Fotos Triatló Mataró

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Triatlón sprint de Mataró: la vuelta a los ruedos.

Cuatro meses sin hacer una carrera y, hoy, por fin, he podido disfrutar de una. Las sensaciones iniciales eran las de un debut, de hecho lo era. Mi primera parada triatlética del año y espero que a partir de ahora pueda disputar muchos más. Esto del Triatlón me encanta, simplemente.

Sabía que hoy no me podía exigir mucho ya que me falta mucho ritmo. Nadando y en bici estoy haciendo buenos entrenos, como si no hubiera estado parado...pero corriendo es otra historia. Me está costando más.

Después de calentar un poco y hacernos la foto con los compañeros del club, me dirigía a la playa para probar el agua. Buena temperatura y buen estado de la mar.

Empieza la carrera y lo de siempre. Manotazos, guantazos, patadas... Pero bueno...ya sabemos a lo que jugamos. Intento aguantar estoicamente y concentrarme en ir hacia delante. Me ha costado un poco coger el ritmo. Además, con el neopreno no voy muy cómodo, me noto muy pesado. Pero después de 13:28 estaba pisando la arena de la playa de camino a boxes.

La T1 fatal. Llego siempre como borracho: me cuesta sacarme el neopreno, luego tardo en ponerme las botas...en fin, un pequeño desastre.

Cojo la bici y a volar. He salido con mi compañero Oleguer. Nos hemos juntado con un buen grupo, un grupo muy animado. Palos, cruces, botellines por el suelo, adelantamientos peligrosos...un no parar. Ha sido muy divertido, además hemos ido muy rápido. El Garmin me ha marcado 38,3 km/h de media poniéndolo a la salida de boxes sin tener en cuenta el tiempo que he estado en la T1. Este es el tramo donde mejor me veo actualmente y es curioso que ha sido mi peor parcial en comparación con los demás triatletas.

El tramo a pie me lo quería tomar con calma. Estaba muy mentalizado de que me iba a costar. Tanto me he conscienciado que al final no me he notado tan mal. He corrido suelto de piernas, no me he notado nada pesado. Efectivamente, no estaba la cosa para correr muy rápido pero las sensaciones han sido muy favorables.

Al final, he acabado con un tiempo de 1:08:50 entrando en la posición 284 de 668. Ahora solamente queda ir mejorando e ir cogiendo ritmo corriendo.

Por cierto, me han comentado que algunos "triatletas" sin llegar a la boya correspondiente han girado hacia la playa recortando así trayecto. Con toda la información que nos dan, dudo que se hayan equivocado. Si lo han hecho porque se retiraban, es correcto... pero si no, a todos ellos los felicito por esa gran ejemplo de juego limpio. Enhorabuena por salir antes que yo del agua...hay que ser imbécil.

Víctor Return's

Después de casi cuatro meses lesionado, ya puedo decir que estoy cerca de mi 100%. Durante este tiempo no me apetecía escribir en el blog...no tenía ganas de eplicar penas.
La verdad es que se me ha hecho muy largo. Durante el primer mes y medio estuve totalmente parado. A partir de entonces, inicié los entrenos: nadar y entrenar con la bici elíptica. Hace unas cinco semanas que empecé a tocar la bici y a trotar. Con la bici me encuentro genial pero corriendo me está costando un poco.
Hoy ya me han dado el alta y me gustaría empezar a hacer alguna triatlón para probarme, sin grandes pretensiones. Así que este domingo correré en el Triatló Ciutat de Mataró.
Tengo unas ganas tremendas de hacer mi primer triatlón del año. Nadando y en bici me podré defender...pero corriendo será otra historia: no quiero apretar por eso de no forzar pero de todas maneras corriendo no estoy nada fino...así que haré lo que pueda.

Visita al trauma.

