba 1,3 km y el ritmo de 4,11. El km 2 no era largo, era larguísimo. En carrera he pensado que ya lo recuperaríamos y no le he dado tanta importancia, pero es que desde el km 2 llevábamos más de un minuto de más.

Otro dato menos objetivo ha sido mi sensación. He ido mucho más a muerte que en Vilafranca. Sé que son días diferentes, pero es que en Vilafranca acabé enterísimo y hice 1:31:02. Hoy yendo a tope he hecho 1:31:11.

Me he permitido compensar el tiempo y me sale 1:29:21. Se dice que hemos hecho de 300 a 400 metros de más. De hecho el tiempo de media que me da el Garmin es de 4'14. Y viendo el recorrido que también me marca el aparato, hasta el km 21,250 era sub 1:30. Pero claro todavía quedaban 250 metros más.

No sé cual ha sido el problema, si recorrido mal medido, que si se han colado por otra calle, no sé....solamente sé que hoy estaba para bajar de 1:30 y oficialmente no lo he podido hacer. Aunque soy consciente de que moralmente lo he hecho. Así que me he quedado sin marca oficial de sub 1:30. Da rabia, aún más, cuando durante 2 meses, deportivamente hablando, solamente he tenido esta fecha en la cabeza. Lástima!

Mis compis, pues todos han alucinado con los tiempos. David Aragon ha hecho 1:29 largos, y David Sevilla 1:30 largos. Las liebres se han portado perfectamente. Ricard, incluso, torciéndose el tobillo nos ha acompañado hasta el final. Y qué decir de Dani, el tío iba sobrado, sobrado (su marca es de 1:19), mañana tendrá agujetas en las cuerdas vocales de chillarme animándome durante todos los km's. Dani gracias!!! No ha podido ser.

Y qué decir de Tais!!! Pues que eres la mejor fotógrafa que ha parido madre, la mejor supporter y la más mejor! The best!!!! Muak!!!

Aunque mosquado, siempre hay que mantener la sonrisa.

Más fotos

La suerte está echada

2010-01-03T05:35:00.000-08:00

Hoy nos hemos juntado con los compañeros de equipo para hacer el último entreno pro-Sitges. Teníamos que hacer 12 km (24 vueltas al estadio) a ritmo de carrera, es decir a 4,15. Al final ha salido mucho mejor de lo esperado haciendo los 12 km a 4,09 de velocidad media. Durante los dos últimos km's iba ya justo, pero aún con fuerzas para hacer un último achuchón. Así que todo listo.
Y el equipo preparado.
Las liebres de lujo:

...y en busca del sub 1:30:

...y los que no correrán Sitges pero nos han dado caña y ánimos en los entrenos.

Sinceramente creo que todos estamos para cumplir el objetivo. Seguro que alguno de mis compañeros estará cerca del 1:27 o 1:28. Yo voy más justo y me conformo con 1:29:59 aunque no descarto que en carrera y depende como me vea pueda ser un pelín más optimista, ya veremos.

San Silvestre de Vilanova del Camí.

2010-01-01T11:33:00.000-08:00

No hay mejor manera de despedir el año que haciendo una de las cosas que más me gusta. Y ahí estábamos en Vilanova para correr 5 km por las calles de este pequeño gran pueblo.

El objetivo, según el míster Dani Segura (por cierto vaya crack, a falta de clasificación oficial, dentro del top-10), era bajar de 20'. Yo creía que estaría más en 20 cortos que en 19 largos. Pero por suerte, los entrenos dan sus frutos y acabé haciendo 19'50 en mi reloj. Con el objetivo cumplido y más contento que unas castañuelas!!!!

Me costó coger el ritmo, pero luego iba bastante cómodo yendo a 3:57 más o menos. Tuve buenas sensaciones, mejor de las esperadas. Pude ir adelantando posiciones, cosa que te va dando moral para seguir.

Ya solamente me queda un entreno fuertecillo y luego ya a cargar pilas para el día 10.

Qué poquito queda!!!

2009-12-30T04:16:00.000-08:00

Y es que esta es la última semana dura de entrenos. La que viene ya es de bajada y hay que descansar para llegar a tope al domingo 10 de enero en Sitges.

La semana pasada, después de la Media de Vilafranca, me noté un poco cansado y pesado. Me costó mucho seguir los ritmos en los entrenos. De hecho, las series de 2000 que hicimos fueron un pequeño desastre. Pero bueno....parece que ya me he recuperado del esfuerzo de la media. Ayer hicimos las últimas series: 8x1000 a un ritmo de 4-4'05 descansando un minuto entre cada serie. Fue bastante agónico pero todas entraron en los tiempos previstos, incluso un par se hicieron por debajo de 4'. Ya no me noté tan cansado de piernas.

Mañana jueves correremos la San Silvestre de Vilanova del Camí sobre un trazado urbano de 5km. Una carrera de aquellas con "caliu", con ambientazo, de las que hacen afición. Supongo que estaré para hacer unos 20' cortos o unos 19 largos. Calentaremos bien, correremos los 5km y después trotaremos suave. Así que nos saldrá otro buen entreno.

Estoy bastante satisfecho con las 8 semanas de preparación que le hemos dedicado a Sitges. He notado bastante mejoría y he hecho marca personal, así que solamente falta cumplir el objetivo de bajar de 1:30. La semana antes de la media de Vilafranca, la cadera me volvió a dar un susto. Me noté las mismas molestias de hace un año que me fastidiaron la Maratón del Mediterrani y que me dejaron 4 meses KO. Por suerte, el susto duró tres días. He estado yendo al fisio y tratando las molestias con hielo, compex y estiramientos. La verdad es que ha ido bien y puedo decir (toquemos madera en estos últimos días) que llegaré al día D bien físicamente.

Mitja Marató de l'Espirall-Vilafranca

2009-12-20T07:59:00.000-08:00

Qué frío que hemos pasado esta mañana en Vilafranca. Según me ha dicho Tais, a la hora de la salida la temperatura era de 0º centígrados.

Mientras calentábamos, Ricard me ha dicho que no tenía el cuerpo para darle mucha caña. Que tenía mucho frío y no tenía ganas de correr rápido. Hemos quedado que saldría poco a poco y que me esperaría en el km 16 para acompañarme hasta el final.

La intención era salir para hacer una carrera fuerte, pero teniendo en cuenta que el objetivo es Sitges. Sabía que por el perfil de la carrera y sin liebre era casi imposible bajar de 1:30. Así que he empezado a ritmo para intentar, por lo menos, hacer MMP que estaba en 1:32:30 que hice en Gavà en 2008. Los 4 primeros km los he clavado a 4:15 de media. Eran planos pero costaba coger el ritmo, supongo que por el frío. Iba cómodo pero no sobrado.

Del km 4 al 10 ha habido de todo en cuanto a los pasos por km. Creo que en este tramo se me han ido las pocas posibilidades de bajar de 1:30. Creo que he regulado demasiado y tres de estos km me han salido por encima de 4:30, el peor del 9 al 10 a 4:49.

He hecho los 10 km en 43:55. Del km 10 al 13 he ido subiendo a 4,26 de media más o menos. Justo antes de llegar al 13 se daba media vuelta. Y es aquí donde verdaderamente he notado los entrenos que vamos haciendo. He apretado los dientes y he subido las revoluciones.

En el 16 me estaba esperando Ricard. Los pasos del 13 al 16 los he hecho en 4,07-4,13-4,02 respectivamente. El 17, ya a rueda de Ricard, en 3:59, no me lo creía. Pero ahora tocaba lo más duro el 18 y el 19 que subían bastante y los hemos hecho a 4,25. Los dos últimos ya eran de bajada...pero con todo lo acumulado ya iba justo. Los hemos hecho en 4:06 y en 4:02.

He acabado supercontento!!!! He hecho marca personal 1:31:02.

No es una media fácil, es bastante rompepiernas y por eso estoy tan satisfecho de haber hecho marca. Me da mucha moral para Sitges. Los entrenos están dando frutos y creo que allí con un perfil más favorable para mí, cumpliremos con el objetivo, SEGURO!!!!

Al final, 1:31:02 y posición 177 de 776.

Sitges, 5 semanas.

2009-12-07T02:32:00.000-08:00

Seguimos entrenando con la vista en el 10 de enero, Mitja Marató de Sitges. Objetivo: bajar de 1:30, como diría Vigoo Mortensen en el APM? .....con DOSSSS COJOOOONEEEES...... jajaja. Al menos, se está entrenando para eso. Creo que lo voy a conseguir (estamos apañados si yo no me lo creo, no!) La verdad es que los entrenamientos que estamos haciendo con Dani, Oscar, Jordi y Albert son bastante cañeros. Mi cadera ya los está notando y esta semana me ha visto el fisio. "Lo tuyo no tiene arreglo", fue lo que dejó caer...jajaja Hay que vivir con eso e intentar ir trampeando con los apaños del fisio.
Solamente quedan 5 semanas para la media. Los entrenos van bien, yo tengo ganas, estoy con confianza, mis liebres (Dani y Ricard) están preparadas, así que no se puede fallar!
A todo esto, el domingo pasado corrí la Jean Bouin haciendo un tiempo de 41:42 con muy buenas sensaciones y dejándome cositas en el tintero.

Este fin de semana he cogido los dos días las bici haciendo 70 km sábado y domingo. Ahora que cojo poco la bici, cuando lo hago, la disfruto una barbaridad. Y tema piscina, pues voy yendo uno o dos días a la semana para no olvidar sensaciones.
Mañana hemos quedado un buen grupito para hacer entre 15 y 17 km corriendo. Qué bien nos van a ir estas saliditas largas.

Semana cargada.

2009-11-26T12:51:00.000-08:00

Definitivamente, esto va en serio. Después de hacer el domingo los 17 km corriendo, hemos enlazado con una semana con tres entrenos de carrera a pie bastante exigentes, sobre todo, los dos primeros.

Lunes: 10,2 km a 4,25 por hierba.
Martes: descanso.
Miércoles: 1700m de natación + series: 2x3000m, el primero a 4,12 de media y el segundo a 4,06.
Jueves: 9 km a 5 min/km.
Viernes: descansaré.
Sábado: 50 km bici muy suaves.
Domingo: haré la Jean Bouin ( 4,10-4,15)

¡Cómo lo echaba de menos!

2009-11-22T03:46:00.000-08:00

Después de tres semanas parado, con resfriados varios y gastronteritis de caballo, ya llevo unos cuantos días dándole marcha al cuerpo. ¡Y qué ganas que tenía de volver a la rutina de entrenos! Estos últimos siete días han empezado a parecer una semana en condiciones. Entrenos nadando, en bici, pero sobre todo corriendo.
Ayer sábado hice una salida de 82 km en bicí y disfruté muchísimo, rodando, subiendo incluso bajando (que no es lo mío). Y para acabar de rematar el fin de semana hemos salido a rodar corriendo 1:30 haciendo 17 km. Nos ha salido una media de 5:17. Nos va a ir de muerte para coger fondo. Esta semana me han salido unos 38 km corriendo. Hay que estar a tope para el 10 de enero en la Mitja de Sitges.
El domingo que viene correré mi primera Jean Bouin. La intención es hacer un entreno de rodaje fuerte. Traducido en tiempo sería hacer unos 42 minutos más o menos.

Sigamos!!!

2009-10-27T13:07:00.000-07:00

Este fin de semana se ha celebrado el VIII Triatlón Infantil d'Igualada organizado por mi club. Y hemos estado colaborando Tais (en lo suyo) y yo. No hay que olvidar la cantera triatlética. Los chavales suben con muchas ganas.
Se acaba la temporada y, como no podía ser de otra manera, empieza otra. Estoy acabando de definir los objetivos para esta campaña. No habrá muchas novedades: alguna duatlón de carretera, temporada triatlética a tope, seguramente el half Ironman, B de Banyoles. En cantidad, más o menos, lo mismo que esta última temporada. La diferencia estará en la cualidad. Me gustaría trabajar para mejorar la natación lo que me sea posible. Cuando la temporada lo pida, haremos más trabajo de calidad encima de la bicicleta. Y este invierno llegarán varios asaltos al crono en Media Maratón (primer objetivo de la temporada: sub 1:30) y como no podía fallar, volver a rondar el sub 40. Tengo muchas ganas y creo que lo voy a conseguir. Ya veremos al final...
Además, en los entrenos a pie, voy a tener la magnífica ayuda de los compañeros de club. Trabajar calidad con gente va a ser lo más!!!!
Hoy primer entreno después de unos 10 días haciendo un rodaje cómodo de 50 minutos en el césped.

CAI Triatló en el Top 10 del ránquin de clubs catalanes

2009-10-23T13:08:00.000-07:00

Primera temporada triatlética con mis compis de andaduras!!!

Triatló de Vilanova y Olímpico de BCN. Fin de temporada.

2009-10-19T10:00:00.000-07:00

La semana pasada disputé el triatlón de Vilanova i la Geltrú en distancia sprint. Normalmente siempre tengo muchas ganas de escribir y plasmar mis sensaciones. Pero no tuve un buen día deportivamente hablando. No tenía nada de ganas de pasarme por aquí a explicar penas. No me sentí bien nadando, en bici sí pero se me salió la cadena y tuve que parar y corriendo pues ya iba medio cruzado. Como dicen los toreros: "una mala tarde la tiene cualquiera". Me salió un tiempo de 1:15.

Y de un triatlón con sensaciones bastante malas, hemos pasado a un triatlón donde salgo contentísimo del resultado cosechado. Tengo una sonrisa que no me cabe en el rostro. Los tiempos no son nada del otro mundo, "pero que me quiten lo bailao". Es muy placentero acabar la temporada con estas vibraciones tan buenas. Con ese gustillo de querer más. El año que viene volveremos a coger el triatlón con más ganas. Pero bueno, más tarde me centraré en las conclusiones de fin de temporada.

El triatlón de BCN comenzaba con un frío del copón. Cuando nos bajamos del coche le dije a Tais que no tenía muchas ganas de darle caña al cuerpo. Frío y viento. Al ver la playa....buffff...vaya olas!!! Del tema de la organización no voy a decir nada, ya se ha comentado mucho. Seguramente hay muchas cosas a mejorar, pero yo me centro en mi disfrute personal desde que me metí en el agua hasta que pasé por el arco de llegada.

Después de comentar varias veces la jugada, y pensar: "quien me manda a mí estar aquí..." Nos metemos al agua. Iba detrás de Dani i Oleguer, pero la primera, en la frente. Una pedazo de ola que me pilla mirando hacia Cuenca y me saltan las gafas. Me las coloco mal y me vuelvo a parar para recolocarlas, esta vez correctamente. Los primeros metros hasta la primera boya se hacen duros. Mucho movimiento de mar, manotazos, patadas.... Si llevase una cámara me hubiera parado a fotografiar la estampa impresionante que nos regalaban las olas. Iba nadando y al respirar, veías a bastantes metros por encima tuya una marea de gorros amarillos. Realmente una imagen alucinante. En general, no me sentí mal y tuve la sensación de orientarme mejor. Hice un tiempo de 27:48. Salí con mi compañero Oleguer.

La transición, pues como siempre. Después de coger los trastos, a volar!!! Correr en Barcelona, normalmente es peligroso, pero es que se puede meter una caña en bici....tuve la sensación de ir muy rápido. Me noté fuerte y acabé pensando que podía haber dado más. Al principio siempre me cuesta coger el ritmo, pero fui adelantando corredores hasta encontrar un grupo que podía seguir bien. Después me atrapó Oleguer con otro grupo y fuimos juntos hasta empezar la última vuelta donde tuvo un susto con un bache quedándose descolgado. Acabé el tramo en 1:01:31 a 39 km/h.

Después del subidón de la bici, a correr. En los últimos triatlones, me he notado bien corriendo. Las piernas ya se van acostumbrando al cambio bici-carrera a pie, y puedo correr de menos a más bastante más suelto que a principio de temporada. El circuito me gustó mucho. Era una sola vuelta de casi 10 km pasando por el Parc de la Ciutadella y llegando al Arc de Triomf, para allí, dar la vuelta y volver. Empleé un tiempo de 41:02.

Al final, hice un tiempo de 2:14:54 quedando en el 206 de 1142 triatletas.

Con Xavi Llobet

Con Javier Gómez Noya.

Pues se acabó la primera temporada como triatleta. Diez triatlones de todas las distancias: sprints, olímpicos, B y Half Ironman. He acabado en el puesto 76 de 1310 triatletas en el ranquing catalán. Pero sobre todo, he acabado muy satisfecho y contento por haber elegido iniciarme en este deporte tan recomendable para todos aquellos que os vaya la marcha. El año que viene más y mejor!!!

Ahora, a descansar un poco (pero solamente un poco) y después me gustaría centrarme en preparar alguna carrera de 10 km y una media maratón para bajar marcas. Sin olvidar la natación, donde quiero poner bastante insistencia este invierno. La bici la iremos cogiendo una vez por semana haciendo tiradas medias para que no se oxide.

Triatló B de Banyoles.

2009-09-27T08:40:00.000-07:00

Por dónde empezamos....pues primero decir que estoy tan hecho polvo como contento. Aunque no se pueden comparar el Half Challenge y la B por distancia y recorrido, me he encontrado muchísimo mejor que en Calella. Hoy no ha aparecido esa sensación agónica que no te deja tirar hacia delante. Y si ha habido amago de que apareciera, psicológicamente he corrido genial. Supongo que uno va encontrando trucos mentales para ir superando la fatiga y el paso de los km's. ¡Vamos a por la crónica!

En la reunión del sábado ya vi que había mucho nivel y la verdad es que así ha sido. Hay gente muy buena en los tres segmentos, es una pasada y un placer ver en directo cómo van los primeros.

El domingo, a las 6 en pie. Aquarius, bimbo con nocilla, plátano y nueces. Me parece que he hecho top 10, llegando a boxes. Como decía aquel:"no había ni Perry Manso".

Después de saludar a la gente, calentar y ponerme el neopreno, nos vamos hacia la salida.

Después de la foto, nos tiramos al lago a calentar un poquito y acabamos de prepararnos para darle caña al cuerpo.

Con ilusión pero consciente de lo que nos esperaba a partir del toque de bocina. El tramo de natación consistía en 2200m en dos vueltas de 1100. Personalmente, prefiero las carreras donde no se permite el neopreno. Me noto más suelto de hombros y me cuesta menos mantener el ritmo...Pero bueno, hoy no me he notado muy cansado nadando. La primera vuelta la he hecho en 23 minutos.

La segunda vuelta la he hecho un poco más lenta pero he ido bastante regular. Durante toda la natación he ido acompañado por diferentes triatletas.

Al final, me marcan un tiempo de 48:53.

Esta vez no me he hecho ningún lío al sacarme el neopreno, y he podido ir relativamente rápido en la transición.

Último vistazo para ver si lo llevo todo...

...y a dar pedales...

El tramo de bici lo encuentro durillo. Varios tramos de toboganes, y una subida de un 5-6% de desnivel. Salen unos 73 km's que se realizan en dos vueltas. He ido más cómodo que en el olímpico pero se ha sufrido, sobre todo en las subidas.

Al final, me han salido 2:22:50. No lo sé seguro pero me ha salido una media de unos 31km/h.

El tramo de la carrera a pie me ha salido mejor de lo que me esperaba.

A vuestra salud.

Según la organización eran 20 km que se hacían en tres vueltas al lago, pero me parece que salen 19 como mucho. Me parece un entorno precioso para correr. Había mucha gente paseando y haciendo deporte. Muy bonito.

La primera vuelta me la he tomado como toma de contacto con el circuito. Al principio, me dolía la zona lumbar bastante. Me he preocupado un poco pero antes de acabar la primera vuelta se me ha pasado. En la segunda vuelta he ido apretando poco a poco y en la medida de lo posible. Poco a poco me he ido encontrando mejor y en la tercera vuelta he acabado de apretar.

En esta última vuelta he adelantado a unos 10 corredores más o menos. Verlos ahí delante me ha servido como motivación.

Con cara de esfuerzo.

Estoy muy contento de como he ido de menos a más corriendo. Me he encontrado muy entero. Al final he acabado este tramo en 1:35:34.
Al encarar la recta de meta me he marcado un buen sprint.

Creo que después de 4:47:17 no tengo mala cara, no! Además no perdemos el buen humor:

a punto de culminar un butifarrón cuando Angel me dice que tenía que hacer otra vuelta, jajajajajajajajajaja!
He acabado muy cansado pero contento. Contento por acabar mi segundo Triatlón de larga distancia y mejorar las sensaciones respecto al anterior hecho en Calella de Mar.

Cursa de la Mercè

2009-09-22T08:33:00.000-07:00

Este pasado domingo realicé mi tercera Mercè en la ciudad de Barcelona. Es una carrera especial para mí ya que fue la primera. Hace dos años empezaba a descubrir este mundillo.

