Lunes: 40' corriendo a ritmo suave
Martes: 53km en bici de carretera (Igualada-Panadella-San Guim-Panadella-Igualada).
Miercoles: 25km en btt por Masquefa i Hostalets.
Jueves: 5000 m a 4'25 el km.
Viernes: 1 hora corriendo a ritmo de 5' el km.
Sabado: descanso.
Domingo: 42 km en bici (25'6 km/h de media) + 35 min corriendo suave (bueno, como he podido).
Lo de hoy ha sido la hostia, me he ido com la bici hasta la Panadella y volver. La idea era que cuando llegara cogería las vambas y a correr. Ha sido una sensación muy rara. Tenía ganas de saber como reaccionarían las piernas después de la bici. La verdad es que me pesaban un montón y iba muy lento...pero bueno...como primera experiencia en una transición no ha estado mal. Además, el calor me ha acabado de matar.
Por cierto, el sábado estuvimos de compras y me pillé una potencia más corta para la bici. Tenía una 110 y le he puesto una 90, la he provado hoy y se nota bastante la diferencia, no voy tan colgado. Pero la adquisición buena es el juquetito que hemos comprado:
Después del tute de hoy, me lo he puesto 25' en recuperación activa y la verdad es que me noto más relajado, no se...espero que funcione. Sobre todo lo quiero para recuperación muscular y para tratar los dolores como contracturas, lumbalgias....
Mañana lunes, tengo la última prueba de las oposiciones: la defensa oral de mi programación. Tengo bastante confianza y creo que podré hacerlo bien.