Después de varias sesiones con el fisio pedí hora con el trauma. Ayer, jueves, tuve la visita. Me dejó bastante "tranquilo" ya que me dijo que era una tendinitis en la inserción del bíceps femoral. Tranquilo entre comillas porque los que habeis tenido tendinitis sabeis lo puñeteras que son. Llevo 4 semanas sin entrenar carrera y bici...y parece ser que mínimo me esperan otras tres.
Estoy bastante animado para afrontar la recuperación. Creo que esto de las lesiones también forma parte del triatlón y del deporte en general, así que hay que aceptarlo. Hay que pensar en entrenar para recuperar. Una vez leí de Luís Enrique que cuando se lesiona piensa: "mi entreno ahora es recuperarme". Y realmente es lo que toca.
De momento, tengo que hacer reposo y seguir la regla de no dolor. Hoy por hoy, la carrera y la bici duelen. Es curioso, pero el fisio y el trauma coinciden en que haga bici sin ir enganchado a los pedales automáticos. De esta manera, solamente tiras de cuádriceps dejando el bíceps femoral libre al no tener que recuperar en el pedaleo.
Durante estas semanas voy a meter metros a la piscina y trabajaré en casa con la bici elíptica, trabajo que puedo hacer sin problema.
Este fin de semana es la segunda competición de la que no puedo disfrutar. En este caso me hacía mucha ilusión ya que era un formato diferente. La Duatlón por equipos del Prat. Una du por equipos y en formato de contrareloj, una pasada!!! Como no la podré disfrutar como corredor, iré con los compañeros a darles apoyo moral y logístico.
Por cierto, en el anterior post, a causa de la euforia de la du de Igualada, no me acordé de saludar a un colega seguidor del blog que me reconoció en plena competición. Gracias crack!

Duatlón de Igualada.

Este domingo hemos realizado la 4a edición de la duatló Ciutat d'Igualada. Para mi club, el CAI Triatló, es una de las fechas más importantes. Cada uno de los miembros del equipo ponemos nuestro grano de arena para que todo salga correcto. Y la verdad es que todo ha ido genial. Este año volvía a estar en boxes en tareas organizativas. Antes de la prueba estaba más nervioso que si me tocara competir.
Des del punto de vista de espectador, fue todo un lujo ver en acción a Ivan Raña, ganador en esta edición. Quedamos bastante impresionados de cómo encaró la carrera de menos a más, llevándose al final el gato al agua...vaya crack!!!! Impresionante!!!
Aquí os dejo fotos que también están en la página oficial del club junto a la crónica de la prueba.
Ivan Raña colocándose el dorsal.



Con Pilar Hidalgo y Sebastien Gacond



Parte de mis compañeros con Llobet y Raña.

La verdad es que es un lujo haber podido compartir momentos con estos cracks...y es sábado con Melcior Mauri que me pareció un tío estupendo.

Por otro lado y por desgracia, tengo que decir que la lesión de la rodilla no mejora y todavía tengo bastante dolor. Esta semana, después de varias sesiones vía fisio, éste me ha recomendado ver al traumatólogo ya que hay alguna cosita que no le gusta. Así que veremos qué dice. De momento, voy haciendo algo de piscina y reposo grgrgrgrgrgr!

Mínimo, una semana más.

Hoy he pasado por el fisio. Estoy mejor que hace una semana pero todavía hay algo de molestia en la rodilla. Me ha comentado que al torcerme la rodilla pudo haberse pinzado el menisco. Por como ha ido la evolución podría cuadrar.
En esta sesión me ha metido caña muscularmente por la zona dolorida. Hemos quedado en hacer una semana más de reposo y después ver cómo está el tema. Si está bien, empezaré a rodar. Pero si persisten las molestias quizá habrá que hacer alguna prueba.
Por como me he visto esta semana, creo que la próxima podremos empezar a trotar. Pero bueno...ya veremos qué es lo que acontece.

Toca reposo.