Había quedado con Albert, Dani, David y Ricard. Con los tres primeros iríamos, después de la carrera, a la Mar Bella a nadar un poco.

Los cinco salimos juntos pero con distintos objetivos: Dani hacía de liebre de David que quería debutar en la distancia bajando de 40'. Los dos hicieron un carrerón bajando sobrados de 39:30. Albert, Ricard y yo, en principio iríamos juntos. Con Albert había hablado que estando por debajo de 43' ya estaba satisfecho.

Antes de salir, Ricard nos dice que irá con nosotros hasta la mitad, donde empezaría a subir el ritmo. Se da la salida y hacemos el primer km en 4'12. Aquí encaramos la Gran Vía y ya se empieza a correr más cómodo. Podemos incrementar el ritmo y vamos clavando entre 4'06 y 4'08. Me noto bien pero no sobrado. En el km 5, Ricard, como ya había anunciado, cambia el ritmo. Albert le sigue. Yo prefiero aguantar como iba y los pierdo de vista rápidamente. Aquí me entran dudas, pensaba que estaba descendiendo los tiempos, pero en los siguientes pasos quilométricos veo que sigo manteniendo el mismo paso.

Al pasar por Plaça Catalunya adelanto a Joan que me pregunta que cómo voy. Le digo con un gesto que no muy sobrado, pero apreto los dientes y acorto los pasos pensando en que estaban cerca Sepúlveda y el Paral·lel, dos subiditas que notaron mucho las piernas el año pasado. La verdad es que el tiempo invertido en estos dos tramos fue bastante regular respecto a toda la carrera.

Al final, acabo en 41:30 con la posición 560 de casi 8500 corredores. Muy satisfecho por haber mantenido un ritmo tan constante durante toda la carrera.

Otro motivo de satisfacción es la constatación de toda la gente que he conocido durante estos dos años. Saludé a un montón de compañeros de "vicio": Joan, Rafa, Albert d'Esparreguera, Albert R. als correcats, a la gente de Ripollet....

A todo esto, tengo que decir que llevo ya casi una semana con un buen resfriado que casi me deja sin Mercè. Espero que se me pase ya!!! Tengo que estar a tope que el domingo hay cita y de las grandes: Triatló B de Banyoles (2200-80-20).

A esta gran cita voy con dos juguetes nuevos:

Espero que me ayuden para acabar lo más dignamente posible!!!

Olímpico de Banyoles

2009-09-06T03:13:00.000-07:00

Después de un mes, volvemos a dar señales de vida por el blog. Durante este mes he ido entrenando más o menos bien: más en bici y menos en natación y corriendo.

Ayer, sábado, se disputaba el que sería mi segundo triatlón olímpico en el bonito entorno del lago de Banyoles.

A las 15:30 se daba la salida. Quería calentar en el lago un poco, pero con el paseito que nos dimos de boxes hacia la salida no me dio tiempo. Unos cuantos movimientos articulares y al agua patos!

Los primeros metros son un caos: golpes, patadas, golpes y más golpes. A todo esto, iba bien escoltado por Angel, jajaja. En Banyoles no hay problemas de orientación ya que debajo del agua hay una cuerda que puedes ir siguiendo. Así que te puedes concentrar únicamente en dar brazadas.

Creo que es el mejor tramo de natación que me ha salido hasta ahora. Salía por la rampa del lago en 28:50.

En el tramo de bici tenía esperanzas de hacerlo realmente bien. Estas semanas me había sentido muy bien entrenando. Tenía tantas ganas que salí muy espitoso con las primeras pedaladas. Salí con un primer grupo que perdí en la segunda rampa. A partir de ahí me quemé mucho. Fui intentando atraparlos pero no podía. Entonces estuve como 10 km dando pedales en solitario, hasta que me uní a un grupo de 5 o 6 corredores que iban como motos. Les pude aguantar un par de rampas, pero iban mucho más fuerte de lo que yo podía ir. Y finalmente me enganché a un grupo muy numeroso donde se encontraba mi paisano Albert de Espareguera. Llevábamos un buen ritmo, pero en el tramo del avituallamiento el grupo se rompe.

Cuando llegamos a las bajadas después de beber agua, el viento hace de las suyas. Menudo susto me llevé cuando empezo a temblar la bici....bufff creía que no podía controlarla....que miedo!!!!! Por suerte no pasó nada. Al final, acabo el tramo de bici de casi 42 km en 1:15:42 a 33,3 km/h según mi cuentakilometros. He terminado el tramo un poco a disgusto ya que no me he encontrado nada bien. No he tenido muy buenas sensaciones encima de la bicicleta. Creo que estos circuitos de toboganes no me van muy bien....

Y a correr....!!!!

En este tramo siempre me pasa lo mismo. Empiezo muy agarrotado y poco a poco me voy soltando. Pero de todas formas corro muy pesado. Teníamos que dar dos vueltas a un circuito que, menos mal, tenía mucha zona en la sombra. Me gusta mucho correr en circuito de varias vueltas ya que así puedes ir viendo a los compañeros. Antes de acabar la primera vuelta me he llevado una sorpresa muy agradable. Al adelantar a un corredor me dice: "yo a los Víctor Gutiérrez me los meriendo". He empezado a mirar el dorsal, el mono y me digo "pero si no llevo el nombre". Cómo sabía mi nombre??? Pues me dice: "que te sigo en tu blog" Ostia!!!! La verdad que me ha hecho mucha ilusión. Encantado de conocerte Juanito!!!!!

Al final, acabé los 10 km en 46:48. Me hubiera gustado estar sobre los 45' pero bueno... correr en triatlón es más complicado, la bici pasa factura.

Terminé la competición en 2:31:44, un poco disgustado por las sensaciones en bicicleta pero contento por acabar mi segundo triatlón olímpico. El próximo triatlón será el B de Banyoles (2200-80-20), tendré que concienciarme de que tengo que hacer dos veces más el circuito de bicicleta....con un par!!!!!

Más fotos

Engrasando la máquina

2009-08-06T12:42:00.000-07:00

Tais y yo hemos estado de vacaciones en Turquía. Ha sido genial!!! Yo que no soy muy dado a los viajes he quedado encantado. Es un país espectacular. Todo lo que hemos visitado nos ha parecido maravilloso.

Bajo mi punto de vista, Turquía es un país laico con mayoria musulmana pero pocos practicantes para la gente que hay. Y los que sí que lo son han adaptado su devoción a las necesidades de la Turquía de hoy día.

La hemos visitado por tierra (caminando, bus, taxi...), mar (ferry y paseo en barco) y por aire (avión y globo).

Hoy después de doce días de descanso, he vuelto a entrenar. Bueno, de hecho empecé ayer, pero casi que no cuenta. Hoy con la bici 63 km a 29 km/h de media. Me he notado un pelín pesado pero bastante contento.

Este mes de agosto iremos haciendo con tranquilidad. A principios de septiembre apretaremos un poco para encarar ya el triatlón B de Banyoles, pero antes el 5 haremos el olímpico de Banyoles.

A topeeeeee!

Triatló de la vila 09

2009-07-26T14:59:00.000-07:00

Otro triatlón más para el cuerpo. Lo más importante es que seguimos disfrutando y seguimos mejorando.

Gran participación del equipo, incluso hemos tenido participación del equipo femenino!

Y gran participación en general. Han acabado cruzando la línea de meta 1377 triatletas de todos los niveles.

Lo cierto es que he disfrutado mucho de la prueba. Tenía muchas ganas de darle caña al cuerpo y ver si los entrenos que ido haciendo más o menos seguidos (más más que menos) han servido. Y la verdad es que parece que comienzan a dar frutos.

En el primer segmento, la natación, he hecho un tiempo de 16:46 hasta pasar por la alfombra. He hecho el parcial 417. No es que sea un tiempazo pero he tenido unas sensaciones muy buenas. Hemos nadado sin neopreno y los brazos lo han agradecido. Me he notado muy suelto y, salvo en el primer tramo donde me han dado alguna colleja en forma de brazada, he disfrutado mucho el segmento. Además, el agua estaba en condiciones ideales:sin olas, calmada, buena temperatura...

La bici, sin duda, ha sido el mejor tramo que he hecho. Estoy muy contento porque noto que estoy progresando encima de la bici y las piernas van cada día mejor. Como siempre, he empezado un poco agarrotado pero a medida que pasaban los minutos he ido cogido el ritmo. Inicialmente se me ha escapado un grupo pero luego hemos hecho uno bastante amplio. Cuando me ha pillado Dani por el km 13-14 éramos un buen puñado. Al final me ha salido en 32:52 y me marcan una velocidad media de 36,51. La verdad es que hemos rodado todo el rato muy rápido. He hecho el parcial 233. He disfrutado una barbaridad por las calles de Barcelona, estos circuitos tan llanos son para volar. La última vez que recorrí estas calles fue en el duatlón y esta vez en los giros no perdía rueda. Otro síntoma de la mejora con la bici.

Si nadando y en bici me he encontrado genial, corriendo ha sido bastante agónico. Ya me imaginaba que pasaría. No he tenido una buena semana corriendo y durante los entrenos me he notado muy pesado pero bueno...Al final he acabado los 5 km en 22:27. Me hubiera gustado correr más rápido pero que le vamos a hacer. He hecho el parcial 396.

Al final he acabado en 1:12:05 en la posición 280 (el marcador del tiempo de la foto estaba equivocado). Contentísimo y satisfecho!!!

Cronoescalada Esparreguera: mi primer podio!

2009-07-13T03:37:00.000-07:00

En mi pueblo de toda la vida, Esparreguera, es fiesta mayor y como ya hace 11 años, el domingo por la tarde se disputaba la cronoescalada Can Sedó-Esparreguera. Un circuito de unos 4-5km con un desnivel medio del 3,5 % más o menos.

Aunque parezca mentira, nunca la había disputado. En mis tiempos mozos había subido Can-Sedó con el hierro de montaña y con casi 20 kilos más en el cuerpo. Recordaba esa subida como un castigo. Qué diferencia ahora.

Con Angel, acabando de preparar las máquinas.

Bajando hacia la salida.

Finalizando el circuito

Llegada de Angel.

Y a partir de aquí la gloria, jajaja.

Angel quedó segundo de nuestra categoría y tercero en la general. Dos copillas se llevó el tío para casa.

Yo quedé tercero de nuestra categoría y séptimo de la general.

Zapatitos nuevos!!!

2009-07-11T04:11:00.001-07:00

Como me gusta!!!

Gran artículo de ciclismo

2009-07-08T01:18:00.000-07:00

El motor de la bici

Texto de Suso Pérez

Existen pocos deportes en los que el cuerpo humano se vea tan exigido como en el ciclismo. La misma práctica deportiva que puede resultar el ideal de actividad saludable es casi una tortura para el organismo conducido a aprovechar sus últimas energías. Y en la cumbre de esa experiencia está el Tour de Francia, como la carrera incomparable. Más allá del dopaje, una práctica que nadie puede creer que sólo exista en el ciclismo, este reportaje profundiza en las
respuestas del cuerpo como motor de un vehículo casi perfecto.

Una bicicleta es un vehículo muy bien diseñado, y altamente perfeccionado en sus versiones más modernas. Y el cuerpo humano que la mueve es un motor de una eficiencia casi asombrosa. Creado para andar y correr, el cuerpo humano evoluciona de una manera relativamente sencilla para convertirse con la bicicleta en una máquina muy perfecta, que despliega unas cifras de velocidad y distancia enormes, en comparación con su rendimiento como bípedo, y con una
capacidad de recuperación que le permitiría viajar día tras día de manera casi indefinida. Y no sólo con poco desgaste físico relativo, sino también convirtiendo, de una manera casi paradójica, ese ejercicio incansable en salud y alargando de manera apreciable su propia vida.
Aunque lo anterior parezca un canto ecologista, es una afirmación científica: el ciclismo es una actividad que favorece decisivamente el metabolismo. Grasas, colesterol, sobrepeso, ritmo cardiaco..., todos los fantasmas de la vida moderna, conjurados con el sencillo gesto de pedalear tranquilamente. “Es muy saludable –detalla el doctor Piero Galilea, médico del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat, en Barcelona–, porque no sólo ayuda a que todo el organismo se adapte al ejercicio físico sino que además no provoca lesiones. A diferencia del atletismo, no se produce ese momento en que el pie choca contra el suelo y los músculos de las piernas sufren al mismo tiempo contracción y estiramiento. Los músculos siempre se lesionan por estiramiento, nunca por contracción, y en el ciclismo no se produce estiramiento. De ahí que incluso las agujetas sean mínimas respecto a lo que serían en una carrera a pie. Una persona que haya
corrido un medio maratón, que es hora y media aproximadamente, al día siguiente está baldada. Hora y media en ciclismo es apenas salir a dar una vuelta y calentar un poco. Eso hace que a la gente siempre le sorprenda lo que es capaz de hacer en bicicleta a poco que se prepare.”
“Cuando comienzas en el ciclismo, no te imaginas lo que llegarás a hacer”, confirma Juan Antonio Flecha, rememorando sus inicios en este deporte que, a sus 32 años, le ha llevado a correr seis Tours y cinco Vueltas a España y a convertirse en el gran especialista español en las clásicas míticas, como la París-Roubaix. “Recuerdo perfectamente que en las primeras carreras me decía: ‘Bueno, si esto es el ciclismo, es durísimo y no sé si aguantaré’. Corría una vuelta de cinco días y al tercero estaba que no podía más.”

Roberto Heras, tres veces ganador de la Vuelta a España de nueve veces que ha corrido y participante en seis Tours y un Giro, confirma que los jóvenes que acceden al mundo profesional se adentran en lo desconocido. “Si tienes cualidades, en juveniles lo sueles pasar bien y te diviertes. Como amateur vives ya algún momento malo, complicado, pero cuando llegas a profesional y haces vueltas de tres semanas, llevas el cuerpo al límite de todo y no te imaginas lo
que puedes llegar a sufrir.” Heras describe esa sensación límite no como puro dolor físico sino más bien como una agonía. Flecha está de acuerdo en que no es tanto dolor concreto como un cansancio, una fatiga, invencible. “Claro que te duelen las piernas –explica Flecha–, y de hecho, entre nosotros, en el pelotón, siempre se oye el comentario de ‘¿qué pasa, que a este no le duelen las piernas?’, como una queja medio en broma cuando alguien sale atacando y los demás ya estamos reventados de las etapas anteriores, pero ya digo, no es dolor, porque de hecho, cuando calientas, los músculos se habitúan y ya no te duelen. Pero estás muy fatigado y ni siquiera respiras como los primeros días.

Llegar a ese extremo lo más tarde posible y tener la capacidad psicológica de soportarlo y aceptarlo como normal es lo que hace que la gente rinda más en las grandes vueltas.”
El esfuerzo físico que se produce en el ciclismo es suavemente progresivo, como explica el doctor Galilea, pero, llegado al terreno de la alta competición, adentra el cuerpo en unas exigencias inimaginables, como apuntan Flecha y Heras. Y el organismo se adapta. El corazón de un ciclista alcanza un desarrollo excepcional, especialmente el ventrículo izquierdo, que es la cavidad que
impulsa la sangre hacia el resto del cuerpo. Todos los deportes de resistencia aumentan el tamaño del corazón, y el ciclismo más que ninguno debido a la cantidad de horas de entrenamiento y competición que acompañan a esta práctica.

Un Tour de Francia, la carrera reina de este deporte, significa del orden de 800.000 latidos, con unos 90.000 de ellos por encima de 170 pulsaciones por minuto. A lo largo de las tres semanas que dura la carrera, el promedio estará en unos 135 latidos por minuto. Lo más impresionante de estos corazones hiperdesarrollados es que cuando no se ven obligados a trabajar duro se toman
la vida con auténtica calma. Durante el sueño, por ejemplo, se relajan hasta latir a poco más de 30 pulsaciones por minuto. Y lo mejor es que, una vez entrenado hasta esos niveles, el corazón mantendrá ya esa capacidad de bombeo el resto de su vida.

El músculo cardiaco acepta el trabajo y se adapta. El resto de los músculos, también. Especialmente, los de las extremidades inferiores y, entre ellos, el cuádriceps, que ya es de por sí el músculo más potente del cuerpo humano. Eso genera en los ciclistas de competición esa tipología peculiar de piernas muy musculosas que sostienen un tórax exageradamente delgado. “De hecho – apunta el doctor Galilea–, una de las cosas que tenemos que hacer durante la
pretemporada es el entrenamiento de toda la cintura escapular, de la espalda y del abdomen, para que el ciclista lleve una buen corsé muscular que después irá perdiendo durante la temporada. No se pierde la fuerza, pero sí la masa muscular.”

El modelo humano de ciclista de competición ha sido descrito minuciosamente por el doctor Sabino Padilla, uno de los más conocidos especialistas a escala mundial. El doctor Padilla, en su día médico de Miguel Indurain y de otros deportistas de élite y en la actualidad director técnico del centro médico USP Araba Sport en Vitoria, sistematiza, en un estudio realizado con el doctor Iñigo Mujika, el tipo medio de ciclista profesional como un individuo de 26 años, 180 cm de estatura, que pesa 69 kg, cuyo corazón alcanza los 194 latidos por minuto, que consume hasta 5,4 litros de oxígeno por minuto y que es capaz de desarrollar una potencia de 439 vatios, o sea, 6,4 vatios por kilo de peso corporal, entre otras características analizadas. Ese tipo medio estadístico está en el centro de un abanico real de corredores que en edad, por ejemplo, van de los 20 a los 33 años; en altura, de 160 a 190 cm, y en peso, de los 53 a los 80 kilos, y todos ellos muestran un notable rendimiento físico en relación con sus particularidades personales. Ese abanico de morfologías es lo que permite entender la existencia de especialistas, que el propio doctor Padilla agrupa en cinco grupos: rodadores, escaladores, todoterrenos, sprinters y contrarrelojistas.
“Cada ciclista desarrolla una cantidad de trabajo diferente aunque todos se desplacen a la misma velocidad –explica el doctor Padilla–. Para ir, por ejemplo, a 45 km/h, unos tienen que desarrollar 340 vatios; otros, 400 W, y otros, 430 W. Esto es así tanto para el llano como para la montaña, con la diferencia de que el gran trabajo en el llano es vencer las resistencias aerodinámicas, mientras que en los puertos de montaña es gravitatorio. Los parámetros de cada uno se detectan desde jóvenes, y, en mi opinión, a partir de los 18 o 20 años ya no se dan grandes variaciones personales. Eso apunta un potencial individual que luego hay que desarrollar con el entrenamiento, aunque también el propio entrenamiento está condicionado por la dotación genética.”

De las características distintivas de cada individuo, el consumo máximo de oxígeno (VO2 max, en su formulación técnica) resulta fundamental para saber dónde estará cada uno como deportista y en este caso como ciclista. Es un rasgo básicamente genético que luego se desarrolla con el entrenamiento. La expresión consumo máximo de oxígeno es la cantidad de oxígeno que cada uno retiene al respirar aire. Del 21% de oxígeno presente en el aire de la atmósfera terrestre cada persona retiene una cantidad distinta, que en el caso de un individuo normal poco entrenado será de unos 3 litros por minuto. Los ciclistas profesionales llegan a consumir 5 o 5,5 litros por minuto.

Al contrario de lo que pensaríamos del motor de un automóvil, el mayor consumo de oxígeno es una ventaja decisiva, porque ese oxígeno es lo que utilizan las células musculares para obtener energía de los hidratos de carbono que consumimos y de las grasas que almacena el cuerpo. Así que cuanto más oxígeno, más energía.

A partir de la base genética, el entrenamiento desarrolla las capacidades. El trabajo que se hace durante el ejercicio se mide en vatios, y a los ciclistas les gusta interpretarlo en vatios por kg (de peso corporal) porque así sirve como referencia del estado de forma de cada uno y permite aplicarlo comparativamente a todos los tipos de ciclistas de los que habla el doctor Padilla, entre los cuales hay notables diferencias de peso. En periodos de competición, los profesionales se sienten optimistas si son capaces de dar 6 vatios por kilo. Si con el Tour ya inminente alcanzan los 6,5 vatios por kilo, la confianza es máxima.

