Crónica del du-debut.

Pues ya me he estrenado como duatleta. Qué gozada!!! Estoy muy contento de cómo ha ido todo. He disfrutado como un gorrinillo. Peor vamos por pasos:

Después de calentar con la bici acompañado de los compañeros del CAI, mi primera entrada a boxes como duatleta. Ya tenía ganas, ya.

Colocando la bici en boxes. Llevaba una pinta de novatazo, jajaja.

Aquí les preguntaba a Dani, Marc y Oleguer si había colocado todo lo necesario: bici, botas, guantes y casco. No sé cuantas veces les he ido preguntando, jajajaja.

Aquel equipazo! De derecha a izquierda, Toni, Oleguer, Toni, Marc, Dani y yo. Nos hemos hecho la foto antes por aquello de no tener todavía la cara de hechos polvo.

A punto de ir hacia la línea de salida.

Empieza la carrera. Primer sector: dos vueltas a un circuito para completar 5 km en total. He salido con Toni Salanova y Oleguer de manera muy prudente. He ido haciendo y los primeros 2,5 km los he hecho a 4 minutos el km.

En la segunda vuelta he bajado el ritmo. Pero la verdad es que he ido más rápido de lo que me esperaba.

Después de correr, primera transición. Cambio se zapatillas, coger la bici y salir zumbando.

Qué estilazo!!! Como si lo llevase haciendo toda la vida...jajaja

Aquí montando a la bici para hacer, creo, unos 22 km.

El tramo de bici lo he disfrutado muchísimo. Me ha encantado la sensación de competir encima de una bici. Me esperaba el recorrido más duro y al final no ha sido como me esperaba. Me había hecho a la idea que sufriría más de lo que realmente lo he hecho.

Segunda transición, más rápida que la primera. Dejo bici, casco, cambio zapatillas y a correr.

Y a partir de aquí a correr como se pueda. En la bici le he metido chicha y lo he pagado un poco. Las piernas no me iban, me pesaban muchísimo. Pero bueno ya solamente quedaba una vueltecita y la meta.

Y aquí pasando por meta y finalizando mi primera duatlón.

Si quereis ver todas las fotos: http://picasaweb.google.com/VictorGuti82/DuatloManresa#

Sábado 7 de marzo, Manresa: Du-Debut!!!

Después de vivir mi primera duatlón, en este caso como organización, este sábado debutaré como duatleta en la Du de carretera de Manresa. El objetivo es acabarla y disfrutar lo máximo. Llevo des de la maratón del mediterrani, o sea, des del 19 de octubre sin ponerme un dorsal. Como es lógico, mi cuerpo se está readaptando otra vez a los entrenos, así que haré la du en plan pachanga, para estrenarme y para ir cogiendo sensaciones pero sin forzar, ni mucho menos, la máquina, que solamente tenemos una y hay que cuidarla.

Tengo muchísimas ganas de hacerla y tengo curiosidad de ver cómo me siento. Llevo ya un par de semanas entrenando medianamente bien. Alterno entreno con días de descanso para no forzar. Aunque poca cosa, sigo teniendo algo de molestias pero éstas me permiten rodar bien. Ya voy notando mejoría, las pulsaciones van bajando y correr 1 horita corriendo ya no me supone un megaesfuerzo.

Pues bueno, el próximo post será la crónica del du-debut!

Pedazo de entreno en bici en Carnaval!

Gran salida en bici, pero tuve problemas mecánicos con la Look y me tuvieron que dejar una bici para acabar la ruta. Creo que intentaré comprar esta bici o cambiársela a la dueña por mi look:

Buen entreno el de esta tarde.

Aprovechando que los martes tengo tarde libre y plego a las dos, y que el día se va estirando más en horas de luz, meteré, en este día, una salidita en bici no muy larga con una buena transición para acostumbrar a las piernas.

Y eso es lo que hoy he hecho. A las 4 he cogido la bici camino de mi estimada Panadella. Cómo no! Hoy también con viento, qué raro! jajaja. Han salido 51 km en un par de horitas, y la verdad es que me he encontrado especialmente cómodo encima de la bici. Cada vez se me hacen más cortos los km's encima de la bici.

Lo que sí he notado es que voy muy subido de pulsaciones, pero creo que eso es normal. Ya bajarán con el entreno. Pero para muestra:

Vaya montaña rusa!!! Los picos más altos corresponden a las diferentes cuestas más puñeteras que se encuentran. La última es la que lleva a la rotonda donde giramos. Hoy la he hecho de pie y dandole gas!

Después de la bici, me he puesto las zapatillas y a correr. He hecho 30 minutitos. La verdad es que tenía sensación de pesadez y cansancio, iba pidiendo la hora, vaya! jajaja Pero contento, he tomado algún parcial y el peor a 5'20, el mejor 5'05.

Mañana más!!!!

Las molestias, de momento, parece que van en regresión. Pero poco a poco...

De vuelta.