Hace unas entradas atrás, comenté que tenía unos dolores en la rodilla que en aquel momento no me preocupaban. Bueno...pues ahora sí me preocupan! Y es que la semana de Sant Antoni ya me dolía bastante. Corrí los 10 km con algo de dolor...pero pensé que la cosa mejoraría. La realidad es que no mejora. Tenía ganas de forzar para llegar a la Mitja de BCN pero me lo he pensado mejor.
Estoy muy satisfecho con este inicio de año. Los dos objetivos se han cumplido, el sub 1:30 en Media de "aquella manera" y el sub 40 en 10 km muy satisfactoriamente. Las sensaciones han sido geniales, he entrenado como nunca, me he sentido más fuerte que nunca y las lesiones me han respetado...de hecho el problema que ahora tengo no es por sobreentreno o por mala praxis, sinó que fue un mal paso en el césped que hizo que mi rodilla hiciera un mal gesto.
Así que creo que la decisión que he tomado es la correcta. Reposo y dejar que la rodilla vaya recuperando la normalidad. Estos días no le he dejado a penas descanso y creo que por eso el dolor no mengua.
Por como ha ido el incio de temporada y por lo que queda por hacer, toca reposo. La temporada triatlética es larga y hay que estar a tope.

Por fin sub 40': Cursa Sant Antoni 39:45

Tenía la convicción de que haría marca, pero no tenía claro en cuánto pararía el crono. Tenía muchas ganas de intentar ver el 39 en mi tiempo oficial. He arriesgado y al fin, lo he logrado!

Después de la foto y de calentar, a la línea de salida. Esperando el disparo, he visto que el grupo de Corredors.cat que iba a seguir estaba unos metros delante. Esto ha hecho que los primeros metros tuviera que adelantar mucha gente y hacer ziga-zagas.

Los tres primeros km's los he hecho cómodo y con confianza. El temido "Paral·lel" no se hacía notar, de momento. Me han salido en 3:54-3:59-3:59.

Al coger la Gran Via, se podía ir a un ritmo más constante y los km's 4/5 han salido a 3:56. Me notaba con fuerzas y ya veía que hoy sí podría ser. Llego al 5 en 19:48, por tanto, con 12 segundos de margen. Esto me ha dado mucha moral para seguir por debajo de 4' el km.

En el siguiente km había que recuperar ya que después venía el "Paral·lel", y en este caso sí que se iba a notar. Así que el 6 me sale en 3:59 y a por el último tramo duro.

En esta última parte hemos ido Rafa (pedazo de carrera que te has marcado!!!) y yo codo con codo. No he visto el km 7. Cuando me he dado cuenta de no haberlo visto ya íbamos hacia el 8. Estos dos km's han sido los más lentos, 8:11.
Al encarar, otra vez, la Gran Vía, he apretado el ritmo un poco. He pensado que quizá iba a estar muy justo el sub40 así que me he querido asegurar.

Iba ya muy justo de fuerzas pero merecía la pena apretar los dientes. El km 9 lo he dejado en 3:56. Y en el último, he hecho el más rápido a 3:50.

Al final, crono oficial 39:45 y posición 320 de 3086 clasificados. Podría decir que, deportivamente, es unos de los mejores días que he tenido. Estoy muy muy contento!!!

Por último, dar las gracias a los compañeros correcats, a mis compañeros del CAI Triatló por ayudarme siempre de una manera o de otra y porque saben lo que sufro/disfruto en los entrenos; y sobre todo a Santa Tais porque este pequeño logro también es suyo. Tu incondicional apoyo es vital. Gracias Guapa!!!!

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Y ahora a por los 10 km.