“Despiertas cada mañana con la esperanza de sentirte más descansado –cuenta Flecha–. Pero te levantas y estás superfatigado. Te montas en la bicicleta y hasta que arranca toda tu maquinaria no te encuentras bien. Luego te empiezas a olvidar de todo eso, y al final tu rendimiento puede volver a ser muy alto. Cuando eso ocurre, a ti mismo te sorprende. Pero también puede ser muy
engañoso. Porque igual tienes un par de días muy buenos y al siguiente de repente estás fatal. Y entonces hasta la cabeza te empieza a jugar malas pasadas. Cuando el cuerpo llega al límite, lo único que te queda es conocerte mucho y regular tu esfuerzo todo lo que puedas.” Los dos ciclistas confirman que la cabeza de cada deportista explica en muchas ocasiones su rendimiento más allá de sus características físicas. También coinciden en que la experiencia es un factor determinante para aprovechar situaciones favorables y superar las desfavorables. Pero en la práctica del ciclismo existe otro elemento que también influye en esas sensaciones físicas que describen los profesionales. “Una de las claves del esfuerzo de larga duración –explica el doctor Galilea– es que el cuerpo sea capaz de extraer energía de la grasa cuando se le acaban los hidratos de carbono. El final de los hidratos suele conducir a esa experiencia que todos los ciclistas conocen como pájara. Pero si el organismo sabe utilizar en ese momento, las grasas
almacenadas, que, por muy delgado que esté un cuerpo, siempre son abundantes, pueden seguir produciendo energía. Eso se entrena practicando ejercicio de larguísima duración y baja intensidad, para que esa transferencia de hidratos a grasa se produzca de manera natural y sin pájara. El cuerpo tiene la capacidad de recordarlo y lo hará de nuevo en el futuro cuando lo necesite. Eso explica una situación que suele poner muy nerviosos a los jóvenes ciclistas que
llegan dispuestos a comerse el mundo y que se encuentran con corredores quince años más viejos que ellos y a los que, en cuanto a resistencia, son incapaces de vencer. Ese es el mecanismo: el cuerpo del veterano ha pasado por tantas situaciones difíciles que recuerda cómo seguir funcionando.”

La lección es aplicable también al ciclista de ocio interesado en bajar de peso. “Sí –confirma el doctor Galilea–, una de las cosas que la gente no tiene muy presente es que en la utilización de calorías es más importante el tiempo que la intensidad. El ciclismo te permite hacer horas de ejercicio tranquilo, y a las personas que precisamente estén altas de peso les ahorra la sobrecarga que ese peso produciría en las articulaciones, con lo que pueden hacer deporte
mucho tiempo, gastando muchas calorías y sin una gran repercusión traumatológica.”

Triatlón Olímpico del Pont de Suert

2009-07-06T04:13:00.000-07:00

Este fin de semana nos hemos desplazado hasta el Pont de Suert para disputar el VI Triatló Olímpic del Pont de Suert. Sin duda, un paraje precioso: montaña, ríos, embalses...en fin un lugar magnífico para visitar.

Salimos el sábado bien temprano con Angel, Noelia, Dani y Carmen. Todo lo vivido extradeportivamente allí, en Pont de Suert, ha sido de película cómica: la pensión, la abuela postiza, el cuarto de los horrores, la parrilla asesina, el restaurante, las 1200 moscas del restaurante, la furgo de Angel de rallys, jajajajaja No se si me dejo algo. Lo cierto es que ha sido divertido. Pero nos centraremos en cómo ha ido la prueba deportiva porque lo demás es un blog a parte.

Llegada a boxes. Mientras yo voy a dejar la bici y a ponerme el neopreno, Angel se va de rallys con la furgo, jajaja. Se resiste a estar con tiempo en la línea de salida en el Pont de Suert jajaja Así luego sale como una moto.

Me reúno con los compañeros de equipo David, Ricard y Elena.

Me preparo para el tramo de natación. Estas dos últimas semanas me estaba notando genial nadando. Así que tenía muchas ganas de coger con fuerza este tramo.

Pero a la hora de la verdad, me ha salido una natación bastante mala. No me he notado nada a gusto, iba muy pesado. Pensando en ello, he llegado a la conclusión que nadar con neopreno me funde demasiado rápido. Podría ser eso. El tiempo que me marca oficialmente ha sido de 26:33. No creo que hubiera 1500 m ya que si no no hubiera hecho este tiempo, que para mí sería un tiempazo.

Aquí empezando la segunda vuelta de la natación.

Después de la natación llega la T1. Madre mía, había decidido no ponerme calcetines para no perder tiempo. Pues casi he perdido más. Al salir del agua, no me podía sacar el neopreno. Qué agobio!!!

Que lío se me ha formado con el neopreno.

Después de solucionar el problema, no sin sudar, a por el tramo de bici.

El sábado recorrimos el circuito en coche y me pareció plano y peligroso. En plena cursa, me pareció no tan plano ni tan peligroso. Teníamos que dar tres vueltas a un circuito que subía ligeramente (pero las piernas lo notaban) y bajaba rápido. Empecé junto a David. Cuando vi la posibilidad de ir con él no dudé. Fuimos tirando dando relevos hasta el primer giro. Allí en la bajada lo perdí, no pude bajar con él. Así que formamos un grupito de cuatro corredores hasta el final.

El de blanco es Alex, del Picornell. Hicimos buenas migas, muy buen tío!

Al final he acabado este tramo en 1:10:02, me marcan una media de 34,27 km/h pero no había 40 km. Mi crono me marcaba unos 33km/h.

Después de hacer una T2 sin ningún problema, me tomo un gel y a correr. El circuito era impresionante, tanto por lo bonito como por lo duro. Todo por montaña, lleno de charcos y desnivel. Se ha hecho difícil pero las piernas me han respondido bastante bien. Al final he corrido los 10 km montañeros en 52:37.

Es curioso y se lo decía a Angel. Quizá han sido los 10 km que he corrido más tranquilo y relajado. Aunque han sido duros, recuerdo, por ejemplo, haber sufrido mucho más en Pineda. La carrera a pie en triatlón es otra historia.

Al final, he hecho 2:29:12. Muy contento de haberme estrenado en la distancia olímpica. El año que viene seguro que repetimos!!!

Pedazo de tirada!

2009-06-30T15:13:00.000-07:00

El sábado por la mañana afrontamos un mini-reto en forma de tirada larga en bici. Acompañado de Toni Salanova hicimos la ruta Igualada-Calaf-Ponts-Artesa de Segre-Agramunt-Cervera-La Panadella-Igualada, en total salieron 150 km clavados hasta llegar a la puerta de casa. Nos salió una media de casi 28 km/h. Hicimos dos paradas: la primera en Ponts para almorzar y la segunda en Cervera para tomar una coca-cola.
Acabé muy contento. La verdad es que de Agramunt a Cervera estuve muy incómodo encima de la bici, el trasero me dolía bastante. Después de la parada se me pasó y pude terminar muy bien. Las sensaciones finales fueron geniales, me sentí bastante fuerte subiendo de Cervera a La Panadella.
Estoy muy satisfecho de la progresión que he tenido encima de la bici durante este casi primer año dándole a los pedales. El año pasado por estas fechas meditaba comprar una bici, y unas semanas después 40 km me parecían una pedazo de salida. Desde aquí animar a todos aquellos que os lo estais pensando. El único misterio es ponerse y hacerlo a gusto cada uno a su ritmo. Por lo que se refiere al triatlón, lo mismo. Es genial!!! Engancha muchísimo!!!
Y como engancha tanto...esta fin de semana nos vamos al Pont de Suert para estrenarnos en la distancia olímpica: 1500m-40km-10km. A ver cómo nos sale!

Pineda de Mar 09

2009-06-14T06:47:00.000-07:00

Si el año pasado nos mojamos, en este nos hemos torrado. No ha sido un sol de justicia pero el sofoco ha sido importante. El tiempo final ha sido de 41:17, pero paso a paso....

Estrenaba camiseta correcat así que había que salir en la foto oficial:

Después me he encontrado con mi compañero del CAI Triatló, Ricard; hemos calentado y a la línea de salida.

Y a correr...

Antes de salir le digo a Ricard que tire, que busque una buena marca, que yo iré haciendo. En los primeros metros ya me coloco hacia detrás y no hago por seguirlo. La idea, ya sabeis, era ir a 4:05-4:07, pues paso por el primer KM a 3:48, veeeeeengaaaaa! En el sitio donde me encontraba la gente más o menos buscaba una marca similar a la mía y se han oído comentarios graciosos referentes al paso por el primero. Como siempre demasiado rápido. El segundo lo he pasado ligeramente por debajo de 4'. Y aquí me he dicho:"¿podré?, no voy mal, no!" Pero he decidido regular un poco para no quemarme, y tal como ha ido la cosa he acertado. El 3 y el 4 clavados a 4:04. En el 5 no se qué ha pasado, no se si ha sido largo...el caso es que me notaba bien y me ha salido a 4:14. Por como iba me ha extrañado un poco. En el 6 he recuperdo un poco con 4:08 per a partir de aquí he bajado un poco el ritmo. La verdad es que no he ido tan apurado como en otras veces pero no lograba bajar de 4:10: 4:12, 4:14, 4:18 y 4:14. Finalmente 41:17 a una media de 4:07/08 el km.

La cosa más o menos ha ido como esperaba. O al menos como minutos antes de la salida tenía en mente. Para bajar de 40 tengo que entrenar más y mejor. Pero el registro que he hecho me deja contento y me deja optimista para el futuro. Sin entrenar todo lo que quisiera, ni como quisiera, estoy ahí ahí casi como en la marca del año pasado. Como nota me pongo un Bien casi alto.

Otro aspecto positivo es que, igual que en último TRI, he tenido buenas sensaciones, es decir: no he sufrido en exceso, las piernas las he notado bien, he acabado con buena cara... Creo que es un buen síntoma de que el cuerpo ya se está acostumbrando a la caña. Es ese fondo del que tanto me hablan mis compañeros de equipo...que se va adquiriendo con el tiempo. Puede que sea eso...!

Por lo que se refiere a Ricard, el tío lo ha bordado!!! 38:09!!! Vaya carrerón que se ha marcado. Impresionante!!!

Otro motivo de satisfacción ha sido encontrarme con colegas de fatigas como Pacónidas, Rafa y Joan, a parte de los demás compañeros correcats.

Enhorabuena por vuestras carreras!!!

Y por si no habíamos tenido bastante:

Nos hemos metido algo más de 1000 metrillos en la playa de Pineda. He podido rememorar el Half ya que hemos nadado en la zona donde tuvo lugar el tramo de natación. Que gustito nadar en el mar sin tener que pelearte con 200 tíos más, jajajaja. La verdad es que estamos enganchados a esto del Triatlón, ya no perdemos ocasión. Y porque no hemos visto bici alguna que si no....

10 km Pineda de Mar II, segundas partes nunca fueron buenas? Ya veremos...

2009-06-10T12:27:00.000-07:00

Este fin de semana dejamos aparcado el mundo triatlético para volver a los orígenes: 10 km en ruta. Tengo ganas de volver a correrlos. Este año solamente los he hecho en Bombers. La segunda caerá en Pineda de Mar: segunda 10 km del año y segunda Pineda de Mar de mi corta "carrera atlética".

El año pasado nos hizo muy mal tiempo y llovió muchísimo.

El de rojo sin mangas soy yo. De allí al triatlón solamente había centímetros de agua de diferencia, jajaja.
Me salió una muy buena carrera: 40:44 con los siguientes parciales: 3:57/4:08/4:03/4:09/4:11/4:06/4:00/4:05/3:57/4:02. Me salió todo perfecto, bueno no, perfecto hubiera sido bajar de 40, que era el objetivo tapado. Después de conseguir y saborear aquella MMP que todavía me dura, me dije que el año que viene no se me escapaba. Y aquí estamos, un año después.
Como ya sabeis, después de la Marató del Mediterrani, he ido a trompicones. Mucho tiempo parado, pocos entrenos, más problemas físico...en fin, que ha sido un año bastante malo por lo que se refiere a estado físico. Por suerte, ya llevo algún tiempo con una dinámica positiva: empiezo a entrenar con regularidad, disfruto otra vez compitiendo...pero llego muy justo para lograr lo que me propuse hace justo un año. Hace ya unas semanas hablé con Ricard para que me ayudara a conseguirlo, pero siendo sincero, lo veo complicado aunque soy optimista. En Bombers hice 42 miutos y pico, y estaba empezando a entrenar. Ahora estoy un poco más fino y la carrera es más idónea para hacer marca, no se... Repetir la marca del año pasado sería fantástico. Opciones de carrera:
1- Salgo a por el sub 40' a reventar y corro hasta que el cuerpo me diga:

2- Salgo a asegurar una marca de 42 minutos estando más o menos en los tiempos de Bombers.

3- Salgo a intentar repetir la carrera del año pasado. A 4:05 de inicio y a ver cómo reacciona el cuerpo. Espero que reaccione, bien! NO PARES, SIGUE, SIGUE...!!!

Adivinais cuál cojo??? La primera??? Paso, paso...la opción 3 es la buena...y esta ya se me antoja complicada...!

Pues ya veis, ha pasado un año y seguimos igual. Con la misma táctica. Bueno, aunque decir que estoy igual que el año pasado es ser injusto conmigo, con Tais y con toda la gente que este mundillo me ha permitido conocer, además de una maratón más, inclusión en el CAI Triatló, du-debut, tri-debut, Medio-Ironman...para haber sido un año lleno de problemas físicos, no ha estado mal, no!
Nos vemos en Pineda!!!

Triatlón sprint de Salou

2009-06-07T12:09:00.000-07:00

Cuarto triatlón a la saca! Pues sí, hoy hemos hecho nuestro cuarto triatlón y tercer sprint (750m-20km-5km). Para ser la primera temporada como "triatleta", estoy muy contento de como van yendo las cosas por lo que se refiere a la competición.

Después de varios contratiempos de primera hora, nos hemos presentado en boxes con un buen margen de tiempo.

Después de encontrarnos con los compañeros del club, nos dirigimos hacia la playa donde ya veíamos un movimiento de agua que no nos hacía mucha gracia.

Da gusto cuando somos tantos!!! Y el año que viene daremos miedo: FUUUUUUUSIÓN-HAAA!!!! GO IGUALADA!!!!!

De derecha a izquierda: Oscar, Albert, Dani, Jose, Oleguer, Ricard y yo.

Después de enfundarnos el neopreno, al agua. Vaya tramo de natación más malo que he hecho. En general, a la gente no le ha ido mejor. Se han hecho parciales muy largos. Había mucha corriente, y yo, para variar, me he dado un garbeo de más, jajaja Me habían dicho que hoy las boyas daban descargas eléctricas y, por si a caso, las bordeado a 30 metros, jajajaja Que fenomeno!!!! He salido bastante quemado. Hay gente muy impresentable. Entiendo que me den golpes, patadas...entiendo que son accidentales. Pero lo que no es accidental es que te agarren del pie. Porque me considero una persona más o menos tranquila, pero es que me han entrado unas ganas de darle un guantazo a un tío mientras llegaba a la playa. Primero me coge y luego me pasa por encima....desgraciado!

He salido del agua en 17:48. He mirado el crono y buuuuufffffff!

Lo de mis transiciones es para hacer una entrada a parte. Qué mal!!!! A Tais le ha dado tiempo a tomarse un cafelillo, hacerme 200 fotos.... Al final voy a tener que hacer caso a Jose Ríos, compi del club. Ha llegado después de mí a boxes y ha salido mucho antes. Ya quedaremos para practicar esto que si no....

Desde aquí hago un reclamo al club: CLÍNIC DE TRANSICIONES YA!!!!! jajajaja Y de natación también (Albert i Dani están a favor de la propuesta).

A por los 20 km. Me ha parecido el tramo de bici más durillo que he hecho en triatlón. Había unos repechones que cortaban bastante el ritmo, y además, yendo hacia Salou, el viento era muy incómodo. Aún así, me ha salido un parcial oficial de 30 km/h (en mi cuenta tenía más de 32km/h) en un tiempo de 39:55. En relación con los demás, no me ha salido muy bueno, ha sido mejor que el de bici por lo que se refiere a la clasificación relativa del parcial.

Acabando la primera vuelta en el paseo marítimo de Salou.

La segunda transición, sin problema.

Beso a Tais y a correr!!!

Hoy no me he notado tan pesado de piernas y las sensaciones han sido muy buenas. He corrido muy cómodo.

Teníamos que completar dos vueltas de 2,5 km. La verdad es que el recorrido me ha gustado, pasábamos por la zona peatonal del paseo. Muy bonito.

Notando a Ricard en el cogote. Me ha pasado el tío como un avión!!! Buena liebre me he buscado para Pineda!!!

Al final, he acabado el parcial con 21:29. Pensaba que había ido más rápido...pero estoy contento más que nada por la sensación.

Cuarto triatlón acabado en 1:19:12.

Próxima parada los 10 km de Pineda de Mar.

Más fotos

¿Se puede tener más estilo después de 6 horas?

2009-05-29T13:24:00.000-07:00

jajajaja!!!

Me he recuperado muy bien del trote del domingo. Ya tengo en mente la próxima competición, Triatlón de Salou el 7 de junio. Además, el 14 intentaré el sub 40' en los 10km de Pineda de Mar. La verdad es que tengo más ganas y motivación que preparación y km's en las piernas. Pero bueno, se intentará.

VAMOOOOOOS!!!!!!!

Cónica Half Challenge del Maresme

2009-05-26T08:12:00.000-07:00

Y después de muchos meses, llegó el fin de semana esperado. Creía que estaría nervioso pero, en realidad, mantuve la calma en todo momento. Esa tranquilidad solamente fue truncada en el momento de enfundarme el neopreno. Pero vamos por partes.

El sábado por la mañana, alrededor de la 8, emprendíamos el viaje hacia Calella donde habíamos hecho una reserva en el hotel Santa Mónica. Se portaron muy bien con nosotros en todo momento. Nos dejaron salir del hotel el domingo por la tarde sin tener que pagar más por ello. Vaya, un lujo!

A las 10 en punto estaba delante de la carpa para recoger mi dorsal: 1285, ese iba a ser el número de la bestia, jajaja. Después fuimos para el hotel a ver si nos aceptaban a aquellas horas. No pusieron problema, antes de las 11:30 ya estábamos instalados. La verdad es que fue una mañana estresante.

A las doce tocaba ir a la reunión. La verdad es que si no hubiéramos ido, no hubiera pasado nada. El audio era malísimo y no se entendía nada. Pero bueno, solamente por ver el ambiente ya valió la pena.

A las 4, nos tocaba facturar la bici y las bolsas de "bike" y de "run", donde se tenía que colocar todo lo necesario para correr los respectivos tramos. La verdad es que al principio todo lo referente a las bolsas era un lío, pero al final, tengo que admitir que fue más sencillo de lo que me esperaba.

Preparando el material

Las bolsas

Facturando bici y bolsas. Allí nos encontramos con Elena, compañera de equipo, la cual en unas horas se convertiría en la CAMPEONA DEL MUNDO DE TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA DE POLICÍAS Y BOMBEROS, vaya, una megacrack!!!

Los boxes eran impresionantes. Además, había cada pepino... Y para pepino:

Después de dar una vuelta por la expo, nos fuimos al hotel a ponernos cómodos. De tanto caminar tenía las piernas con aquella sensación de hormigueo, de pesadez...y decidí darme con el compex para relajar un poco.

Hacia las diez de la noche ya estaba KO! A las 4:30 en pie. A las cinco nos abrían el comedor del hotel para desayunar. Zumo, croissants, barritas, cereales...

Cuando estábamos esperando el ascensor para ir ya hacia boxes, sorpresón, Xavi Llobet. Nos conocíamos de un "clínic" que nos vino a hacer en el club. Nos saludamos y vamos hacia la playa juntos. Me comenta que no ha entrenado mucho corriendo ya que ha estado tocado, y me da un par de consejos sobre todo para la natación. Me dice que está como si fuera a correr por primera vez, como un novato (pues anda que yo...!). Era el primer triatlón largo que corría.

Al llegar allí, me dispongo a preparar los últimos detalles para las bolsas.

Y me encuentro con mis compañeros de equipo: Elena, Oleguer y Josep.

Después de intercambiar impresiones, nos encaminamos hacia la playa para tomar la salida. Oleguer y yo salíamos en la tercera. Así que después de los gorros rojos y verdes, allá vamos nosotros.

Camino hasta la orilla donde pego un par de palmadas y me grito un VAMOS!!! Rápidamente estaba cubierto de agua, había que caminar muy poco. Hasta la primera boya, fue una batalla campal. Me movieron dos veces las gafas de sitio, me dieron por todos lados...vaya, un auténtico caos. Al llegar a la primera boya, giramos hacia la izquierda, dirección Pineda, para buscar otra boya. Esta última no la vi. Costaba mucho de orientarse, el mar estaba muy picado y se hacía bastante duro desplazarse. Intuyo que he pasado la boya. Sigo nadando como puedo siguiendo un grupito. De tanto en tanto levantaba la cabeza pero no veía la tercera boya donde se tenía que hacer otro cambio de dirección. Finalmente, veo la dichosa boya. La sorpresa fue que estaba nadando en dirección opuesta a ésta. Paro un momento y me hablo a mí mismo. Sigo al grupo, voy a la boya, esa es la boya donde se giraba, por qué nadie va hacia allí... Total, que decido tirar por lo que yo creía correcto, giro y voy hasta la boya. Cuando llego, me encuentro completamente solo. Al cabo de los minutos, me empiezan a coger nadadores que intuyo no han hecho lo mismo que yo, o almenos eso creo. No se si a consciencia o no, pero no siguen el recorrido. Es aquí donde me mosqueo un poco y los golpes que me dan me saben peor. Sigo hasta otra boya para girar en dirección Calella. En este tramo, había más gente. Unos iban directamente hacia la playa, y ahí se veía claro que no era lo que tocaba. Faltaba una última boya hasta girar hacia la playa. Le pregunto a unos señores que iban en canoa y me indican la dirección para llegar a esa boya. Una vez pasada, se veía claramente el arco. Me costó mucho salir del agua, entre el mareo y la marea... Total que acabo el tramo de la natación en 43:22. Más o menos era lo que tenía previsto. Hubo un momento en el agua donde creí que tardaría mucho más.