Llevo muchas semanas desconectado del mundo blogero, tanto de mi blog, como de los que habitualmente sigo. Pero es que estas últimas semanas, aún con dolores y molestias, no me apetecía nada ver cosas relacionadas con el atletismo y el tri. La verdad es que estar jodido me ha dejado un poco bajo de moral...supongo que me entendereis...sobre todo si disfrutais igual que yo corriendo.
Por suerte, ya llevo un par de semanas y pico entrenando con regularidad. Empecé muy suave, haciendo 30' de trote suave, y ahora ya he podido correr unos 50' corriendo. Incluso esta semana ya he podido hacer unos 45' a 4:50 más o menos. Eso sí, ahogado, ahogado. Hay que tener paciencia para volver a coger la forma. Aunque esto no me preocupa en exceso, más tarde o más temprano, volveré a mis marcas, y con las ganas que tengo, las de 10km y media caerán en cuantito pueda darme caña.
Hace unas semanas volví al trauma y me dijo que tuviera paciencia, que tengo una tendinitis en el psoas y que no se me irá de un día para el otro. Por lo menos, me aconsejó que empezara a trotar. Eso sí, evitando el dolor. Y eso es lo que hago, estoy entre algodones. Una sesión de entreno actual consta de: 45-50' suaves trote, estiramientos, abdominales, hielo, compex y crema.
Sigo teniendo molestias, pero al parecer, puedo ir controlándolas y me van dejando entrenar sin que vayan a más. Además, estoy ya metiendo sesiones de transición muy lights, por algo se empieza: rodillo 35' buscando muchas rpm y después 20' trote.
Me hubiese gustado debutar en la duatló d'Igualada, de hecho, la podría hacer para acabarla pero me veo muy en baja forma y sufriría demasiado. Así que estaré en la organización ayudando en lo que quieran.
Quedan unas 14 semanas para el half challenge. Espero poder entrenar todas las semanas para poder hacerlo. El objetivo no puede ser más que disfrutar del evento y acabarlo, milagros en 14 semanas... ni en Lourdes. Así que lo voy preparando para acabarlo dignamente y sin agobios. Ya estoy mentalizado para pasar este año sin forzar demasiado y no buscar grandes marcas, así cuando pueda volver a entrenar fuerte petar los cronos.

¡¡¡Por fin, una buena semana!!!

Se puede decir que esta semana ha sido la primera de la nueva etapa triatlética. He podido entrenar las tres disciplinas dignamente. Y la verdad es que, aunque veo mis limitaciones, tengo unas ganas locas de comenzar a competir en duatlones y triatlones. Mi objetivo triatlético es disfrutar y pasarlo bien.
Lo que realmente me motiva es mejorar mis marcas corriendo, y me gustaría rebajar este año las marcas de 10 km y de medio maratón. Ya veremos.
Volviendo a la semana de entrenos. He podido correr tres días sin muchas molestias, y eso me da muchos ánimos. Ya tenía ganas de volver y parece que esta vez ya me estoy recuperando del todo, por fin!!! De momento, poco a poco: 30' el lunes, 35' el miércoles y 40' el viernes.
De natación, he podido hacer dos sesiones: una de 1700m y otra de 2000m. Lo cierto es que me veo muy flojito nadando, pero tengo margen de mejora.
Y en bici he hecho 140 km en dos días: sábado y domingo. El sábado, tempranito con tres compañeros del CAI, Francesc, Oleguer y David. Salieron unos 70km con parada técnica incluida, con bocata de jamón, callos y bacalao entre los alimentos reconstituyentes. Ríete tú de barritas, geles y demás, jajajaja. Además, bajando de Sta. Coloma fuimos haciendo relevos, cosa que me pareció muy interesante. Siempre se aprende, y más con gente más experimentada. Y hablando de gente experimentada, el domingo, Angel me volvió a hacer una master-class de cómo cambiar una cámara pinchada en 5 minutos, jajaja. Volviendo de Cervera, pinchazo. En total, volvimos a hacer 70 km, después de hacer un entreno de natación. Parece que los km's hechos se me van acumulando bien. Ya estoy a punto de los 1000 km con la Look.
En definitiva, estoy volviendo a coger poco a poco los ritmos de entreno y estoy motivadísimo. Tengo unas ganas locas de volver a ponerme un dorsal...!!!! Pronto, pronto...

Día entretenido el de hoy...

Vaya día hoy!!! Ha sido entretenido, jajajaja!

A las 10 en pie. Entre unas cosas y otras, se me ha hecho tarde y no llegaba a tiempo para la quedada con Ángel. Pero cuando estaba con los sudores preparando las cosas, me llama y me dice que tiene la rueda pinchada y que le diera 15 min. Así que dejo de correr y con la calma. Entonces voy a inflar ls ruedas, y PAM! A tomar viento el pitorrillo de la rueda de atrás, y por consiguiente, adiós cámara.

Buah! Nunca he cambiado la rueda!!! Qué sudores jajaja! Me voy para abajo y lo intento. Sacar la cámara bien, pero volver a montarla me ha sido imposible. Menudo pardillo globero (eh, Angel!). Menos mal que ha venido él y la ha montado (gracias).

De mientras han venido unos compañeros del Roca Running, con David Aragón, compañero del CAI. Hemos empezado juntos con ellos, pero a los 10 km más o menos hemos visto, o mejor dicho, he visto que esta gente está unos cuantosmuchos puntos por encima. Así que me he retrasado y con Angel hemos dado la vuelta a Carme para después subir hacia la Panadella. Nos han salido unos 80 km, haciendo récord personal en quilometrage. Se me ha hecho un poco duro ya que he hecho la Panadella por primera vez con 40 kmya encima. Además se púede decir que ha sido una salida épica: viento, frío (2º en la Panadella), humedad y niebla. Para muestra, un botón:


A 2º, y con muy poca visibilidad.
Mañana toca doble entreno. Por la mañana, un poco de piscina; y por la tarde, un poco de trote (poco a poco) y pesas. A tooopeeee!!!