Este domingo vamos a correr los 10km del Barri de Sant Antoni de Barcelona. La recuperación de la Mitja de Sitges ha sido buena. El miércoles hice 10 series de 500 metros y me salieron todas entre 1'52-1'55. Pensaba que estaría más cansado.
Ayer lunes, hice un progresivo de 5 km subiendo el ritmo a cada km (4,28-4,18-4,11-4,00-3,56). Me volví a sentir bastante bien y acabé el entreno bastante entero. Pero como no puede ir todo bien, durante estos días, no he parado de tener molestias. Hoy ya se me ha pasado, pero he estado cinco días con la zona dorsal bastante fastidiada. Concretamente creo que era una contractura intercostal o algo parecido. Supongo que algún mal gesto. Y ahora que la espalda ya no me duele, me molesta mucho la rodilla izquierda. Hace unos días, rodando por el césped del estadio, pisé mal y me torcí un poco el tobillo y la rodilla. Tengo ésta ultima bastante dolorida. Pero bueno, espero que se pase pronto...de momento no me preocupa, aunque el dolor es bastante molesto.
Respecto al domingo, correré una carrera que hice hace dos años y que me encantó. Me gustó muchísimo el ambientillo que se respiraba. Me gustaría mucho bajar de los 40' pero lo veo bastante complicado. Siendo objetivo, me veo para bajar de 41' bien, incluso para hacer MMP que sería bajar de 40:44. Así que ahí estaremos más o menos. Mi satisfacción será tan grande como me acerque a los 40' pelados.
Nos vemos entonces el domingo! en Barcelona!!!

Video de la llegada a meta en Sitges

Así llegué a la meta: fundido por el esfuerzo y cabreado por todo lo que ya se ha dicho anteriormente. Ya me voy haciendo a la idea de que realmente tengo un sub 1:30 pero esta marca tiene los días contados y se quedará en una más!!! Mitja de Barcelona, allá voyyyyy!!!!!

La organización de Mitja de Sitges compensa tiempos.

Y es que reconocen que por un error de marcaje en una calle entre el km. 1 y el 2, todos los participantes hemos realizado casi 300 metros de más. A mí me ha supuesto una bajada de 1'15 segundos. Por lo tanto la marca oficial compensada que me queda es de 1:29:56. En parte se hace justicia y ya puedo decir que en alguna clasificación sale mi nombre con un sub 1:30. Pero esta marca está muy descafeinada.
El hecho de encontrarnos ayer en carrera con tiempo perdido, hizo que tuviéramos que forzar más la máquina para intentar compensar. En el km. 14 iba bastante fundido y a partir del 15 mis ritmos bajaron mucho. Si hubiera estado bien marcada, hubiera podido coger un ritmo más continuo y hubiera podido mantener el tipo en la última parte de la carrera. Estoy convencido quela marca sería otra.
Aunque el tiempo está compensado, la decepción de ayer es el regustillo amargo que queda. Y por eso, buscaremos una marca en la Mitja Marató de Barcelona que me deje el buen sabor de boca que tendría que haberme llevado ayer. Solamente espero aguantar la forma estas próximas semanas para llegar a tono a Barcelona. Media muy plana donde hace dos ediciones hice 1:32 largos y que disfruté muchísimo!!!
Por cierto, con la compensación, todos los compañeros de club que corrimos para hacer el sub1:30 lo hemos conseguido!!!

¿Objetivo cumplido?

Bueno, pues llegó el día, se intentó y ¿lo he conseguido?. Pues no sé que decir. El GPS me ha marcado 21,53 km. En la llegada todo el mundo decía que había sido larga. Después del calentón y de contrastar información por los foros, al analizar los datos del Garmin, el km 2 nos ha salido en 5'19 dándole al botón del Lap. Me marcaba 1,3 km y el ritmo de 4,11. El km 2 no era largo, era larguísimo. En carrera he pensado que ya lo recuperaríamos y no le he dado tanta importancia, pero es que desde el km 2 llevábamos más de un minuto de más.

Otro dato menos objetivo ha sido mi sensación. He ido mucho más a muerte que en Vilafranca. Sé que son días diferentes, pero es que en Vilafranca acabé enterísimo y hice 1:31:02. Hoy yendo a tope he hecho 1:31:11.