No me podía bajar la cremallera.

Una vez me puedo bajar el neopreno, cojo la bolsa con las cosas de bici, me pongo las botas, casco, guantes y a pedalear. En total, en esta transición estuve 5:22. A mi me pareció menos.

Cuando salía de boxes, vino una de las ANÉCDOTAS DE LA JORNADA. Justo en la rampa de salida estaban Angel y Martí con bocinas y animándome muchísimo. Tanta fue la emoción, que me dejé llevar tanto que la cala me patinó y me pegué un piño de culo...!!!! Escuché gritos de el público AAAAYYYYYYY! Pero como un campeón, me levanté y solté un: "NO PASA NAAAA, VAMOOOOS"! Y la gente me siguió animando. Ahora... el momento ridículo no me lo quita nadie, jajajajajaja Angel y Martí se quedaron preocupados, pero no fue nada, esos ánimos valieron la pena!!!!

Empezaba el tramo de bici. 90 km por la N-II. Empecé un poco agarrotado pero poco a poco fuy cogiendo el ritmo. En general, no me pareció un recorrido tan plano como esperaba, además, el viento lo hizo más duro todavía. Me pareció que el recorrido no podía acoger tantos ciclistas sin que se formaran grupos. Personalmente, siempre me intentaba alejar de los triatletas que adelantaba o me adelantaban. Se podía ir bastante rápido. Al dejar la N-II para subir hasta Dosrius vi a los primeros grandes grupos de corredores bajando. Como novato en esto, me sorprendió un poco, me esperaba ir viendo corredores a cuentagotas. Pero en este tramo, la aglomeración de corredores y el estrecho carril hacían que tuvieras que entrar en la "zona prohíbida" de algunos corredores. De hecho, con algunos compañeros comentamos el tema. Ahí me encontré con Sina y comentamos un poco la jugada cuando nos íbamos pasando mutuamente.

Al salir otra vez a la N-II hasta el Masnou fuy cruzándome con más grupos. En este tramo no era tan complicado evitar el drafting. De camino a Calella fuy muy solo, ni adelantaba ni me adelantaban. A veces, me pasaba algún grupo y aquí intentaba acelerar para que no me cogieran pero era bastante complicado, así que me descolgaba. En estas, que empiezo a notar un ruido, tacatacataca!!! He pinchado! Me paro y miro la rueda, tenía un plástico enganchado. Lo quito y le digo a un policía que me ayude un poco a coger la bici. Y el tío, me pegó un empujón que por poco me manda a hacer otro tramo de natación, Qué bestia!!!! En las últimas cuestas, quité el plato grande porque me notaba algo cargado y en la última bajada antes de llegar a Calella, al volver a ponerlo se me sale la cadena, aaarrrgggg!

En esas que me pasa Sina con un Vamooooooooooos! Y otro corredor que me dice, venga que ya estamos ahí!!!. Al final, acabo el tramo de bici en 2:54:20 a 31 km/h. Acabé bastante bien y dentro de lo que estaba planeado.

Llego a boxes para dejar la bici y empieza la parte más complicada de la carrera. En esta transición tardo 4:03. Me pongo las zapatillas y la visera, y a correr!!!! Buffffff! Empecé con mucho flato. Después de pasar el primer aviatuallamiento, alcanzo a Sina.

Iba muy justo de fuerzas. Por el km 6-7 más o menos empiezo a bajar el ritmo. Por el km 8 empiezo a caminar. Camino un minuto y medio y sigo corriendo, y así hasta pasar por última vez por el avituallamiento de corredors.cat donde paro a beber, comer y a intercambiar palabras con Albert y compañía. A partir de aquí, la cosa ya estaba casi finiquitada. Quedaban unos 5 km's, y a partir de aquí empiezo a correr mucho más ligero, creo que paro una última vez a caminar, para coger impulso, y de ahí hasta la meta cogiendo unas cuantas posiciones. Por las calles de Calella fue impresionante. Había tramos con gente a ambos lados de la calle animando. Yo les aplaudía y ellos te lo devolvían fuertemente, impresionante. Y ya fue para emocionarse la última subida antes de entrar al estadio atlético. Allí, Martí y Angel, con la carraca y la bocina, me hacen hacer un sprint de la hostia!!! Muchas gracias, me disteis alas!!! Y subiendo, allá al final estaba Tais con su inseparable cámara! Guaaapaaaa!

La media maratón me salió en 2:15:43. Sabía que para correr estaba justo y así me salió.

El tiempo final fue de 6:02:47.

Al llegar a meta, muscularmente me encontraba "relativamente bien" pero el estómago estaba muy tocado.

A lo Rafa Nadal!

Dar mi enhorabuena a todos mis compañeros del club por acabar este half, que creo que al final ha resultado más duro de lo que esperábamos.

Dar las gracias a Martí y Angel por sus ánimos!!!! Al final, me hicisteis volar!!!!

Agradecer los ánimos de las juezas-supportters Noelia y Dolors!!! Que en todas las triatlones que he hecho no han dejado de darme gritos de ánimo!

También dar las gracias a todas las personas que me animaron, me conozcan o no!!!

Y sobre todo, agradecer a Tais el respaldo que siempre me brinda. Sin ella, todo sería mucho más complicado. Va por tí, guapísima!!!!!!

GRACIAS!

CONTINUARÁ...

Resumen Half Challenge

2009-05-24T09:56:00.000-07:00

Ya puedo decir que soy finisher!!! Decir que estoy muy contento y muy cansado. El resumen de la mi carrera se podía sintetizar en: "todo según lo previsto hasta llegar a la carrera a pie donde he pinchado estrepitosamente". Y es que era ahí donde no sabía cómo iba a reaccionar el cuerpo. Era el tramo que más temía, y por algo era, no!
Pero como he dicho antes, estoy muy contento y satisfecho de mi primer triatlón de media-larga distancia, y digo larga porque, no se a los demás, pero a mí me lo ha parecido, jajaja.

Nado: 43:22

Bici: 2:54:20

Carrera a pie: 2:15:43

Tiempo total: 6:02:47

En breve, crónica!

Buen fin de semana: entrenos, Ironcat y Chambao!

2009-05-18T10:33:00.000-07:00

Este fin de semana ha sido uno de esos en los que no se para en casa ni para pasar por el baño. Un par de buenos entrenos en bici (en dos días 16o km aprox.), el Ironcat des del lado supporter y conciertazo de Chambao.

El sábado por la mañana una Panadella con Albert. Una buena salida intercambiando impresiones sobre el mundillo en el que nos estamos metiendo: maratones, carreras, triatlones... Un placer compartir km's contigo, Albert. Otro día, más y mejor. Y recuerda: mírate lo de los platos, jajaja!

Después del entreno, ducha y hacia l'Ampolla. Me hacía especial ilusión verlo, aún más cuando esta semana me toca a mí dar el callo con el Half Challenge del Maresme en Calella. Tais y yo fuimos a hacer de supporters y a tomar un "muchillo" el sol. Y sobre todo a animar a Ángel en su 4º Ironman.

La verdad es que hay que felicitar a todos los finishers (R. Mayoral, M. Cuadras...). Para mi son todo un espejo deportivo donde mirarme. Seguro que algún día de estos se me pasará por la cabeza hacer uno, podeis apostar.

Angel no tuvo un buen día a nivel de sensaciones. Pero la verdad es que estuvo ahí, hasta el final!!! Tienes toda mi admiración!!! Y espero que un día de estos, además de compartir km's de entreno compartiremos Ironobjetivos!

Para ver todas las fotos pinchad aquí

Después de ver la Prueba, "pa" Igualada a ver Chambao. El concierto empezó con una pequeña pájara de Tais que supongo acusó el calor. Pero luego fue genial. La Mari es una artista muy cercana, muy natural...La verdad es que lo pasamos muy bien! La Sala estaba llena.

Y para rematar la semana, salida con los compañeros del CAI. Hicimos una última salida larga antes de afrontar el Half Challenge. Nos salieron unos 113 km's y la verdad es que nos quedó una muy buena media, casi 28 km/h. Teniendo en cuenta que el sábado fue muy movido y que solamente dormí 4 horas, pues el cuerpo me aguantó bastante bien. Aunque al final ya estaba agotado y no pude acabar tan fuerte como me hubiera gustado.

Hoy lunes he donado sangre por primera vez. Antes, por razones que no vienen al caso, no podía donar. Han venido al colegio ya que los niños colaboran con la campaña. Es una actividad muy bonita ya que los alumnos aprenden que donar sangre es un acto de solidaridad y que se tiene que convertir en un hábito.

Me han tomado la tensión y estaba perfecto. Las pulsaciones estaban en 42 ppm, jajaja creo que ahí se nota el entreno, no!

Y esta semana solamente me queda entrenar sin quemarme, ir mañana al traumatólogo por lo de la rodilla y pensar en el half.

El objetivo es acabarlo. Nadar cómodo sin prisa pero sin pausa; rodar con la bici ligerito (esperemos que no haga viento); y correr como pueda, sin querer apretar demasiado porque si no, no aguantaré el tute.

La próxima entrada espero que sea la crónica de mi primer Medio-Ironman!!!

De guatemala a guatepeor!!!

2009-05-12T11:03:00.000-07:00

Pues no salgo de una y me meto en otra...!!!! Llevaba ya dos semanas con el tema de la tendinitis del psoas casi resuelto, sin molestias, volviendo a encontrar buenas sensaciones. Y va y el viernes pasado...PAM!!!!

Después de entrenar me fui para casa con un bulto en la zona exterior de la rodilla izquierda. Como no me dolía no le di importancia. El sábado descansé y el domingo competí. El resultado lo habeis podido ver en la anterior entrada. Hasta aquí todo correcto.

Resulta que ayer lunes voy al Estadi a rodar suave 30 ' para después continuar con una sesión de fuerza en el gimnasio. Al empezar a rodar, noto el bulto. Lo veo y me lo siento, un pequeño dolor. Pero decido seguir. Acabo de correr, voy al gimnasio y me notaba la rodilla muy rara.

Viendo el "percal" he decidido ir hoy al traumatólogo. Después de la exploración, primero me ha "acongojado": "a ver si vas a tener lo del Márquez", eeinghhhh!!! (rotura del menisco externo). Le digo: "comooooooor!!!!!". Y me dice que tranquilo, que no, no es tan grave. Al parecer, tengo un pinzamiento en el menisco externo de la rodilla izquierda. Cuando me lo ha dicho, "hostia el Challenge". "Doctor, el 24 tengo una competi, me voy olvidando???". Por suerte, me ha dicho que no cree que tenga más problemas. Que con unos días de reposo con antiflamatorios y cremita debería estar listo. El martes que viene me tengo que hacer radiografía y visitarme para ver como está el tema.

El objetivo del Challenge era acabarlo, sí, pero ya es mala suerte que en la preparación de la maratón del mediterrani me fastidiara, y ahora con el challenge, también. Parece ser que a mi organismo no le gusten las pruebas duras, mientras vaya haciendo pruebas cortas no se queja, jajaja. Qué cabrito, no!

Bueno, ya me lo tomo con filosofía, qué vamos a hacerle, no! No hay que llorar, hay que seguir y ahora, por unos días, solamente centrarme en nadar y en la bici.

Hoy, después del fisio y del médico toca fiesta. Por cierto, el fisio ya me ha dado el alta de la lesión del psoas, jajajaja Tiene gracia, no! El día que me "curo" de una, me meto en otra!!! jajajaja Manda güevos!!!

Triatló de Sitges 09

2009-05-10T08:36:00.000-07:00

Este domingo tocaba mi segundo triatlón y último antes de hacer el Half Challenge del Maresme (1900m-90km-21km), el Triatlón de Sitges.

Hemos llegado con tiempo de preparar los trastos en boxes y de calentar unos cinco minutos rodando por el paseo marítimo de Sitges.

Después de colocarme el neopreno, vamos hacia la playa con Oleguer y Jose. Allí me acabo de poner correctamente el "traje de baño", y nos disponemos a catar el agua.

Antes de ir hacia la salida, foto de rigor con Jose y Oleguer. Teníamos la risa floja!

Y a las 9:30....al agua PATOS!!!

Me he vuelto a poner hacia el final. Si la semana pasada jugamos al Twister dentro del agua, hoy ha sido el campeonato de Tri-lucha libre. Hoy me han dado "mantecaos" por todos lados. Y encima, el neopreno me hacía daño allí donde uno tiene la licencia de padre. Ya me pasó en el Prat, esta semana también. En el próximo no me lo subiré tanto e iré un poco más en plan rapero. Me he parado un par de veces para poneérmelo bine pero sin éxito. Todo y esto, he hecho una natación bastante decente. Dudo mucho que hubieran 750m. He hecho este sector en 13:59 y he hecho el parcial 152.

Después de recibir la paliza, vamos a boxes a coger la bici. Nos esperaba un circuito de 20 km con un tramo que repetíamos 3 veces que contaba con una subida (hecha tres veces) pronunciada, no muy dura pero que se hacía notar en las piernas.

Hoy no he ido tanto en grupo. Se me ha escapado uno, por tonto, en el que iban dos compañeros del equipo. Me he quedado detrás siguiendo a los que tenía delante sin darme cuenta que a los que seguía se estaban descolgando. Qué rabia me ha dado! Cuando me he dado cuenta era tarde. Eso me pasa por no mirar más allá!

Este sector lo he realizado en 37:54 a una media de 31,66 km/h y he hecho el parcial 139. Después de la bici a correr. En relación con los otros sectores, este último es el que se me da mejor (o menos mal).

En la primera vuelta, como siempre, he notado la bici en las piernas. Poco a poco me he ido soltando y me ha parecido ir de menos a más. He adelantado a varios corredores, cosa que me daba más motivación para llegar a meta.

He hecho este sector en 21:08 con el parcial 102. Viendo las posiciones en los parciales de los tres segmentos (152/139/102), se puede decir que donde mejor voy es corriendo y que me paso la carrera adelantando gente, que no es cosa mala. No dicen que hay que correr de menos a más...!

Al final, he acabado la carrera muy contento con un crono final de 1:13:01 con una posición final de 134 sobre 278. Estoy satisfecho, creo que me ha salido mejor carrera que en el Prat. El punto negro, la natación que me deja el sabor de haber podido más.

Para acabar, unas risas para variar.

Próxima parada el Half Challenge del Maresme el 24 de mayo!

Más fotos

Triatló del Prat: el primero.

2009-05-03T08:52:00.000-07:00

Ya podemos decir que soy triatleta!!! Hoy he acabado mi primer triatlón y tal como ha ido, seguro que no será el último.

El día ha comenzado temprano. Habíamos quedado con Angel y Noelia, y con David Sevilla en Igualada para ir juntos hacia el Prat. Después de que Angel nos llevara al Aeropuerto a ver si estaban los jugadores del Barça todavía por allí, jajajaja, hemos llegado a la playa. Allí nos hemos encontrado con Elena y Oleguer.

En Boxes, David y Yo hacíamos de novatos 100%, no sabíamos qué hacer, donde ir...vaya que parecía que era nuestro primer triatlón.

Después de dar varias vueltas, nos ponemos los neoprenos y al matadero.

(que mal me queda el neopreno, jajajaja)

El agua estaba fresquita pero era soportable y al final ha resultado agradable.

En la salida Angel con problemas con el gorro y en la esquina izquierda inferior el monstruo del mar mediterráneo saliendo en busca de una presa (por si no se aprecia soy yo).

Antes de salida unas risas para aliviar tensiones.

Cuando se da la salida, salgo con Angel que me da unos últimos consejos y me dice que me acompaña, pero le digo que él tire.

Los primeros 200 m los hacemos codo con codo. Pero entre unas cosas y otras nos hemos perdido de vista. La verdad es que el tramo de natación se me ha hecho muy agobiante: patadas, codazos, que si un pie por aquí, que si un codo por allá, vaya, que ni en el juego del Twister. Poco a poco, esa sensación se me ha ido pasando y me iba concentrando en las brazadas y en levantar la vista, de vez en cuando, para localizar las boyas. El tiempo empleado ha sido de 16:20, un poco por encima de lo que me esperaba, pero en el mar ya se sabe...

Las sensaciones al salir del agua han sido buenas: no estaba mareado y tenía muchas ganas de ir a por la bici.

El tramo de bici lo he disfrutado como un enano. La verdad es que los entrenos están dando fruto. Al principio he notado las piernas un poco agarrotadas pero ha durado poco. Esta vez sí he podido coger un grupillo y hemos hecho los 20 km juntos. He tenido un pique con un compañero que me ha recriminado que me movía mucho, yo le he dicho que se tranquilizara, que era mi primera vez y que no me lo tuviera en cuenta. Después hemos limado asperezas y sin problemas. He invertido en los 20 km 37:50 y en mi cuenta me ha dado 33km/h pero me han dado 31,65km/h. Muy contento con este sector.

Dejo la bici y a correr.

Como siempre, después de la bici he acusado el cambio. Me cuesta un poco dejar la pesadez de piernas, pero al final ha pasado y he podido coger un buen ritmo.

He hecho un tiempo de 20:01, así que parece ser que he hecho una media de 4' el km.

Al final un tiempo final de 1:14:16. Mi idea era estar entre 1:15/1:20, así que muy contento. A partir de ahora solamente queda mejorar.

Para ver todas las fotos pinchad aquí

Por cierto: VISCA EL BARÇAAAAAA!!!

"Más apretao que los tornillos de un submarino"

2009-04-25T10:30:00.000-07:00

Hoy hemos ido a Barcelona a la tienda Esportissim a comprar un neopreno. Después de dar mis medidas y mirar varios modelos me he decidido por un Zoot modelo Fuzion. La atención ha sido excelente. Me lo he probado allí y cuando he conseguido ponérmelo me he sentido como una butifarra, como apreta! Es cuestión de acostumbrarse, pero parece cómodo.

Mañana haremos el friki y seguramente lo probaré en la piscina a ver que tal. No quiero estrenarlo el domingo que viene en el triatlón, que luego vienen las sorpresas.

Aquí podeis ver la butifarra acuática:

Y esta mañana me he metido un muy buen entreno en bici con Angel. He pasado por segunda vez los 100km, en concreto 103. Me he notado mejor al final del entreno que la última vez. De eso se trata, no!

TRI-Debut

2009-04-20T11:54:00.000-07:00

Primero de todo, me gustaría felicitar a Angel por su magnífica 226TT. Y por extensión, también a Noelia por estar al pie del cañón siempre. El año que viene, si todo va bien, tendreis un participante más!!! Buen trabajo el que habeis hecho todos los participantes por el gran esfuerzo realizado y la organización (Familia Salgado, Noelia, Dolors, miembros del Roca Running...).

Y sí, TRI-Debut. Si todo va bien, y digo si va bien porque el psoas ha estado unos días rebelde y con pequeñas molestias, debutaré en triatlón sprint el dia 3 de Mayo en el Prat. Ya no hay marcha atrás, ya estoy inscrito. A la semana siguiente, el 10 de Mayo haré otro pero en Sitges. Después de este último, ya no competiré más hasta el half challenge (1900m-90km-21,097m) donde debutaré en distancia de medio-Ironman. El objetivo en el half es acabarlo dignamente, ni me planteo marcas ni objetivos relacionados con el crono. A las tres semanas después y si las piernas están finas asaltaremos el sub40 en 10km en Pineda de Mar, carrera llana, llana.

Cursa dels Bombers 09

2009-04-05T06:12:00.000-07:00

Por fin una carrera de atletismo. Ya era hora de que estrenara unos 10km en este año 2009. La verdad es que tenía mucho mono y he disfrutado cada km esta mañana.

Foto pre-cursa. La de gente que había!!! Qué pasada! Menos mal que hacen la salida por cajones.

Hemos salido juntos Carlos, Emilio y yo. Mi idea era estar en 43' y pico más o menos. Hemos salido muy rápido. Los dos primeros km's me han salido por debajo de 4' el km. Iba demasiado rápido.

Emilio en el primer km.