Me he permitido compensar el tiempo y me sale 1:29:21. Se dice que hemos hecho de 300 a 400 metros de más. De hecho el tiempo de media que me da el Garmin es de 4'14. Y viendo el recorrido que también me marca el aparato, hasta el km 21,250 era sub 1:30. Pero claro todavía quedaban 250 metros más.

No sé cual ha sido el problema, si recorrido mal medido, que si se han colado por otra calle, no sé....solamente sé que hoy estaba para bajar de 1:30 y oficialmente no lo he podido hacer. Aunque soy consciente de que moralmente lo he hecho. Así que me he quedado sin marca oficial de sub 1:30. Da rabia, aún más, cuando durante 2 meses, deportivamente hablando, solamente he tenido esta fecha en la cabeza. Lástima!

Mis compis, pues todos han alucinado con los tiempos. David Aragon ha hecho 1:29 largos, y David Sevilla 1:30 largos. Las liebres se han portado perfectamente. Ricard, incluso, torciéndose el tobillo nos ha acompañado hasta el final. Y qué decir de Dani, el tío iba sobrado, sobrado (su marca es de 1:19), mañana tendrá agujetas en las cuerdas vocales de chillarme animándome durante todos los km's. Dani gracias!!! No ha podido ser.

Y qué decir de Tais!!! Pues que eres la mejor fotógrafa que ha parido madre, la mejor supporter y la más mejor! The best!!!! Muak!!!

Aunque mosquado, siempre hay que mantener la sonrisa.

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La suerte está echada

Hoy nos hemos juntado con los compañeros de equipo para hacer el último entreno pro-Sitges. Teníamos que hacer 12 km (24 vueltas al estadio) a ritmo de carrera, es decir a 4,15. Al final ha salido mucho mejor de lo esperado haciendo los 12 km a 4,09 de velocidad media. Durante los dos últimos km's iba ya justo, pero aún con fuerzas para hacer un último achuchón. Así que todo listo.
Y el equipo preparado.
Las liebres de lujo:



...y en busca del sub 1:30:





...y los que no correrán Sitges pero nos han dado caña y ánimos en los entrenos.










Sinceramente creo que todos estamos para cumplir el objetivo. Seguro que alguno de mis compañeros estará cerca del 1:27 o 1:28. Yo voy más justo y me conformo con 1:29:59 aunque no descarto que en carrera y depende como me vea pueda ser un pelín más optimista, ya veremos.

San Silvestre de Vilanova del Camí.

No hay mejor manera de despedir el año que haciendo una de las cosas que más me gusta. Y ahí estábamos en Vilanova para correr 5 km por las calles de este pequeño gran pueblo.

El objetivo, según el míster Dani Segura (por cierto vaya crack, a falta de clasificación oficial, dentro del top-10), era bajar de 20'. Yo creía que estaría más en 20 cortos que en 19 largos. Pero por suerte, los entrenos dan sus frutos y acabé haciendo 19'50 en mi reloj. Con el objetivo cumplido y más contento que unas castañuelas!!!!

Me costó coger el ritmo, pero luego iba bastante cómodo yendo a 3:57 más o menos. Tuve buenas sensaciones, mejor de las esperadas. Pude ir adelantando posiciones, cosa que te va dando moral para seguir.

Ya solamente me queda un entreno fuertecillo y luego ya a cargar pilas para el día 10.

Qué poquito queda!!!

Y es que esta es la última semana dura de entrenos. La que viene ya es de bajada y hay que descansar para llegar a tope al domingo 10 de enero en Sitges.

La semana pasada, después de la Media de Vilafranca, me noté un poco cansado y pesado. Me costó mucho seguir los ritmos en los entrenos. De hecho, las series de 2000 que hicimos fueron un pequeño desastre. Pero bueno....parece que ya me he recuperado del esfuerzo de la media. Ayer hicimos las últimas series: 8x1000 a un ritmo de 4-4'05 descansando un minuto entre cada serie. Fue bastante agónico pero todas entraron en los tiempos previstos, incluso un par se hicieron por debajo de 4'. Ya no me noté tan cansado de piernas.

Mañana jueves correremos la San Silvestre de Vilanova del Camí sobre un trazado urbano de 5km. Una carrera de aquellas con "caliu", con ambientazo, de las que hacen afición. Supongo que estaré para hacer unos 20' cortos o unos 19 largos. Calentaremos bien, correremos los 5km y después trotaremos suave. Así que nos saldrá otro buen entreno.

Estoy bastante satisfecho con las 8 semanas de preparación que le hemos dedicado a Sitges. He notado bastante mejoría y he hecho marca personal, así que solamente falta cumplir el objetivo de bajar de 1:30. La semana antes de la media de Vilafranca, la cadera me volvió a dar un susto. Me noté las mismas molestias de hace un año que me fastidiaron la Maratón del Mediterrani y que me dejaron 4 meses KO. Por suerte, el susto duró tres días. He estado yendo al fisio y tratando las molestias con hielo, compex y estiramientos. La verdad es que ha ido bien y puedo decir (toquemos madera en estos últimos días) que llegaré al día D bien físicamente.

Mitja Marató de l'Espirall-Vilafranca

Qué frío que hemos pasado esta mañana en Vilafranca. Según me ha dicho Tais, a la hora de la salida la temperatura era de 0º centígrados.

Mientras calentábamos, Ricard me ha dicho que no tenía el cuerpo para darle mucha caña. Que tenía mucho frío y no tenía ganas de correr rápido. Hemos quedado que saldría poco a poco y que me esperaría en el km 16 para acompañarme hasta el final.

La intención era salir para hacer una carrera fuerte, pero teniendo en cuenta que el objetivo es Sitges. Sabía que por el perfil de la carrera y sin liebre era casi imposible bajar de 1:30. Así que he empezado a ritmo para intentar, por lo menos, hacer MMP que estaba en 1:32:30 que hice en Gavà en 2008. Los 4 primeros km los he clavado a 4:15 de media. Eran planos pero costaba coger el ritmo, supongo que por el frío. Iba cómodo pero no sobrado.

Del km 4 al 10 ha habido de todo en cuanto a los pasos por km. Creo que en este tramo se me han ido las pocas posibilidades de bajar de 1:30. Creo que he regulado demasiado y tres de estos km me han salido por encima de 4:30, el peor del 9 al 10 a 4:49.

He hecho los 10 km en 43:55. Del km 10 al 13 he ido subiendo a 4,26 de media más o menos. Justo antes de llegar al 13 se daba media vuelta. Y es aquí donde verdaderamente he notado los entrenos que vamos haciendo. He apretado los dientes y he subido las revoluciones.

En el 16 me estaba esperando Ricard. Los pasos del 13 al 16 los he hecho en 4,07-4,13-4,02 respectivamente. El 17, ya a rueda de Ricard, en 3:59, no me lo creía. Pero ahora tocaba lo más duro el 18 y el 19 que subían bastante y los hemos hecho a 4,25. Los dos últimos ya eran de bajada...pero con todo lo acumulado ya iba justo. Los hemos hecho en 4:06 y en 4:02.

He acabado supercontento!!!! He hecho marca personal 1:31:02.

No es una media fácil, es bastante rompepiernas y por eso estoy tan satisfecho de haber hecho marca. Me da mucha moral para Sitges. Los entrenos están dando frutos y creo que allí con un perfil más favorable para mí, cumpliremos con el objetivo, SEGURO!!!!

Al final, 1:31:02 y posición 177 de 776.

Sitges, 5 semanas.