Hemos salido como motos. Hacia el km 2 nos hemos separado. Carlos ha tirado hacia delante buscando bajar de 40' y Emilio se ha quedado un poco. Así que me he quedado solo y ya he empezado a regular marcando los km's como quería inicialmente.

Mi intención era bajar de 43' y cuando he visto que ya lo conseguía me he contentado. Luego me ha dado un poco de rabia que si hubiera apretado un poquito hubiera bajado de 42'. Al final he acabado la carrera en 42:13 a 4:14 el km. He mejorado la marca de Bombers del año pasado sin proponérmelo.

Estoy contento con el resultado ya que llevo poco tiempo entrenando a tope y ya estoy en estas marcas. Creo que este año con un poco de suerte estaré por debajo de los 40'. Yo creo que sí!!!

Carlitos ha hecho 39:05 y Emilio 44:12.

Duatlón de Barcelona.

2009-03-22T07:10:00.000-07:00

Esta semana casi no he entrenado. El miércoles me fui de colonias con los niños y solamente entrené el martes haciendo un rodaje rápidillo.

Hoy el día no empezaba bien, ayer me asomaba un resfriado y hoy se me ha convertido en dolor de garganta. Me he puesto el termómetro cruzando los dedos por que no tuviera fiebre. La temperatura era buena, así que a desayunar y a vestirnos.

Al llegar a Barcelona, gran ambientazo en la Mar Bella.

Con mis compañeros de equipo antes de empezar.

Arriba: yo, Oleguer, David y Dani. Abajo: Elena, Jose y Marc.

Calentando.

Estaba un poco impaciente ya.

Empieza la carrera

Los primeros 5 km los he hecho en 20'34. De momento no puedo ir más rápido. Pero estoy contento de como voy evolucionando después de la lesión. Y hoy no he tenido nada de molestias, y ahora mismo tampoco.

Después de correr, cogemos la bici y a volar. Vaya circuito!!! Cinco vueltas a un circuito de 5 km. Hemos ido muy rápido, pero tengo que mejorar muchísimo encima de la bici. Hoy he tenido la oportunidad de ir con un grupo que me había doblado y los he seguido hasta uno de los giros donde he perdido rueda y ya no me he podido enganchar. No he ido tan solo como en Manresa pero he hecho más km's en solitario.

He vuelto a disfrutar mucho encima de la bici, qué gozada! Y qué pasada cuando me han adelantado los primeros. Estos sí que volaban!

Primera vuelta y dando pedales como un poseso.

Primer intento de ir a rueda. Esta es la vez que más tiempo he aguantado, pero en los giros me iba quedando.

Oleguer me ha atrapado. Me he enganchado a su grupo hasta que he vuelto a perder rueda. Iban muy rápido y me hubiera ido bien haber ido con ellos. Tengo que aprender a ir a rueda como Dios manda.

Al final he hecho el tramo de bici en 41'30. A casi 29 km/h.

Ahora tocaba volver a correr. 2'5 km que he hecho en 10'41 y muy petado. Aunque a medida que vas corriendo se va olvidando la pesadez de piernas.

Al final he acabado en 1:12:45. Contentísimo de acabar mi segunda duatlón.

Foto equipo postcursa.

Próxima parada la cursa dels Bombers.

Todas las fotos de la duatlón de Barcelona

106 km y próximos objetivos.

2009-03-14T15:36:00.000-07:00

Ayer por la tarde noche me propusieron hacer 100 km en bici. No podía dejar la oportunidad, así que con dos compañeros del CAI (Josep y Ricard) me he metido 106 km: Igualada-jorba-Prats de rei-Calaf-Cervera-Panadella-Jorba-Igualada. Entre medio nos hemos metido con un grupo de ciclistas y a rueda hemos rodado rapidísimo. La media final ha salido algo por encima de 26 km por hora. Los últimos 20 km los he hecho con dificultad, pero al final, he quedado muy contento de la gran tirada.

Por otro lado, ya me he decidido sobre algunas cuestiones. Descarto los 10km de Igualada y me apuntaré a la Du de Barcelona que me la han recomendado. Así que el 22, caerá mi segunda duatlón.Por último, y lo que más ilusión me hace es que mi gran amigo Emilio me ha convencido para hacer Bombers juntos. No la iba a hacer, pero al final, ahí estaré. A ver cómo nos va!

A ver si se anima y empieza también a correr cursas. Futuro triatleta!!! Al final caerá también!!!

Crónica del du-debut.

2009-03-07T09:59:00.000-08:00

Pues ya me he estrenado como duatleta. Qué gozada!!! Estoy muy contento de cómo ha ido todo. He disfrutado como un gorrinillo. Peor vamos por pasos:

Después de calentar con la bici acompañado de los compañeros del CAI, mi primera entrada a boxes como duatleta. Ya tenía ganas, ya.

Colocando la bici en boxes. Llevaba una pinta de novatazo, jajaja.

Aquí les preguntaba a Dani, Marc y Oleguer si había colocado todo lo necesario: bici, botas, guantes y casco. No sé cuantas veces les he ido preguntando, jajajaja.

Aquel equipazo! De derecha a izquierda, Toni, Oleguer, Toni, Marc, Dani y yo. Nos hemos hecho la foto antes por aquello de no tener todavía la cara de hechos polvo.

A punto de ir hacia la línea de salida.

Empieza la carrera. Primer sector: dos vueltas a un circuito para completar 5 km en total. He salido con Toni Salanova y Oleguer de manera muy prudente. He ido haciendo y los primeros 2,5 km los he hecho a 4 minutos el km.

En la segunda vuelta he bajado el ritmo. Pero la verdad es que he ido más rápido de lo que me esperaba.

Después de correr, primera transición. Cambio se zapatillas, coger la bici y salir zumbando.

Qué estilazo!!! Como si lo llevase haciendo toda la vida...jajaja

Aquí montando a la bici para hacer, creo, unos 22 km.

El tramo de bici lo he disfrutado muchísimo. Me ha encantado la sensación de competir encima de una bici. Me esperaba el recorrido más duro y al final no ha sido como me esperaba. Me había hecho a la idea que sufriría más de lo que realmente lo he hecho.

Segunda transición, más rápida que la primera. Dejo bici, casco, cambio zapatillas y a correr.

Y a partir de aquí a correr como se pueda. En la bici le he metido chicha y lo he pagado un poco. Las piernas no me iban, me pesaban muchísimo. Pero bueno ya solamente quedaba una vueltecita y la meta.

Y aquí pasando por meta y finalizando mi primera duatlón.

Si quereis ver todas las fotos: http://picasaweb.google.com/VictorGuti82/DuatloManresa#

Sábado 7 de marzo, Manresa: Du-Debut!!!

2009-03-04T10:58:00.000-08:00

Después de vivir mi primera duatlón, en este caso como organización, este sábado debutaré como duatleta en la Du de carretera de Manresa. El objetivo es acabarla y disfrutar lo máximo. Llevo des de la maratón del mediterrani, o sea, des del 19 de octubre sin ponerme un dorsal. Como es lógico, mi cuerpo se está readaptando otra vez a los entrenos, así que haré la du en plan pachanga, para estrenarme y para ir cogiendo sensaciones pero sin forzar, ni mucho menos, la máquina, que solamente tenemos una y hay que cuidarla.

Tengo muchísimas ganas de hacerla y tengo curiosidad de ver cómo me siento. Llevo ya un par de semanas entrenando medianamente bien. Alterno entreno con días de descanso para no forzar. Aunque poca cosa, sigo teniendo algo de molestias pero éstas me permiten rodar bien. Ya voy notando mejoría, las pulsaciones van bajando y correr 1 horita corriendo ya no me supone un megaesfuerzo.

Pues bueno, el próximo post será la crónica del du-debut!

Pedazo de entreno en bici en Carnaval!

2009-02-21T06:12:00.001-08:00

Gran salida en bici, pero tuve problemas mecánicos con la Look y me tuvieron que dejar una bici para acabar la ruta. Creo que intentaré comprar esta bici o cambiársela a la dueña por mi look:

Buen entreno el de esta tarde.

2009-02-17T12:11:00.000-08:00

Aprovechando que los martes tengo tarde libre y plego a las dos, y que el día se va estirando más en horas de luz, meteré, en este día, una salidita en bici no muy larga con una buena transición para acostumbrar a las piernas.

Y eso es lo que hoy he hecho. A las 4 he cogido la bici camino de mi estimada Panadella. Cómo no! Hoy también con viento, qué raro! jajaja. Han salido 51 km en un par de horitas, y la verdad es que me he encontrado especialmente cómodo encima de la bici. Cada vez se me hacen más cortos los km's encima de la bici.

Lo que sí he notado es que voy muy subido de pulsaciones, pero creo que eso es normal. Ya bajarán con el entreno. Pero para muestra:

Vaya montaña rusa!!! Los picos más altos corresponden a las diferentes cuestas más puñeteras que se encuentran. La última es la que lleva a la rotonda donde giramos. Hoy la he hecho de pie y dandole gas!

Después de la bici, me he puesto las zapatillas y a correr. He hecho 30 minutitos. La verdad es que tenía sensación de pesadez y cansancio, iba pidiendo la hora, vaya! jajaja Pero contento, he tomado algún parcial y el peor a 5'20, el mejor 5'05.

Mañana más!!!!

Las molestias, de momento, parece que van en regresión. Pero poco a poco...

De vuelta.

2009-02-12T14:35:00.000-08:00

Llevo muchas semanas desconectado del mundo blogero, tanto de mi blog, como de los que habitualmente sigo. Pero es que estas últimas semanas, aún con dolores y molestias, no me apetecía nada ver cosas relacionadas con el atletismo y el tri. La verdad es que estar jodido me ha dejado un poco bajo de moral...supongo que me entendereis...sobre todo si disfrutais igual que yo corriendo.
Por suerte, ya llevo un par de semanas y pico entrenando con regularidad. Empecé muy suave, haciendo 30' de trote suave, y ahora ya he podido correr unos 50' corriendo. Incluso esta semana ya he podido hacer unos 45' a 4:50 más o menos. Eso sí, ahogado, ahogado. Hay que tener paciencia para volver a coger la forma. Aunque esto no me preocupa en exceso, más tarde o más temprano, volveré a mis marcas, y con las ganas que tengo, las de 10km y media caerán en cuantito pueda darme caña.
Hace unas semanas volví al trauma y me dijo que tuviera paciencia, que tengo una tendinitis en el psoas y que no se me irá de un día para el otro. Por lo menos, me aconsejó que empezara a trotar. Eso sí, evitando el dolor. Y eso es lo que hago, estoy entre algodones. Una sesión de entreno actual consta de: 45-50' suaves trote, estiramientos, abdominales, hielo, compex y crema.
Sigo teniendo molestias, pero al parecer, puedo ir controlándolas y me van dejando entrenar sin que vayan a más. Además, estoy ya metiendo sesiones de transición muy lights, por algo se empieza: rodillo 35' buscando muchas rpm y después 20' trote.
Me hubiese gustado debutar en la duatló d'Igualada, de hecho, la podría hacer para acabarla pero me veo muy en baja forma y sufriría demasiado. Así que estaré en la organización ayudando en lo que quieran.
Quedan unas 14 semanas para el half challenge. Espero poder entrenar todas las semanas para poder hacerlo. El objetivo no puede ser más que disfrutar del evento y acabarlo, milagros en 14 semanas... ni en Lourdes. Así que lo voy preparando para acabarlo dignamente y sin agobios. Ya estoy mentalizado para pasar este año sin forzar demasiado y no buscar grandes marcas, así cuando pueda volver a entrenar fuerte petar los cronos.

¡¡¡Por fin, una buena semana!!!

2009-01-19T13:35:00.000-08:00

Se puede decir que esta semana ha sido la primera de la nueva etapa triatlética. He podido entrenar las tres disciplinas dignamente. Y la verdad es que, aunque veo mis limitaciones, tengo unas ganas locas de comenzar a competir en duatlones y triatlones. Mi objetivo triatlético es disfrutar y pasarlo bien.
Lo que realmente me motiva es mejorar mis marcas corriendo, y me gustaría rebajar este año las marcas de 10 km y de medio maratón. Ya veremos.
Volviendo a la semana de entrenos. He podido correr tres días sin muchas molestias, y eso me da muchos ánimos. Ya tenía ganas de volver y parece que esta vez ya me estoy recuperando del todo, por fin!!! De momento, poco a poco: 30' el lunes, 35' el miércoles y 40' el viernes.
De natación, he podido hacer dos sesiones: una de 1700m y otra de 2000m. Lo cierto es que me veo muy flojito nadando, pero tengo margen de mejora.
Y en bici he hecho 140 km en dos días: sábado y domingo. El sábado, tempranito con tres compañeros del CAI, Francesc, Oleguer y David. Salieron unos 70km con parada técnica incluida, con bocata de jamón, callos y bacalao entre los alimentos reconstituyentes. Ríete tú de barritas, geles y demás, jajajaja. Además, bajando de Sta. Coloma fuimos haciendo relevos, cosa que me pareció muy interesante. Siempre se aprende, y más con gente más experimentada. Y hablando de gente experimentada, el domingo, Angel me volvió a hacer una master-class de cómo cambiar una cámara pinchada en 5 minutos, jajaja. Volviendo de Cervera, pinchazo. En total, volvimos a hacer 70 km, después de hacer un entreno de natación. Parece que los km's hechos se me van acumulando bien. Ya estoy a punto de los 1000 km con la Look.
En definitiva, estoy volviendo a coger poco a poco los ritmos de entreno y estoy motivadísimo. Tengo unas ganas locas de volver a ponerme un dorsal...!!!! Pronto, pronto...

Día entretenido el de hoy...

2009-01-11T14:09:00.000-08:00

Vaya día hoy!!! Ha sido entretenido, jajajaja!

A las 10 en pie. Entre unas cosas y otras, se me ha hecho tarde y no llegaba a tiempo para la quedada con Ángel. Pero cuando estaba con los sudores preparando las cosas, me llama y me dice que tiene la rueda pinchada y que le diera 15 min. Así que dejo de correr y con la calma. Entonces voy a inflar ls ruedas, y PAM! A tomar viento el pitorrillo de la rueda de atrás, y por consiguiente, adiós cámara.

Buah! Nunca he cambiado la rueda!!! Qué sudores jajaja! Me voy para abajo y lo intento. Sacar la cámara bien, pero volver a montarla me ha sido imposible. Menudo pardillo globero (eh, Angel!). Menos mal que ha venido él y la ha montado (gracias).

De mientras han venido unos compañeros del Roca Running, con David Aragón, compañero del CAI. Hemos empezado juntos con ellos, pero a los 10 km más o menos hemos visto, o mejor dicho, he visto que esta gente está unos cuantosmuchos puntos por encima. Así que me he retrasado y con Angel hemos dado la vuelta a Carme para después subir hacia la Panadella. Nos han salido unos 80 km, haciendo récord personal en quilometrage. Se me ha hecho un poco duro ya que he hecho la Panadella por primera vez con 40 kmya encima. Además se púede decir que ha sido una salida épica: viento, frío (2º en la Panadella), humedad y niebla. Para muestra, un botón:

A 2º, y con muy poca visibilidad.
Mañana toca doble entreno. Por la mañana, un poco de piscina; y por la tarde, un poco de trote (poco a poco) y pesas. A tooopeeee!!!

Con prudencia.

2009-01-09T12:11:00.000-08:00

Esta semana, y siguiendo las indicaciones del traumatólogo, he hecho la prueba que me mandó. Por fin he podido TROTAAAAAAAAAR! El miércoles, corrí unos 30 minutitos a un ritmo suavecito por el "estadi" acompañado de Angel. Tuve pocas molestias y aguanté bien. Al día siguiente, tuve unas agugetas de la hostia, jajaja, pero benditas agugetaaaaas, qué gusto!!!!

Hoy, viernes, he vuelto a hacer 30 minutillos y he tenido las mismas leves molestias. Pero lo que siempre me preocupa es el día después. A ver como va evolucionando todo...Pero bueno, haber podido trotar dos días esta semana ya es, creo, todo un avance. Pero soy muy prudente y quiero ir poco a poco, e ir escuchando al cuerpo lo que me dice.

La semana que viene tengo hora con la podóloga para saber qué opina. Tengo sospechas de que todo puede ser provocado por la plantillas, no se... a ver que me dice. La verdad es que esta posibilidad no me desagrada ya que con una corrección, en principio, el problema estaría resuelto. Ya veremos...

4-1-09: La primera del año

2009-01-04T12:07:00.000-08:00

Hacía muchos días que estaba desconectado del mundo de los blogs, y por fin me he decidido a actualizar.

Pues hoy ha caído una buena salida en bici. Unos 65 km subiendo a Sant Guim y pasando por la Panadella. Hoy ha venido conmigo Tais, que me ha hecho de coche asistencia...vamos que me ha hecho un puñao de fotos y unos cuantos videos. Ya tenía ganas de verme en bici. Antes de llegar a la Panadella me ha cogido con el coche y me ha seguido hasta la Panadella, donde hemos girado otra vez hacia abajo y me ha grabado en la bajada a tumba abierta.

Antes de llegar a Sta. Maria del camí, hemos encontrado a Angel...perfecto...damos la vuelta y para la Panadella otra vez, y así llegar a Sant Guim. Hemos encontrado un poco de viento pero en general ha hecho un buen día de bici.

LA SUBIDA

el peluche mufasa como testigo.

Ahí voy....sobrao!jajaja

Me veo con el sillín un poco bajo, no? Se admiten consejos para mejorar postura!!!

LA BAJADA

uuueeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

Addeeuuu

me sigo viendo muy abajo.

Con Angel

Y mañana...probaré de trotar después de más de dos meses sin correr, en principio unos 30 minutitos serán suficientes.

Por fin...sin viento!!!

2008-12-23T07:17:00.000-08:00

OOOhhhhhh!!!! Qué gusto subir hacia la Panadella sin viento en contra!!! Hacía tiempo que cada día que subíamos encontrábamos ráfagas continuadas que dificultaban mucho la subida. Pero hoy ha sido genial, sin viento, casi (siempre sopla un poquito), he subido bastante rapidillo para lo que, de momento, me dan las piernas.
Al llegar a la Panadella, otra vez he bajado hacia Igualada y he vuelto hacer una vueltecilla para acabar con 56 km en un poquito más de 2 horas. He batido mi record de velocidad media, 27,3 km/h. No es gran cosa pero lo importante es ir mejorando poquito a poquito.
En las tres últimas salidas: 25km/h, 25'8km/h i 27,3km/h. Ahí está! En progresión!!! Ya pronto rozo los 40 km/h!!!!jajaja

Ah!!! Por cierto!!!

FELIZ NAVIDAD A TODOS Y TODAS!!!!!!

Cada día queda menos...!!!!

2008-12-20T14:37:00.000-08:00

Es lo único que tengo claro: cada día que pasa, queda un día menos para estar quemando suelas. Ya llevo dos meses sin correr, aunque con problemas, ya van tres. Me parece mentira que aquellos dolores que tuve en la preparación para la maratón estén dando problemas todavía.
Haciendo caso al médico, dentro de doce días aproximadamente, podré hacer una pequeña prueba. Trotar suave para ver cómo respondo.
Espero que me permita comenzar a entrenar con regularidad. Aunque me voy quitando el mono a base de pedaladas, no hay nada más ideal para darte cuenta de lo que se disfruta corriendo como una lesión. Disfruto mucho encima de la bici, pero no me da las sensaciones que me da el correr. Y me estoy dando cuenta de lo mucho que me gusta correr. Ya lo dicen...solamente se valoran las cosas cuando no se tienen...así que no hay mal que por bien no venga.
Estoy que me subo por las paredes.
Y con la tontería, cada vez me noto mejor encima de la bici. Hoy salidita de 52 km a 25 km/h con un viento impresionante llegando a la Panadella (subiendo a 10 por hora).
Y como tengo vacaciones hasta el 8 de enero (jajaja), le meteremos caña a la bici y a la piscina para preparar ya la vuelta al running.

Estrenando colores

2008-12-06T09:27:00.001-08:00

Yo soy así! Llevaba unas dos semanas sin tocar la bici, y hoy he quedado con Angel para rodar un ratillo. Y a la propuesta de ir a Cervera...pues venga, vamos! Así que nos hemos metido 70 km (segunda vez que llego a este quilometraje) haciendo Igualada-Jorba-La Panadella-Cervera-La panadella-Jorba-Igualada. He empezado muy bien pero el tramo de Cervera hasta la Panadella he sufrido un poquitín. Falta de km's.
Qué contento iba yo con la casaca del equipo!!! Iba como un niño con zapatos nuevos!!!

Descartadas lesiones importantes...bufff!