Seguimos entrenando con la vista en el 10 de enero, Mitja Marató de Sitges. Objetivo: bajar de 1:30, como diría Vigoo Mortensen en el APM? .....con DOSSSS COJOOOONEEEES...... jajaja. Al menos, se está entrenando para eso. Creo que lo voy a conseguir (estamos apañados si yo no me lo creo, no!) La verdad es que los entrenamientos que estamos haciendo con Dani, Oscar, Jordi y Albert son bastante cañeros. Mi cadera ya los está notando y esta semana me ha visto el fisio. "Lo tuyo no tiene arreglo", fue lo que dejó caer...jajaja Hay que vivir con eso e intentar ir trampeando con los apaños del fisio.
Solamente quedan 5 semanas para la media. Los entrenos van bien, yo tengo ganas, estoy con confianza, mis liebres (Dani y Ricard) están preparadas, así que no se puede fallar!
A todo esto, el domingo pasado corrí la Jean Bouin haciendo un tiempo de 41:42 con muy buenas sensaciones y dejándome cositas en el tintero.

Este fin de semana he cogido los dos días las bici haciendo 70 km sábado y domingo. Ahora que cojo poco la bici, cuando lo hago, la disfruto una barbaridad. Y tema piscina, pues voy yendo uno o dos días a la semana para no olvidar sensaciones.
Mañana hemos quedado un buen grupito para hacer entre 15 y 17 km corriendo. Qué bien nos van a ir estas saliditas largas.

Semana cargada.

Definitivamente, esto va en serio. Después de hacer el domingo los 17 km corriendo, hemos enlazado con una semana con tres entrenos de carrera a pie bastante exigentes, sobre todo, los dos primeros.

Lunes: 10,2 km a 4,25 por hierba.
Martes: descanso.
Miércoles: 1700m de natación + series: 2x3000m, el primero a 4,12 de media y el segundo a 4,06.
Jueves: 9 km a 5 min/km.
Viernes: descansaré.
Sábado: 50 km bici muy suaves.
Domingo: haré la Jean Bouin ( 4,10-4,15)

¡Cómo lo echaba de menos!

Después de tres semanas parado, con resfriados varios y gastronteritis de caballo, ya llevo unos cuantos días dándole marcha al cuerpo. ¡Y qué ganas que tenía de volver a la rutina de entrenos! Estos últimos siete días han empezado a parecer una semana en condiciones. Entrenos nadando, en bici, pero sobre todo corriendo.
Ayer sábado hice una salida de 82 km en bicí y disfruté muchísimo, rodando, subiendo incluso bajando (que no es lo mío). Y para acabar de rematar el fin de semana hemos salido a rodar corriendo 1:30 haciendo 17 km. Nos ha salido una media de 5:17. Nos va a ir de muerte para coger fondo. Esta semana me han salido unos 38 km corriendo. Hay que estar a tope para el 10 de enero en la Mitja de Sitges.
El domingo que viene correré mi primera Jean Bouin. La intención es hacer un entreno de rodaje fuerte. Traducido en tiempo sería hacer unos 42 minutos más o menos.

Sigamos!!!

Este fin de semana se ha celebrado el VIII Triatlón Infantil d'Igualada organizado por mi club. Y hemos estado colaborando Tais (en lo suyo) y yo. No hay que olvidar la cantera triatlética. Los chavales suben con muchas ganas.
Se acaba la temporada y, como no podía ser de otra manera, empieza otra. Estoy acabando de definir los objetivos para esta campaña. No habrá muchas novedades: alguna duatlón de carretera, temporada triatlética a tope, seguramente el half Ironman, B de Banyoles. En cantidad, más o menos, lo mismo que esta última temporada. La diferencia estará en la cualidad. Me gustaría trabajar para mejorar la natación lo que me sea posible. Cuando la temporada lo pida, haremos más trabajo de calidad encima de la bicicleta. Y este invierno llegarán varios asaltos al crono en Media Maratón (primer objetivo de la temporada: sub 1:30) y como no podía fallar, volver a rondar el sub 40. Tengo muchas ganas y creo que lo voy a conseguir. Ya veremos al final...
Además, en los entrenos a pie, voy a tener la magnífica ayuda de los compañeros de club. Trabajar calidad con gente va a ser lo más!!!!
Hoy primer entreno después de unos 10 días haciendo un rodaje cómodo de 50 minutos en el césped.