2008-12-04T13:44:00.000-08:00

La resonancia ha descartado lesiones importantes que entraban dentro de las posibilidades: osteoporosis transitoria en la cadera o necrosis en la cabeza del femur. Lo dicho, descartado. El traumatólogo ve algo de líquido y una inflamación en el tendón del psoas. Podría ser porque en la zona hay dolor puntual.
Dice que los dos meses de dolor son normales, que cuesta de irse. De momento me queda otro mesecito sin correr. De momento tengo que darle a la bici y a nadar. Espero ya ponerme en serio en estas disciplinas, ya que con la lesión y la depre me he descuidado en estos días.
A finales de mes tengo que hacer la prueba de trotar para ver cómo va todo y cómo evoluciona el temita. Y pasadas las fiestas ir al trauma para, espero, coger el alta, y por fin, poder correr.
A parte, el traumatólogo me ha dicho que él no me hubiera puesto las plantillas. No se, no se...quizá vuelvo a probar sin ellas...ya veremos.
Espero que sea el último mes!!!!

Cursa de l'esquiador

2008-12-01T11:08:00.000-08:00

El domingo se celebró la vigésima edición de la "Cursa de l'esquiador". Yo estaba apuntado a la modalidad de cros, pero era evidente que no la podría hacer. Pensé en acompañar a Tais caminando, pero la cadera me duele incluso solamente al caminar.

La verdad es que me dio un poco de envidia ver a los compañeros preparados en la línea de salida. Es la primera vez, creo, que me apunto a una carrera y no la hago.

Hizo un frío del copón!!! Estuve como un campeón esperando a Tais, con escarcha como moquillos, jajaja.

Aquí unas fotillos que hizo Tais durante la caminata:

Respecto a la lesión, pues mañana martes me hacen una Resonancia magnética para descartar o confirmar posibles lesiones. Espero que sea el menor de los males.

De momento le voy dando a la natación, bueno solamente llevo un par de días dándole. He podido recordar lo patatilla que soy nadando y lo lenteja que voy.

El sábado hicimos una reunión con los compañeros del CAI Triatló para perfeccionar la técnica nadando. Hay muy buen ambiente en el equipo y hay gente muy maja. Hoy me han dado el dorsal y la licencia y tengo el número 1269, ojo con este número que cuando me recupere....

Parón indefinido

2008-11-25T07:14:00.000-08:00

Quizá este sea el post que me resulta más difícil. Después de darle vueltas a la cabeza, y pensar en frío, he decidido "borrarme" del reto de la Marató de BCN. El half challenge es dos meses más tarde y todavía tengo esperanzas, pero si lo veo conveniente también lo haré.
El motivo es que la lesión que apareció justo dos semanas antes de la maratón del mediterrani (principios de octubre) no se va. Es más, empeora. Todo este tiempo es como para no tomárselo en broma, y empiezo a creer que el problema no es cualquier tontería. Creí que después de la maratón, con 3-4 semanas de reposo ya estaría. También he hecho sesiones de fisio y nada...No hay resultados.
El problema es que viendo los objetivos que tengo para esta temporada y no poder seguir el entreno que se nos prepara, me agobia mucho. Borrarme es una manera de no agobiarme con fechas y objetivos a cumplir. Ahora mi reto principal es ponerme bien y recuperarme de esta lesión que ya cansa.
Me sabe mal, pero creo que es lo más inteligente. Primero es la salud, y después disfrutar esa salud. Así que hasta que no me ponga bien no voy a pensar en carreras, ni en objetivos deportivos.
Esta semana voy al Traumatólogo. A ver qué ve y qué opina. Solamente espero que me encuentren lo que tengo o encontrar el por qué de lo que tengo, y que le podamos poner solución.
Creo que por mi propia salud psicològica estaré un poquito apartado de las carreras y demás. Solo espero que pueda quemar las zapatillas pronto entrenando y compitiendo.

!Más frío que robando pingüinos!

2008-11-16T10:54:00.000-08:00

Hoy quería ir a la Pujada a la Tossa. Cursa de unos 6'200 metros en Igualada. Pero al final, la pierna necesita paciencia, así que he salido con la bici a dar un paseito. La idea era hacer el recorrido del otro día de unos 56 km.

Al salir ya se intuía el frío, pero antes de llegar a la Panadella había un nieblazo del copetín. Entre el viento, el frío y la niebla me he dicho: "vamos pa casa que esto no pinta bien". Con el viento a favor bajando, me he puesto en Jorba en un momento. Cuando salía del poblado, dos ciclistas a lo lejos: "a por ellos". Dos bidones en el sillín y una chica con chaqueta rosa: jajaja Angel y Noelia!!! Me ha dado alegría encontrarlos así que me he unido a ellos un ratillo ya que iban dando vueltas a un circuitillo.

Ahí estoy con Noelia. Al final me han salido 58 km ya que he acabdo en Montbui viendo una competición de Agiliti. Impresionante lo que pueden hacer los perrillos. Angel, Noelia, os hubiera gustado!

Mañana haremos piscina por la mañana. Por la tarde intentaré rodar un poquito por la hierba para ver que tal me responde la ingle. De momento voy haciendo los estiramientos que me han mandado. Hoy no me ha molestado mucho.

Primeras zancadas, primeras brazadas

2008-11-12T11:43:00.000-08:00

Los entrenos han empezado. El domingo ya toqué los pedales y no fue la cosa mal del todo. Pero ayer empecé a correr. La verdad es que estaba cagadito de miedo. Corrí por sensaciones sin fijarme demasiado en el polar (como me iba a fijar si se me acabó la pila...). Al final salieron 50 minutos clavando 10km así que el promedio está claro, no? Mira, les pondré a mis niños en mates este problema...jajaja! La verdad es que hacía tiempo que no soplaba tanto al correr, buffffffffff Al final iba que no podía...tendré que seguir con calma.
Respecto a la pierna, me molestó un poco al principio pero después sin problemas, aunque ahora lo tengo un poco resentido. A ver mañana como funciona, espero que pueda correr al menos otros 50 minutillos. Ahora tengo un poco de agujetas. Que mal negocio es esto de la inactividad...
Hoy he ido por primera vez a la piscina de las comas. He hecho mil metrillos para empezar. En realidad he hecho 5x200 descansando 20-30 segundos entre serie. La verdad es que me he notado bastante mejor de lo que me esperaba. Ahora habrá que hacer metros y más adelante volveremos a las series que tanto me gustaban antiguamente, alternando con tiradas más larguitas. Lo que tengo claro es que habrá que buscar un buen horario, ya que hoy ha sido unos mil metros de continuos obstáculos.

Empezando entrenos

2008-11-09T09:59:00.000-08:00

Hoy he empezado oficialmente los entrenos. Hemos hecho una muy buena salida en bici de 56 km. Una Panadella y una vueltecita como circuito interior para llegar a completar los 56 km. Me he notado las piernas un poco pesadas al final, pero bueno, creo que después de tres semanas casi inactivo es normal. Mañana empezaremos con los entrenos corriendo, a ver que tal... Además iré a la piscina a apuntarme.

He tenido un sustillo con la bici, se me ha salido la cadena y se ha quedado trabada de una manera muy fea, casi me caigo. Menos mal que venía Angel y lo ha podido arreglar (merci)...que si no tendría que haber llamado a las asistencias (Tais).

Vaya pintas que llevo de ciclista...jajajajaja

Y después de descansar...

2008-11-05T10:06:00.000-08:00

Llevo ya tres semanas parado sin dar un palo al agua. Va siendo hora de que me ponga otra vez en marcha y piense en lo que vamos a hacer para el año que viene. De momento ya tengo dos citas a las que estoy apuntado:

La que dicen que es la mejor media maratón de toda España. Me hace gracia correrla, además, la haremos con Carlos que supondrá su debut en la distancia. Seguro que se sale el tío! 1:28-1:29 seguro!!! Yo intentaría estar en 1:30, depende de como esté por entonces.

Y mi aventura triatlética. El half challenge del maresme 1900 m a nado, 90 km en bici, medio maratón corriendo. Espero no debutar aquí en las pruebas combinadas y probar primero en algún duatlón o triatlón en la medida de lo posible. Y si no, pues a pelo!!! Este es uno de los grandes objetivos para el año que viene, a ver si me gusta...esto del triatlón...!

El otro gran objetivo es hacer una buena maratón de Barcelona. Sería mi tercera maratón, y me gustaría, primero, no tener ninguna lesión por el camino, y salir de la línea de meta en las mejores condiciones, así como estar en el 3:30, o por lo menos mejorar mi actual marca. Y segundo quitarme el mal sabor de boca de la última maratón de BCN donde lo pasé francamente mal.

Para este objetivo contaré con un entrenador de lujo:

El gran Fabián Roncero. Gracias a corredors.cat, tenemos la oportunidad de preparar la Marató con el apoyo técnico de uno de los mejores fondistas españoles de todos los tiempos. La verdad es que me hace mucha ilusión. Al parecer nos preparará un plan de 16 semanas que creo que empieza ya pronto. Estaremos a la expectativa. Espero que para la semana que viene pueda a empezar a entrenar sin problemas.

La idea es centrarme en el entrenamiento a pie hasta la maratón, donde también meteré sesiones de natación y de ciclismo pero siempre teniendo en cuenta la maratón como objetivo principal. Hasta entonces, me gustaría hacer cursas como la San Silvestre (BCN), la de San Antoni... Después de la maratón le meteré más caña a la natación y a la bici para acabar de afrontar el half challenge.

Otro gran objetivo para el año que viene sería intentar bajar de 40:00 en 10 km. Como no tengo prisa, me gustaría intentarlo en serio en Pineda de Mar. Es para junio, y será justo después del Half, así que no sé aún qué haré con este objetivo. Lo mismo me veo con posibilidades antes, durante la preparación de la maratón...ya veremos. A ver qué es lo que nos aconseja Fabián.

Respecto a las molestias, pues todavía están, aunque confío que con el trabajo muscular indicado pueda solventarlas y estar otra vez a tope.

En definitiva, el 10 de noviembre daremos el pistoletazo de salida a una temporadita con grandes objetivos, Marató y Half Challenge, alguna que otra locura 226TT, y alguna que otra bala en la recámara.

El origen de todos mis males

2008-10-31T11:49:00.000-07:00

Hoy, con la fisio hemos hecho un buen análisis y parece que hemos descubierto de donde me vienen todo los problemas en los aductores, ilíaco... Tengo la pierna derecha 1 cm más corta que la izquierda, cosa que ya sabía. y que por eso llevo plantillas des de principios de este año.
Pero es que además, parece ser que tengo la pelvis un poco rotada hacia delante desde la parte derecha. Se supone que es consecuencia de la diferencia de centímetros entre las piernas.
Al parecer, los músculos de los glúteos y los abductores comprimen un poco el nervio ciático. Por lo que dice la fisio, el dolor que tengo es típico en estos tipos de problemas.
En definitiva, hay que compensar esa musculatura para que trabaje bien. Así que tengo que trabajar los abductores y los glúteos (derecha) de manera específica. Parece ser que fortaleciendo la zona, en principio debería de dejar de sufrir tanto. La verdad es que no es normal que vaya teniendo tantos problemas seguidos en la zona de la cintura pélvica.
Pues eso...en cuanto empiece con los entrenos nos pondremos a trabajar ese grupo muscular. Todavía me queda una semana de vacaciones. Así que a recuperar y a descansar. La semana del 10 de noviembre volveremos a poner la máquina en funcionamiento. Empezaré a tocar el agua, a seguir con la bici y a correr como siempre. Espero no sentir molestias.

Cursa de la Dona

2008-10-26T12:23:00.000-07:00

Hoy nos hemos intercambiado los papeles. Yo hacía de fotógrafo oficial, y Tais se ponía las zapatillas para quemar el asfalto. Por cierto, hoy he podido ver lo chungo que es identificar una persona entre tantas, y eso es lo que hace Tais en cada una de las carreras que me marco, una crack!!!

Recogiendo el dorsal, ya con un poquillo de nervios. La verdad es que yo estaba como cuando estoy en la línea de salida, que siempre me entran ganas de ca..., jajaja.

Colocándose el dorsal: "...y esto como se pone..." jajajaja

A punto de hacer los ejercicios de calentamiento, y preparada en la línea de salida.

Ay, ay, ay qué nervios!

A partir de aquí me he despedido y he ido a ver donde me ponía para hacerle la fotico. Buscaba algún punto estratégico...y de camino...uy! esa chica rubia me suena.... Elsa! Te dije que a la próxima te llamaba, y dicho y hecho. Te he visto con prisas, así que no he querido entretenerte! Un placer haberte conocido!

Una vez saludado a Elsa, sigo buscando y me pongo detrás de una valla donde la podría ver llegar bien. Se da el pistoletazo de salida... no la veo...habrá pasado ya...no creo...joder qué chungo...ahí ahí viene, justo pasar y se me apaga la cámara. Seré mendrugo...!!!! Qué mala pata macho...menos mal que alún compi de corredors.cat le ha sacado una fotico en carrera.

Qué contenta iba...jajaja No sabía exactamente cuando llegaría, pero creíamos que lo haría en algo más de 31 min. Me pongo a mirar en la llegada...29 min ya queda poco. Hostia mira, ahí está:

Flotando como una mariposa...jajaja

Pues a falta de tiempo oficial, ha hecho unos 30'30'' más o menos. Creo que el recorrido hacía un poco más de 5000, además no había alfombra de salida. Probablemente su tiempo real estaría por debajo de 30'. Así que muy contentos. Está superbien, y solamente lleva unas tres semanas corriendo!!! Es mi diamante en bruto!!!! Guapaaa!

CAMPEONAAAAAAAA!!!!!!

Premio merecido!

con el coach!!!

Después de la carrera he podido conocer, por fin!!!! a Albert! (ha estat tot un plaer company!!!) Al principio de la carrera, lo he visto que pasaba por detrás de mí, pero iba corriendo y no le he dicho nada para no pararlo, pero luego he estado buscando...y premio! Espero que a la teva xicota li hagi anat bé!

En fin, que hemos pasado una mañana muy entretenida!

Por lo que se refiere a mí, pues me he recuperado genial de la Marató. Las agugetas no han sido nada del más allá. Pero la lesión se me ha resentido, aunque ya lo tenía claro. El objetivo era la Marató, se ha hecho, así que ahora toca descansar unas cuantas semanas para que me baje la inflamación del tendón de los adubtores, y así volver sin molestias. Iré saliendo con la bici que de esta manera no tengo muchas molestias. Me gustaría participar en la cursa de l 'esquiador para el 30 de Noviembre, a ver como estamos para entonces.

Marató del Mediterrani

2008-10-19T12:00:00.000-07:00

Mucha gente no entiende por qué lo hacemos. Piensan: "están locos". Pero yo lo tengo claro. Es por sensaciones y momentos como los que he vivido hoy por los que me pongo las zapatillas para cada día a correr y entrenar. Qué grande lo de esta mañana. Ya adelanto que no he conseguido mi objetivo principal que era bajar de 3:30, pero tal y como han ido las últimas semanas...me puedo dar con un canto en los dientes. Por otro lado tengo que decir que he hecho marca personal, así que eso es motivo de celebración.
Hemos llegado prontito al Canal y nos hemos reunido con los compis de corredors.cat, qué gran gente! Hemos hecho la foto y he preparado los bártulos, cardio, GPS, vaselina, pastillitas, gel...
Acabándome de preparar...

y en marcha...

qué contentos íbamos...y solamente nos quedaban 42.195 metros por delante

o-10km: hemos empezado todos juntos, la pedazo de "barqueta sub 3:30" cogiendo el ritmo bien. Yo tenía la incognita de ver como me iría evolucionando el dolor. Hasta el km 10 me ha ido molestando, pero poca cosa. Cuando ha acabado de calentarse, ni lo notaba. Hemos clavado los km y hemos finiquitado este tramo en 48:57. Tengo que decir que iba cómodo, pero que tarde o temprano sabía que me tendría que bajar del grupo...al final no ha sido tan trágico porque me he ido concienciando todo el rato.

vaya grupo más guapo que hemos hecho!

10-20km: en este tramo he constatado que el parón de dos semanas lo notaría. He llegado muy alto de pulsaciones al 20, y no iba todo lo cómodo que tendría que ir. La verdad que, aunque no lo he verbalizado en carrera, ese tramo ha sido una lucha interna psicológica heavy.

20-30km: este tramo se podría llamar momento pájara. Madre mía. Hemos pasado la media en un tiempo aceptable, íbamos en tiempo todo el rato. Pero yo cada vez me notaba peor. En el km 24 me ha entrado una crisis. Menos mal que estaba ahí Jordi (Jorfer) para recuperarme con sus ánimos. Muchísimas gracias!!!! Sin ese apoyo me hubiera empezado a descolgar. Además he tomado un plátano que me ha acabado de espavilar. Y así hasta el km 30 donde ya he dicho basta! Ya no podía seguir el ritmo de 5', y he empezado a descolgarme. Mis compañeros han hecho todo lo posible para mantenerme...pero lo más sensato (gracias Manolo) era dejar el sub 3'30 para otro día y no sufrir tanto.

Aquí después de la primera pájara, bastante recuperado.

30-40km: vuelve el sufrimiento. He vuelto a tener aquella sensación de no poder...pero esta vez he notado para bien el entreno. En la otra maratón, por aquí iba haciendo km's por encima de 7'. Hoy solamente he pasado en tres ocasiones por encima de 6. He sufrido muchísimo en este tramo, del 32 al 39 ha sido durísimo, completamente solo, y con algo de viento. Ufff! Creía que no llegaría, lo he pasado fráncamente mal.

40-42,195km: en el km 39 me he vuelto a recuperar y he estado en 5' bajos. Se acercaba el final, y esos da muchos ánimos. Dicen que es en estas situaciones donde aprendes a conocerte, y la verdad es que es así. Ya dentro del canal me iba hablando a mí mismo, animándome. Menos mal que iba solo que si no...hubiesen pensado que estaba loco. Ha sido un momento de soledad, donde estaba yo, un km para acabar y la meta allí a lo lejos. Buah! qué momento!!! Al pasar por el km 42, me he dicho que ya estaba, ya levantaba los brazos, y veía el final, el ansiado final. He disfrutado mucho este momento. Me han venido a la cabeza muchas cosas, el entreno, la lesión, los nervios, a Tais...y al final, al cruzar la meta me he puesto a llorar como un imbécil, y no podía parar. Me he abrazado a Tais con los lagrimones, estaba contento por la marca 3h40m13s, pero también tenía rabia por la lesión.

Por último dar las gracias. En primer lugar a todos aquellos que me habeis animado en estas dos semanas duras que he pasado por el tema de la lesión. Muchas Gracias!!!!
A todos los correcats que después de hacer la cursa de 10 km se han quedado a animarnos. Muchas Gracias!!!
A las liebres que han intantado que consiguiéramos nuestros objetivos. Jordi (Jorfer), Manolo i Curat. Qué grandes!!!! He de aprender mucho de estos fenómenos!!!
Dar las gracias y la enhorabuena a todos los componentes de la barqueta: Oliveras, Toledo, Paconidas, Korfbaler, Vall, Juan, Pirata... y a toda la gente que ha compartido km's con nosotros.
Y por último, dar las gracias a Tais, mi novia, fan nº1, fotografa, masajista... Gracias por estar siempre ahí, en los buenos y en los malos momentos. La semana que viene te toca a tí. TQM!!!!!

Previa Maratón del Meditarráneo

2008-10-17T10:49:00.000-07:00

Pues esto ya está aquí. La verdad es que las dos últimas semanas no han sido como me esperaba pero bueno... Parece ser que llegaré a punto para la carrera. Al menos, la lesión está mucho mejor. Después de ir todos los días de la semana a la fisio, parece que estoy listo. Me ha dicho que cree que la acabaré sin más problemas de los que pueda dar la maratón en si. Así que aunque, cauto, soy optimista de cara al domingo.

La estrategia a seguir es la siguiente:

0-10km: rezar, poner una vela, para que cuando se me caliente el adubtor, no me moleste. Así que estaré a la expectativa. Me pondré con el grupo de corredors.cat y a verlas venir.

10-20km: si todo va bien, espero llegar cómodo a esta distancia, sin problemas, siguiendo bien el ritmo del grupo.

20-30km: en este tramo seguro que podré ver mis posibilidades reales y si el pequeño parón me va a pasar factura o no (espero que no). La idea es llegar al 30-32 cansado pero no exhausto.

32-40km: si el parón me pasa factura, reduciré el ritmo y intentaré no sobrepasar las 3:40 (que igualmente sería marca personal). Si voy bien (dentro de lo que quepa) me gustaría incrementar el ritmo en la medida que pueda para bajar de 3:30 sobradamente.

40-42km: hacerlos como sea, aunque sea arrastrándome por el canal olímpic. Eso sí, apretando los dientes como un condenado.

42-42,195: disfrutar de ese momento, y sentir eso que solamente se siente después de acabar la distancia. Y espero que cuando cruce el arco el reloj esté en 3h ventipico minutos.

Espero que todo salga rodado, y no me pase como en la marató de BCN08 a partir del 28-30 que ya no podía. Para muestra un botón:

Qué sufrimiento. Me faltó mucho entreno.

En definitiva, que estoy deseando que llegue el domingo!

Mucha suerte a todos los que correis, y que disfruteis de la prova tanto como yo lo voy a hacer!

Por cierto acabo de mirar el dorsal y soy el 455.

Hay que ser optimista!

2008-10-13T11:35:00.000-07:00

Después de unos días de reposo parece que la cosa mejora. Lo que me fastidia es que a falta de pocos días para la prueba, tendría que estar deseando que llegase. Pero lo que me gustaría en realidad es alargar los días para poder recuperarme mejor. En fin...qué le vamos a hacer...así es la vida...
Hoy he vuelto a ir a la fisio, y en estos momentos no siento dolor. Pero bueno, supongo que es normal que después de la sesión no note dolor, aunque me encuentro mejor.
Creo que llegaré para correr, o si no, me gustaría estar con las molestias que tuve inicialmente. Cuando calentaba desaparecían.
Pues eso, que parece que estoy más animado y optimista de cara al domingo. Ya tengo ganas de ver en qué condiciones llego.
Muchas gracias por los ánimos a tod@s!!!!

Joder! Qué mala suerte, macho!!!!

2008-10-08T13:55:00.000-07:00

Pues a falta de unos días para la cita para la cual llevo entrenando tres meses, voy y me lesiono! Hace días que tenía una molestia que al parecer ha derivado en un dolor bastante fuerte en la zona de los aductores. El lunes y martes he descansado, y hoy he ido a correr un poquito y solo he podido hacer 25 minutos (5 km). Me cuesta correr rápido, y me duele continuamente. Cada vez le veo peor pinta. La fisio dice que de momento parece una sobrecarga pero a mí ya me tiene mosqueado el tema. Además tengo pequeñas molestias en varias zonas de la cintura pélvica que ya tuve, precisamente para la maratón de BCN. Al parecer el psoas y los gluteos tenían la culpa.
Me jode admitirlo porque más ganas que yo no tiene nadie, pero creo que mi participación en la maratón, por ahora, corre riesgo. Si el día de la prueba me encuentro como hoy, me veré obligado a no hacerla y abandonar.
Menuda mierda, tanto entreno...y al final puede ser que no haga la prueba. De todas maneras, si me recuperase...pues me jode porque un poco ya me ha partido el entreno. Sé que el trabajo más duro ya lo he hecho y que estas dos semanas son de bajada, pero también hay que entrenar.
La verdad es que un poco de esperanzas tengo, pero tal y como me he visto hoy, son poquitas! Qué putada!

Semana 10 hacia la maratón

2008-10-05T12:10:00.000-07:00

Bueno...pues creo que lo más difícil y duro de los entrenos ya ha pasado. He completado 10 semanas de entreno lo más disciplinado que he podido y la verdad es que después de hacer la tirada de hoy...pues creo que puedo estar satisfecho y contento. Todavía quedan dos semanas para la gran cita...pero éstas ya empiezan a ser con menos volumen progresivamente.
Esta semana he tenido un buen susto que espero se acabe de solucionar en esta semana. Llevaba unos días con unas molestias desconocidas en el muslo derecho que al final ha desencadenado en problemas en el adubtor. El sábado quise hacer un rodaje de 35' y no pude hacer más de 10'. La verdad es que me acojoné porque no podía correr. Toda la tarde con cremita, Compex y hielo. El domingo tocaba la tirada larga y tenía dudas de hacerla. Además la iba a hacer acompañado y no podía dejar escapar la oportunidad.
Así que me he levantado, he desayunado, me he puesto dos litros de reflex, un ibuprofeno y a correr!!! Y para mi sorpresa (positiva), he aguantado muy bien. 28 km a un ritmo medio de 4'54. He hecho dos veces el circuito largo de la Sala (12 km) y unas vueltas en el estadio. La verdad es que he tenido buenas sensaciones.
Ahora me molesta un poco pero no como ayer...mimaré el músculo para que me aguante, fisio, hielo, compex, cremita...
La semana ha quedado así:

Lunes: descanso
Martes: 35' a 4'15/20, en total 12 km.
Miércoles: 1:10 haciendo 15 km
Jueves: descanso
Viernes: 8x500 a 1'45 en total 9 km
Sábado: 2 km y estiramientos.
Domingo: 28 km a 4'54.

Total semana 10: 66 km

Quedan dos semanas, y cada día tengo más ganas de que sea 19 de Octubre. Evidentemente que mi objetivo es factible, pero en una maratón pueden pasar muchas cosas. Creo que he trabajado bien, la motivación y ganas también, así que todo va de cara! Espero tener un buen día y que el viento nos respete. Acercarme al 3:30 me dejaría satisfecho, bajar esa marca me dejaría contentísimo.

Por último dar la bienvenida a mi coleguita Pacheco al mundillo de los blogs!!! Visitar la página...buena crónica del Cadí Vertical...está como una moto!

Cambio de papeles!

2008-10-02T11:34:00.001-07:00

Pues sí, cambio de papeles. El día 26 de octubre le cederé las zapatillas a Tais, y ella me cederá la máquina de fotos. Se acaba de apuntar a la Cursa de la dona, y la verdad es que me hace ilusión ver los toros desde la barrera. Tengo ganas de seguirla y hacerle foticos y animarla como ella ha hecho conmigo hasta ahora. Me convertiré en su fan Number 1.

La verdad es que la ocasión ya lo merece. Se recaudan fondos contra el cáncer de mama. Qué mejor manera que haciendo deporte, no!

Éste no será su debut en esto de las carreras populares, ya debutó en 2007 en la Cursa Popular de Igualada de 5'6km. Este año no la podremos hacer ya que coincide con la maratón del Mediterrani. Pero bueno, a la semana siguiente y en plena recuperación, espero del sub3h30', correrá la cursa de la Dona.

Debut de Tais y segunda carrera para mí! No guardo buen recuerdo ya que después me lesioné y estuve hasta finales de diciembre entrenando mal, con mucho dolor. Por suerte ya no me he vuelto a resentir, plantillas y todo solucionado!

Semana 9 hacia la maratón y Media Maratón del Vino Somontano

2008-09-28T11:14:00.000-07:00

Ya hemos vuelto de Barbastro, y vaya fin de semana que hemos pasado. Pero antes...explicar cómo ha ido la semana de entrenos.

He estado un poco preocupado porque he tenido molestias en el glúteo y piramidal de la pierna izquierda. He ido aguantando toda la semana, pero el jueves tuve que parar el entreno a causa del dolor. No pondré los entrenos porque no los he completado como me hubiera gustado, pero he llegado a hacer 53 km, espero que esta última semana de volumen pueda acercarme o pasar de poco los 70 km.

Así que con la duda de las molestias, el viernes subimos para Barbastro al piso de mi hermana. Hicimos noche y por la mañana fuimos a buscar el dorsal. La carrera empezaba a las 6. Era una media que tenía fama de durilla así que iba un poco con cautela.

Para las 5:30 me dispongo a calentar:

Señalando las molestias

Cuando quedaban unos 10 minutos me voy para meta:

preparados, listos....YA!

Al ataqueeee!

La idea era ir subiendo a 4:30 hasta el 10 más o menos y luego la vuelta hacerla a muerte. Fui subiendo un poco más fuerte de lo previsto e hice los 10 primeros en 44:10. Mientras corría pensaba "venga que solamente es hasta el 10 y luego bajada"...pero al final, la bajada no era tanta. Era plano con tendencia a bajar pero ya estaba pagando el haber subido más fuerte de la cuenta. No era una subida espectacular, subía poco pero muy continuo. Así que yo quería bajar rápido y la verdad es que no podía bajar de 4'30 el km sobre todo a partir del 15, donde me dio una pequeña pájara mental y empecé a rayarme, aunque se superó. El último km lo hice a 4'18, después de haber hecho la parte más dura llegando a Barbastro en 4'43. Al final hice un tiempo de 1:34 y pico a falta de ver la clasificación oficial.

No estoy descontento, pero durante la carrera tenía esperanzas de acercarme al 1:32. Cuando vi cómo iba la liebre para hacer 1:30 descarté hacer marca personal pero sí me veía rozando mi marca. No pasa nada! He pasado una semana difícil...más que nada porque la lesión no me ha dejado entrenar todo lo que quería. Mañana fisio, y el martes como nuevo!

Al final, el sábado también hicimos noche allí. El domingo por la mañana fuimos con Sonia, Blas y sus amigoa a hacer un juego de guerrillas con réplicas de armas con aire que tiran bolitas de plástico. Ha sido muy divertido, como un paint-ball pero sin pintura y en un pueblo abandonado medio en ruinas...expectacular jajaja. Algunas fotillos:

Breco, Breco! Alfa tango!!!jajaja

En definitiva...un fin de semana entretenido!!!!

Cursa de la Mercè y semana 8 hacia la maratón

2008-09-21T03:46:00.000-07:00

Buen día hoy para correr, sin sol y sin demasiado calor. Hemos llegado prontito, y he saludado a los compañeros de corredors.cat. Habíamos quedado con Carlitos así que vamos a su encuentro. Un par de bromitas...primo de Iniesta, eldelpeloblanco...en fin jijijajaja y a calentar!

Después de rodar un poquito nos hemos ido hacia el cajón de salida donde nos hemos encontrado con Pacheco. Hacía tiempo que no lo veía, a ver si ahora nos encontramos más a menudo!

Explicándole algo de corredors.cat

Más bromitas....

Saluda y sonríe...pero como me vuelvas a dar otro codazo...!

Os veis????

Aquí con Pacheco y Carlos, vaya dos máquinas!!!

En la salida, Pacheco ha salido más rápido. Carlos y yo hemos salido un poco más reservones, cuando se nos han unido al grupo Oscar y Oliveras, compañeros de corredors.cat. Así que los cuatro hemos hecho un buen grupito. Antes de llegar al 5, Oscar se ha quedado así que íbamos Oliveras, Carlos y yo. Llevábamos un buen ritmo, y la verdad que creía que podía mejorar la marca de Pineda. Pero al llegar a la subida del km 8, me he quedado un poco, Carlos ha tirado como una moto y a Oliveras lo he visto bien y le he dicho que tirara. Está muy fuerte, y seguro que será compañero de fatigas en la Marató del Mediterrani.

En la bajada del Paral·lel me he recuperado un poquito, y en la súbida a partir del 9 he ido adelantando gente siempre con la vista puesta en Oliveras, pero ya iba muy tocado. Ese último km se hace muy duro. En este tramo he cogido a Robert Mayoral que me ha ido siguiendo hasta el final de la carrera.

Al final he hecho 41'22 quedando en la posición 445 de más de 7000 corredores. Estoy muy contento, de hecho es mi segunda mejor marca personal en 10 km. Lástima de la súbida del km 8 que me ha dejado tocado.

llegando!

Con Robert que me avisa de que Tais estaba ahí.

Respecto a los entrenos para la maratón, la semana 8 ha quedado así:

Lunes: descanso

Martes: 2h12' haciendo 23'6 km

Miércoles: 30 min haciendo 6'5 km

Jueves: 8x500 a 1'55, en total 10 km

Viernes: 1h10' a 4'40 haciendo 15 km

Sábado: descanso.

Domingo: la Mercè 10 km

Total semana 8: 65 km

Hoy un poquito de montaña!

2008-09-16T11:20:00.000-07:00

Vaya peazo de entreno que me he cascado esta tarde! He hecho la tirada larga, pero hoy por montaña. He salido de casa hasta Vilanova del camí, donde me esperaban Camilo, Paco y Vicente. Así que he hecho 5 km en solitario hasta llegar. Cuando nos hemos encontrado hemos ido hacia Coll-Bas, haciendo un recorrido de 13 km de caminos forestales rompepiernas y rompemorales, buff! qué sufrimiento! Para muestra de las subidas...

Al llegar al punto de partida yo he seguido hasta casa completando en total 23'6 km en 2 h 13 m a una media de 5'37 que para como era el recorrido, está muy bien. He ido a 148 ppm de media. La verdad es que comparando esta salida por montaña con otras hechas por la misma zona, me he notado mucho más fuerte, y eso me hace pensar que estamos haciendo las cosas bien.

Por otro lado, esta semana iremos a la cursa de la Mercè. Para Tais y para mí es una carrera especial ya que fue la primera que hicimos. Fue el año pasado y hice unos 47 minutos aproximadamente. No se como la haré, de momento me he propuesto rondar los 42 minutos para no quemar mucho, pero no descarto acercarme a mi marca personal (40'44), depende de como llegue.

Estas fotos son del año pasado, de mi primera cursa...ya hace un año que como diría mi amigo Carlos soy un "friki" de las carreras", jajaja y lo que disfrutamos, qué? O no?

Acabé destrozadito!!!! jajaja

Semana 7 hacia la maratón. Ya queda menos! Y qué ganas!

2008-09-14T04:29:00.000-07:00

Ya "solamente" quedan 5 semanitas de entreno para que llegue el día que llevo esperando todo el verano y parte de la primavera. Tengo muchísimas ganas de que llegue, principalmente porque estoy convencido de que voy a cumplir el objetivo con creces. No es prepotencia sino confianza en uno mismo, y que las buenas sensaciones que voy teniendo durante las semanas de entreno tienen que dar sus frutos sí o sí. Se que se puede tener un día malo el día de la prueba, pero joder!!!! ya sería mala hostia.

Esta semana ha sido un poco rara, ya que entre unas cosas y otras no he podido meter los entrenos en los día que tocaba, pero aún así he cumplido con los km's previstos. Hoy he hecho la tirada larga y ayer estaba haciendo series de 10' a 4'05 el km. Y la verdad es que hoy no me ha ido mal.

La semana ha quedado así:

Lunes y martes: descanso.

Miércoles: 1h 10' haciendo 14'4 km

Jueves: 43km bici + 1 h 03' haciendo 13 km.

Viernes: descanso.

Sábado: 3x 10' a 4'05 haciendo en total 11 km.

Domingo : 2 h a 4'54 haciendo 24'5 km a 157 ppm de media.

Total semana 7: 63 km

En la tirada larga de hoy he tenido muy buenas vibraciones. Además, como estaba corriendo dentro del CAI, una compañera me ha alcanzado cuando yo iba por el km 21, y me he puesto a su ritmo y he ido 3 km a una media de 4'35 acompañándola. Al llegar al 24, me he dejado ir hasta completar los tres minutos que me quedaban para las dos horas.

A ver, si esta semana puedo seguir mejor el entreno. En la semana 8 toca tirada de 2h 15' y en la 9 la media maratón del Somontano en Barbastro que haré como test para la maratón.

"Estreno de la nueva bici"

2008-09-11T12:19:00.000-07:00

Pues esta es mi nueva adquisición:

Es una "Look 386 i" de segunda mano, y como dice su anterior propietario, Robert Mayoral, es un "pepinillo". Me parece que es demasiado bici pa tan poco corredor, pero bueno...espero ponerme a la altura en poco tiempo.
Hoy he salido con Angel Salgado y le he hecho mis primeros 43km a la bici. Hemos ido por la Panadella, y he notado bastantes cambios respecto la otra bici. He superado mi récord de velocidad a 61,5 km/h, y hemos hecho una media de 25'1 km/h. Para llevar un mes sin tocar una bici no está mal.
La verdad es que estoy muy contento de la nueva adquisición!
Y para rematar el día, por la tarde he hecho 1h 5' corriendo algo más de 13 km. Las piernas se han portado bien y a penas he notado el entreno matutino de la bici.

Semana 6 hacia la maratón y la Mitja de Sabadell

2008-09-07T07:29:00.000-07:00

Hoy domingo he acabado la semana 6 de entrenos para la maratón, y lo hemos hecho corriendo la Mitja Marató de Sabadell. La idea era salir a hacer 1 h 40', y hemos salido un grupo de cuatro personas en busca de ese objetivo Toni, Francesc, Oscar, compañeros correcats (Korfbaler, ecopac y Oskar respectivamente) y yo. Francesc se ha quedado en la primera vuelta ya que ayer hizo la Burriac atac, y hemos seguido los tres, hasta el km 14 más o menos donde Oscar se ha quedado, ya venía avisando que iba un poco tocado. Así que nos hemos quedado solamente Toni y yo, y la verdad es que los últimos tres km se me han hecho un poco durillos, no iba ya tan cómodo como he ido en el resto de carrera.

Al final un tiempo de 1:37:43 que me deja muy contento. Sale a un ritmo de 4:38 el km, y la media de pulsaciones también bien, 158 ppm.

Ha sido un bunísimo entreno de cara al gran Objetivo, además he notado que no lo he dado todo, y salgo contento para completar las próximas seis semanas que me quedan.

Qué contento al ver a Tais!

Los 4 valientes: los de naranja y yo.

Con Toni y Jose (Txaos)

Con Toni

Llegando!!!

Así que la semana ha quedado así:

Lunes: descanso.

Martes: 6x1000 a 3'55 con 9'5 km

Miércoles: 12 km a 5'09

Jueves: 35' + trabajo fuerza. 6'5 km

Viernes: 1 h haciendo 12'5 km.

Sábado: descando.

Domingo: Mitja Sabadell 21'1 km a 4'38.

Total semana 6: 62 km

Lo que más mandra me da...la NATACIÓN!

2008-09-04T11:34:00.000-07:00

Todavía queda un poquito, pero después de la maratón del Mediterrani, empezaré a preparar el Half Challenge del maresme, mi debut en triatlón. Analizando la prueba por partes, pues correr es lo que vengo haciendo desde ya hace un tiempo y la verdad es que no me preocupa, aunque habrá que trabajar un poquito la transición bici-carrera. El tema de la bici pues es darle quilómetros, y este verano he hecho una primera toma de contacto y la verdad es que disfruto mucho rodando por carretera, así que sin problemas.
Ahora...nadar es otro tema... Me da mucha pereza volver a meterme en la piscina después de unos cuatro años sin pisarla. Entonces me saqué el título de la RFEN, trabajaba en la piscina de mi pueblo como monitor y hicimos un grupo muy majo con los compañeros y gente que venía a entrenar, y llegamos a hacer la travesía de les Illes Medes- L'estartit, y algunas competiciones de Master. La verdad es que hacíamos unos buenos entrenos con series, tiraditas más o menos largas, técnica... en total unos 2000 m por entreno unas 3 veces por semana.
Se que queda mucho pero ya me estoy empezando a mentalizar.

Aquí un video de la única vez que me grabaron en una competición Master, creo que es en Sallent. La única vez que me graban y gano mi serie jajajaja Yo siempre nadaba en las primeras series con los manguitos jajaja...pero nos lo pasábamos muy bien.
Por cierto, aunque no se aprecie, soy el primero que llega, aunque el del gorro verde casi me pilla

Semana 5 hacia la maratón

2008-08-31T11:41:00.000-07:00

Semana mejor que la anterior en sensaciones y en quilometros. Esta semana he repetido más o menos la rutina de la primera semana, viendo de esta manera, la mejora sobretodo en la tirada de 1h50' del domingo.
La semana ha quedado así:
Lunes: descanso.

Martes: 1h18 haciendo 15,3 km

Miercoles: 35' suaves + trabajo de fuerza. 7'5 km

Jueves: 5x1000 a 3'55 más o menos. 10 km

Viernes: 1h10' haciendo 14'2 km.

Sábado: descanso.

Domingo: 1h50' haciendo casi 22km.

Total semana 5: 68'8 km

El próximo domingo participaré en la Mitja de Sabadell, será la primera competición después de vacaciones y la verdad es que aún no se como plantearla. Supongo que la haré para probar cómo estoy.

Y esta semana:

La vuelta al cole!!!!

y para celebrarlo, un chiste!:

-Venga hijo...levántate ya que tienes que ir al colegio...!!!!
- No, no, mamá, no quiero ir al colegio...!
- Venga hijo...!!!!!
- Que no mamá!!!! Que los niños me dicen cosas!!!
-Va... no digas tonterías y levántate ya!
- Que nooooo! Que me insultan y me tiran cosas en clase!
- Mira hijo...tienes que ir al colegio por tres razones fundamentales:

Te conviene...
Es tu obligación.
Porque eres el Director de la escuela!!!

Semana 4 hacia la maratón

2008-08-26T11:01:00.000-07:00

Esta ha sido una semana un poco rara. La empecé muy bien, con muy buenas sensaciones, y la he acabado bastante mal. Supongo que como han sido las fiestas de Igualada, pues la verdad es que mi cuerpo no tenía muchas ganas de trote, además, hemos comido casi todo el fin de semana fuera y el estómago lo he tenido un poco revuelto.
El resumen semanal ha quedado así:

Lunes: 35' de trote suave + trabajo de fuerza. 7 km

Martes: 11 km con 7x1000 a un ritmo entre 3'55/4', aunque algunas salieron a 3'50, y recuperando 3'. La verdad es que me sentí genial, fue un buen entreno. Muy contento.

Miercoles: descanso.

Jueves: 1h10' haciendo 14'5 km a un ritmo de 4'49. Muy buenas sensaciones.

Viernes: 7'5 km haciendo 16x200 en 40''.

Sábado: descanso.

Domingo: 1h22' con 16 km. Tuve que abandonar a falta de 23' por indisposición. No me encontraba nada fino y preferí parar.

Total semana 4: 56 km

Debido a las malas sensaciones del domingo, este lunes he descansado y hoy martes he hecho 15'3 km a un ritmo de 5'06 con mejores sensaciones. A ver como seguimos la semana.

Lamentable e inadmisible!!!!

2008-08-23T09:47:00.000-07:00

El cubano Matos, taekwodista, agrede a los jueces por dar finalizado el combate por el bronce. Al parecer, fue atendido por sus médicos y cuando se levantó vio que el juez daba por ganador a su rival dado que estimaron que el cubano no podría continuar.
Sea o no justa la decisión del juez, es una animalada lo que hace el cubano! Una lástima!

Semana 3 hacia la maratón

2008-08-18T07:41:00.000-07:00

Otra semana más al saco y subiendo los quilometros por semana. Me he vuelto a notar bastante bien, pero tengo unas molestias en el talón de aquiles del pie izquierdo que me tienen un poco preocupado. Me molesta pero cuando caliento se me pasa, y en frío vuelve el dolor.

Lunes: 35' más trabajo de pesas, sobre todo piernas. 7 km

Martes: series de 3x10' a 4'25. 12 km.

Miércoles: descanso.

Jueves: series 16x200 en 40''. 9'5 km.

Viernes: 1h10'. 14'2 km.

Sábado: descanso.

Domingo: 2h. 23km.

Total semana 3: 65 km

Bravo!

Crash Car... impresionante!

2008-08-17T04:30:00.000-07:00

Este fin de semana hemos estado en el camping, y ayer sábado nos acercamos a Andorra para ver un espectáculo de Crash Car. La verdad que la única referencia que tenía era de un capítulo de los Simpson donde salía algo parecido.
Pegarle un vistazo...que no tiene desperdicio!

Plan Improvisado

2008-08-14T04:20:00.000-07:00

Estábamos ayer aburridos, después de comer, en casa cuando se me ocurrió que jugaba el barça por la noche. ¿Vamos a verlo? Venga! Vamos al ordenador a ver si había entradas. Y después de casi-comprar en un montón de ocasiones, por fin encontramos dos entradas juntas. La verdad es que nos salieron bien de precio, ya que nos tocó justo donde empieza el Gol y acaba tribuna, en segunda graderia. Pensaba que no sería muy buen sitio pero al entrar:
La verdad es que se veía de muerte!

Las otras dos veces que había ido al Camp Nou, solamente había visto marcar un gol. Creo que fue Gerard contra Boca en el Gamper donde se estrenaba Ronaldinho. El otro partido, esta temporada contra el Getafe 0-0. Pero en esta ocasión vimos un partido divertido, con cuatro golazos y un ambiente buenísimo!

Pedazo de partido que se marcó Xavi, y Pedrito de titular!!!

Aquí la afición polaca que no pararon de animar antes, durante ni después del partido.

Celebrando la victoria un poco despeinado, pero es que por allí corría una brisita...

Semana 2 hacia la maratón.

2008-08-10T13:31:00.000-07:00

Pues hoy he acabado la segunda semana de entrenamientos para la maratón. La verdad es que esta semana me he notado en general mejor que la anterior en todos los sentidos. Aunque la semana ha sido durilla con dos días de series.

En total, la semana ha quedado de la siguiente manera:

Lunes: 35' suaves haciendo 7'3km, y luego un poquito de trabajo de fuerza.

Martes: 15' de calentamiento+ 6x1000 + 5' de enfriamiento. 10km

Miercoles: descanso y fisio.

Jueves: 1h10' haciendo 14'1 km a 4'56.

Viernes: 20' de calentamiento+ 15x200+5' de enfriamiento. 7km

Sábado: descanso.

Domingo: 1h40' haciendo 19'1km en 5'13.

Total semana 2: 57 km

Además he hecho dos salidas suaves en bici para que el culamen se acuerde de la bici, jajaja. El lunes hice 24 km y el viernes 30 km.

Pequin 08

Qué gozada con las olimpiadas. A todas horas hay algo. Lo que más me gusta es que es una buenísima ocasión para ver deportes que normalmente no dan en la tele.

Bravo!!!

Samuel Sánchez. Oro en ciclismo en ruta

Jose Luís Abajo, "Pirri" Bronce en espada individual de esgrima.

Buenas sensaciones.

2008-08-07T11:21:00.000-07:00

Hoy tocaba correr durante 1 hora 10 minutos, y la verdad es que me lo he tomado con ganas. Lo que son las cosas, como varía el cuerpo de un día a otro. Hoy he mantenido casi casi las mismas pulsaciones que en la tirada del domingo en la cual hice 1h50, con 20km a una media de 5'33. La media del domingo y la de hoy es muy similar. La diferencia es que hoy, haciendo mismo recorrido que el domingo (hasta donde ha dado una hora y diez), no tenía problemas en ir rodando a 4'40 más o menos, exceptuando tres quilometros que se hacen muy duros y hacen subir la media. Al final me ha salido una media de 4'56. El pasado domingo me veía apurado en aguantar en 5'15.

Hoy no ha hecho tanto calor, y he acabado satisfecho con el entreno. Ya me hacía falta volver a notar buenas sensaciones.

Mañana me toca hacer unas series muy cortitas de 200 metros, a ver que tal salen.

Y hablando de buenas sensaciones:

Parece que empiezan a darlas. Espero que este año vuelvan los éxitos.

Los tres cracks!!!! Estos sí que son FANTÁSTICOS, GALÁCTICOS...y lo que ellos quieran.

Presiento que este año se van a salir! Y espero que Xavi y Iniesta tengan el reconocimiento a nivel mundial que se merecen. Parece que para ser balón de oro, tengas que salir más en las revistas de cabarette que ser el mejor futbolista.

El descubrimiento:

Pedrito o Pedro, jugador descarado y con mucha calidad. Me ha gustado mucho en los partidos que lo he visto. Creo que es un jugador a tener en cuenta.

Semana 1 hacia la maratón

2008-08-03T05:35:00.000-07:00

Esta semana era la primera de entreno específico para la maratón del Mediterrani del 19 de octubre. La verdad es que me costó empezar la semana pero a medida que ha ido avanzando me he ido sintiendo mejor.
Tengo un nuevo compañero de viaje que me está ayudando mucho: el Polar RS800 G3, la verdad es que es una maravilla. Planificas los entrenos, te marca los ritmos, y distancias... no es una erramienta indispensable pero ayuda.
Hoy domingo he hecho el entreno más largo des de que empecé en esto de correr. Una horita y cincuenta minutos de carrera continua para hacer unos 20 km a un ritmo de 5'33. En el plan tocaba ir a 5'35 de media así que perfecto!
Así que la semana ha quedado así:

No entreno por distancia, lo hago por tiempo, pero siempre hace gracia saber la distancia recorrida.

Lunes: 50' CC-10km
Martes: 30' CC- 6km + trabajo de fuerza.
Miercoles: descanso.
Jueves: 15'CC+4x5' a 4'25-8km
Viernes:55'CC-10km
Sábado: Descanso
Domingo: 1h50' CC-20km

Total semana 1: 54km

26 cochinillos!!!

2008-07-31T11:45:00.000-07:00

Pues eso, que a las 00:55 del 1 de Agosto de hace 26 años nacía un servidor con 1'700 kg y 51cm de... de estatura claro! Nací con nueve meses pero desnutrido por error de la placenta, y estuve casi un mes incubando. Me hicieron dos tranfusiones de sangre, y según mis padres solamente hay dos opciones: me metieron sangre de burro; o de un tío más zumbao quel pecho dun gorila!!!

Pues nada que como mis padres dicen: "26 cochinillos hubiésemos criado!!!".

L'Espluga del Francolí

2008-07-28T03:06:00.000-07:00

El domingo fuimos a correr la cursa de 15 km de l'Espluga del Francolí. És una cursa con un ambientazo impresionante. Unas mil personas nos juntamos allí, torrándonos de calor, para hacer una cursa, que si la quereis plana y rápida, esta no es la vuestra.

A parte de que me noté muy flojo, el perfil del km2 al 8 va subiendo de una manera...que no era capaz de bajar de 5'20 el km...que impotencia. Pero bueno, ya notaba que iba a ser un día duro y que no iba a estar fino.

Espero que en las próximas semanas empiece a coger buen ritmo, ya que ya empiezo el entreno para la maratón, esta última semana solamente he salido dos días (25km total) y ya esta semana empiezo a darle más km, hasta un total de 12 semanas más o menos específicas. Creo que también me conviene bajar un pelín de peso.

Fotos de l'Espluga:

...Y ya van 20...!!!

2008-07-20T10:10:00.000-07:00

Pues eso...que después de la carrera de ayer, sábado, ya llevo 20 carreras empezadas y acabadas. En resumen llevo:
Carreras cortas (-de 10km): 2
De montaña: 1
10km: 11
+10km: 1
Media Maratón: 4
Maratón: 1

La carrera de ayer en Montbui resultó bastante durilla. Era mixta, por asfalto y montaña, pero sobre todo montaña. En la salida veo a los compañeros del CAI y voy a calentar con ellos. Paco me lleva a enseñarme una rampa bastante fuerte que encontraremos por el km 4 de la carrera. Vamos para la salida y hacemos unos estiramientos. Me despido de Tais, un besito y para la salida.

Paco y yo salimos juntos hasta el km 3-4 donde me voy separando poco a poco. Él se va quedando atrás pero nunca me pierde de vista.

Voy manteniendo el ritmo pero las contínuas subidas que me encuentro y el calor sofocante me hacen sufrir entre el 6 y el 8 aproximadamente. Entonces Paco me pilla, y me empiezo a recuperar, y vamos juntos hasta el 9 y poco donde hago un cambio de ritmo hasta la meta donde me permito el lujo de adelantar a dos compañeros. Al final 47:21 de mi reloj.

Dar la enhorabuena a Camilo que quedó primero de su categoría:

Y hoy, domingo, he salido con la bici con la intención de rodar suavecito. Me he ido animando y he acabado en Cervera, en total he hecho 70 km clavados, casi 3 horas de bici tranquilitas, pero he notado los 30 km de más de mis habituales Panadellas de 40 km. Estoy contento porque me he levantado muy bien a nivel muscular, como si no hubiese corrido ayer, y ahora me encuentro genial. Estoy notando que cada vez me recupero antes y mejor.
Esta semana estaremos en Andorra, donde entrenaré un poco allí, además Tais y yo hemos preparado una excursión de 14 km por montaña pero llano donde Tais irá en bici y yo corriendo con Pipo.

Vamos por partes...

2008-07-17T11:14:00.000-07:00

Lo primero de todo, decir que estoy muy contento ya que se puede decir que ya soy funcionario. Oposiciones para Mestre d'Educació Física aprobadas, y con plaza. Ahora supongo que tendré que hacer todo el papeleo...pero eso es lo de menos.

Respecto a los entrenos, pues después de la cursa de Andorra, descansé el lunes y el martes. El miércoles fuy con Camilo, Joaquin y Paco por montaña (no les gusta nada la montaña a estos!!!), hicimos 12 km en 1 hora y 5 minutos aproximadamente. Salida con bastante desnivel.

Hoy he hecho sesión doble. Al mediodía he hecho la Panadella, he vuelto a hacer rácord personal jajaja. Había viento a favor subiendo y en contra, muy en contra bajando. Lo he hecho en 1h36'53'', a una media de 26'3km/h.

Y por la tarde, con toda la solana, hemos salido Camilo, Paco y yo, otra vez por montaña y hemos hecho unos 10km. No me gusta mucho la montaña, no me encuentro nada cómodo, pero creo que me van a venir muy bien estas saliditas para variar con los entrenos en llano.

Por otro lado, este sábado iré a correr la cursa de Sta. Margarida i Montbui, son 10 km por asfalto y montaña. Es un circuito rompepiernas así que haré lo que pueda. Y para la otra semana haré la cursa de la Espluga de Francolí de 15km. Ya se que la de Andorra era en teoría la última antes de empezar la preparación para la marató del Mediterrani, pero...jajaja.

Este es el recorrido y la altimetría de la cursa de l'Espluga:

Cursa d'Andorra

2008-07-14T05:15:00.000-07:00

Este fin de semana hemos subido al camping yhemos aprovechado para hacer la "Cursa de Migfons d'Andorra". He visto un montón de correcats y hemos hecho una foto bastante multitudinaria:

El planteamiento de la carrera era bastante conservador, quería seguir a Krlos, pero iba un pelín rápido. Así que he ido a mi ritmo, no lo he perdido de vista y le he mantenido la distancia un ratito, pero no iba cómodo. Por el km 3 o 4 veo que vienen por detrás Zenon, Meep y Juan, así que decido aflojar para que me atrapen y engancharme con ellos. Antes de llegar al 5 me cogen y voy con ellos.

Juan se descuelga un poco en el 6-7 , y seguimos con Zenon y Meep hasta el final, donde ya en la pista de atletismo, hemos hecho un buen srint final.

Hoy no he cogido parciales ya que la carrera no estaba bien medida, parece ser que casi 500m de más, además los de Championchip han compensado los tiempos según los 10km. El tiempo al acabr la carrera ha sido de 45:25, tiempo compensado 43:53 a una media de 4:24, que no está mal.

Por otro lado, aunque no es oficial, parece ser que tendré plaza en las oposiciones. Así que creo que, salvo gran cataclismo, seré MEF funcionario. No está nada mal!

Hemos aprobado las oposiciones!

2008-07-10T14:27:00.000-07:00

Tais y yo hemos aprobado las oposiciones, el problema es que no sabemos si la nota nos dará para tener plaza. Ahora hay que ver los méritos y juntarlos con la nota. Con la nota media que me da, el año pasado hubiera entrado, pero a ver que pasa con este... Viendo como me fue la primera prueba, estoy contento, aunque sabía que la segunda me había ido mucho mejor.

Por otra banda, hoy me he cascado un entreno mortal. En definitiva, la montaña no es lo mío. He salido con los compañeros del CAI, y hemos ido de Vilanova del Camí hasta el mirador de la Tossa, unos 14 km y pico con unas rampas de la hostia. He tenido que caminar porque no podía subir corriendo. Me he notado muy tocado, y he sufrido un montón, pero bueno...Está claro que lo mío es el asfalto y planito!

Para qué esperar más??!!!

2008-07-07T07:32:00.000-07:00

Pues nada, que me acabo de tirar a la piscina. Me acabo de inscribir en el Medio Challenge de Barcelona-El maresme de mayo de 2009. Para quien no lo sepa es una prueba de triatlón y las distancias son la mitad de las distancias Ironman, es decir que realizaré: 1900m nadando/90 km en bici/y una media maratón corriendo (21km).

La verdad es que estaba cantado que tocaría el tema del triatlón, y aún más des de que he descubierto la bici de carretera que me encanta.

Como tenemos el tema de las tres disciplinas? Pues con el correr no hay problema ya que llevo un buen ritmo de entrenos y para entonces creo que ya tendré en el saco 3 maratones. Con la bici pues ya llevo casi un mes saliendo y la verdad es que tengo muy buenas sensaciones, y además noto que me gusta mucho rodar por carretera. Aunque todavía tengo que mejorar un huevo para equipararme al nivel actual que tengo corriendo (que tampoco es que sea mucho pero algo es algo...) Supongo que se trata de hacer km en bici así que sin problema. Y el tema de la natación...bufff, el tema de la natación... Durante tres años ejercí como monitor de natación, me saqué el título y todo...y me dio por nadar durante una época con los compañeros. Hicimos un grupito muy majo, incluso nos preparamos la travesía de las Illes Medes-L'estartit que finalizamos con éxito (éxito quiere decir acabar sin ahogarse jajaja). La verdad es que era bastante patatilla nadando, peró cogí buena forma y completábamos entrenos hasta de 2500 m. La verdad que es lo que me da más pereza, volver a nadar. Creo que me costará coger el ritmo otra vez...pero bueno una vez vaya haciendo metros espero sentir otra vez las buenas sensaciones de antaño.

En definitiva, que el gran reto para el año 2009 será completar este triatlón que la verdad es que me hace mucha ilusión, espero debutar antes en pruebas combinadas para no pagar la novatada en el challenge. También me da un poco de respeto, pero conozco algunas personas que seguro me darán buenos consejos...verdad Ángel?...jajajaja.

Por cierto, esta semana correré los 10 km del campionat de Migfons d'Andorra. Creo que será la ultima carrera antes de comezar a preparar la Marató del Mediterrani (qué ganas tengo!!!). Y de cara a la Marató del Mediterrani, seguramente nos iremos a Barbastro, al pueblo del cuñaaao a hacer el XVI Medio Maratón Ruta del Vino Somontano que me servirá como prueba para ver las posibilidades en forma de marca en la maratón.

Vaya semanita, menos mal que estoy de descanso...!!!

2008-06-29T04:37:00.000-07:00

En principio, la idea era estar descansando, entrenando pero haciendo poca cosa. Pues la semana ha quedado de la siguiente manera:

Lunes: 40' corriendo a ritmo suave

Martes: 53km en bici de carretera (Igualada-Panadella-San Guim-Panadella-Igualada).

Miercoles: 25km en btt por Masquefa i Hostalets.

Jueves: 5000 m a 4'25 el km.

Viernes: 1 hora corriendo a ritmo de 5' el km.

Sabado: descanso.

Domingo: 42 km en bici (25'6 km/h de media) + 35 min corriendo suave (bueno, como he podido).

Lo de hoy ha sido la hostia, me he ido com la bici hasta la Panadella y volver. La idea era que cuando llegara cogería las vambas y a correr. Ha sido una sensación muy rara. Tenía ganas de saber como reaccionarían las piernas después de la bici. La verdad es que me pesaban un montón y iba muy lento...pero bueno...como primera experiencia en una transición no ha estado mal. Además, el calor me ha acabado de matar.

Por cierto, el sábado estuvimos de compras y me pillé una potencia más corta para la bici. Tenía una 110 y le he puesto una 90, la he provado hoy y se nota bastante la diferencia, no voy tan colgado. Pero la adquisición buena es el juquetito que hemos comprado:

Después del tute de hoy, me lo he puesto 25' en recuperación activa y la verdad es que me noto más relajado, no se...espero que funcione. Sobre todo lo quiero para recuperación muscular y para tratar los dolores como contracturas, lumbalgias....

Mañana lunes, tengo la última prueba de las oposiciones: la defensa oral de mi programación. Tengo bastante confianza y creo que podré hacerlo bien.

Subiendo de media con la bici

2008-06-24T11:05:00.000-07:00

Esta mañana he salido con la bici. La idea era ir hasta la Panadella y volver, pero cuando iba todo concentrado por la carretera a falta de poco para llegar a la Panadella, me llaman: Víctor! Joder que susto que me he pegado! Era Ángel! Así que a partir de aquí acompañado. Me dice que va hacia San Guim y lo decido seguir. Unos ocho o 9 km más de lo planeado.
Hoy hemos ido un poco más rápido, al subir no había viento en contra y se podía hacer más rápido, pero al bajar nos lo hemos comido de cara. Al llegar a la rotonda de Jorba, nos hemos separado, yo hacia Igualada y Ángel a repetir el recorrido.
Al final me han salido 53km en 2 h10min, a una media de 24'1km/h. Hoy me he encontrado mejor, y poco a poco me voy sintiendo más cómodo encima de la bici.

Por cierto, el viernes seguramente me tocará hacer la última prueba de las opos, la defensa de la programación.

Primera parte de las opos acabada!

2008-06-21T11:12:00.000-07:00

Bueno, pues si no lo sabías sí, hoy he hecho las oposiciones para Mestre d'Educació Física. Esta semana he dejado las zapatillas en el armario para darle un poco al coco. Y la verdad es que me he quedado peor que después de la Maratón de BCN, jajaja como en el dibujo:

Hoy teníamos que desarrollar un tema de los 25 que se tenían que estudiar, la verdad es que no he tenido suerte con los tres que han salido (a escoger uno) pero bueno...Parece ser que a Tais le ha ido mejor. Estaré contento con que apruebe ella, se lo merece.
El lunes me toca ir a leer el tema desarrollado hoy, y otro día a hacer la exposición de la programación didàctica que creo que es lo que tengo mejor. Creo que lo que me toca hacer es esto:

Esta semana no he entrenado nada, creo que me ha venido bien para descansar, tengo unas ganas de salir a entrenar un poco que estoy que me subo por la pared. Mañana saldré a rodar un poquito.