Triatló de Sitges 09

Este domingo tocaba mi segundo triatlón y último antes de hacer el Half Challenge del Maresme (1900m-90km-21km), el Triatlón de Sitges.

Hemos llegado con tiempo de preparar los trastos en boxes y de calentar unos cinco minutos rodando por el paseo marítimo de Sitges.

Después de colocarme el neopreno, vamos hacia la playa con Oleguer y Jose. Allí me acabo de poner correctamente el "traje de baño", y nos disponemos a catar el agua.

Antes de ir hacia la salida, foto de rigor con Jose y Oleguer. Teníamos la risa floja!

Y a las 9:30....al agua PATOS!!!

Me he vuelto a poner hacia el final. Si la semana pasada jugamos al Twister dentro del agua, hoy ha sido el campeonato de Tri-lucha libre. Hoy me han dado "mantecaos" por todos lados. Y encima, el neopreno me hacía daño allí donde uno tiene la licencia de padre. Ya me pasó en el Prat, esta semana también. En el próximo no me lo subiré tanto e iré un poco más en plan rapero. Me he parado un par de veces para poneérmelo bine pero sin éxito. Todo y esto, he hecho una natación bastante decente. Dudo mucho que hubieran 750m. He hecho este sector en 13:59 y he hecho el parcial 152.

Después de recibir la paliza, vamos a boxes a coger la bici. Nos esperaba un circuito de 20 km con un tramo que repetíamos 3 veces que contaba con una subida (hecha tres veces) pronunciada, no muy dura pero que se hacía notar en las piernas.

Hoy no he ido tanto en grupo. Se me ha escapado uno, por tonto, en el que iban dos compañeros del equipo. Me he quedado detrás siguiendo a los que tenía delante sin darme cuenta que a los que seguía se estaban descolgando. Qué rabia me ha dado! Cuando me he dado cuenta era tarde. Eso me pasa por no mirar más allá!

Este sector lo he realizado en 37:54 a una media de 31,66 km/h y he hecho el parcial 139. Después de la bici a correr. En relación con los otros sectores, este último es el que se me da mejor (o menos mal).

En la primera vuelta, como siempre, he notado la bici en las piernas. Poco a poco me he ido soltando y me ha parecido ir de menos a más. He adelantado a varios corredores, cosa que me daba más motivación para llegar a meta.

He hecho este sector en 21:08 con el parcial 102. Viendo las posiciones en los parciales de los tres segmentos (152/139/102), se puede decir que donde mejor voy es corriendo y que me paso la carrera adelantando gente, que no es cosa mala. No dicen que hay que correr de menos a más...!

Al final, he acabado la carrera muy contento con un crono final de 1:13:01 con una posición final de 134 sobre 278. Estoy satisfecho, creo que me ha salido mejor carrera que en el Prat. El punto negro, la natación que me deja el sabor de haber podido más.

Para acabar, unas risas para variar.

Próxima parada el Half Challenge del Maresme el 24 de mayo!

Más fotos

Triatló del Prat: el primero.

Ya podemos decir que soy triatleta!!! Hoy he acabado mi primer triatlón y tal como ha ido, seguro que no será el último.

El día ha comenzado temprano. Habíamos quedado con Angel y Noelia, y con David Sevilla en Igualada para ir juntos hacia el Prat. Después de que Angel nos llevara al Aeropuerto a ver si estaban los jugadores del Barça todavía por allí, jajajaja, hemos llegado a la playa. Allí nos hemos encontrado con Elena y Oleguer.

En Boxes, David y Yo hacíamos de novatos 100%, no sabíamos qué hacer, donde ir...vaya que parecía que era nuestro primer triatlón.

Después de dar varias vueltas, nos ponemos los neoprenos y al matadero.

(que mal me queda el neopreno, jajajaja)

El agua estaba fresquita pero era soportable y al final ha resultado agradable.

En la salida Angel con problemas con el gorro y en la esquina izquierda inferior el monstruo del mar mediterráneo saliendo en busca de una presa (por si no se aprecia soy yo).

Antes de salida unas risas para aliviar tensiones.

Cuando se da la salida, salgo con Angel que me da unos últimos consejos y me dice que me acompaña, pero le digo que él tire.

Los primeros 200 m los hacemos codo con codo. Pero entre unas cosas y otras nos hemos perdido de vista. La verdad es que el tramo de natación se me ha hecho muy agobiante: patadas, codazos, que si un pie por aquí, que si un codo por allá, vaya, que ni en el juego del Twister. Poco a poco, esa sensación se me ha ido pasando y me iba concentrando en las brazadas y en levantar la vista, de vez en cuando, para localizar las boyas. El tiempo empleado ha sido de 16:20, un poco por encima de lo que me esperaba, pero en el mar ya se sabe...

Las sensaciones al salir del agua han sido buenas: no estaba mareado y tenía muchas ganas de ir a por la bici.

El tramo de bici lo he disfrutado como un enano. La verdad es que los entrenos están dando fruto. Al principio he notado las piernas un poco agarrotadas pero ha durado poco. Esta vez sí he podido coger un grupillo y hemos hecho los 20 km juntos. He tenido un pique con un compañero que me ha recriminado que me movía mucho, yo le he dicho que se tranquilizara, que era mi primera vez y que no me lo tuviera en cuenta. Después hemos limado asperezas y sin problemas. He invertido en los 20 km 37:50 y en mi cuenta me ha dado 33km/h pero me han dado 31,65km/h. Muy contento con este sector.

Dejo la bici y a correr.

Como siempre, después de la bici he acusado el cambio. Me cuesta un poco dejar la pesadez de piernas, pero al final ha pasado y he podido coger un buen ritmo.

He hecho un tiempo de 20:01, así que parece ser que he hecho una media de 4' el km.

Al final un tiempo final de 1:14:16. Mi idea era estar entre 1:15/1:20, así que muy contento. A partir de ahora solamente queda mejorar.

Para ver todas las fotos pinchad aquí

Por cierto: VISCA EL BARÇAAAAAA!!!

"Más apretao que los tornillos de un submarino"

Hoy hemos ido a Barcelona a la tienda Esportissim a comprar un neopreno. Después de dar mis medidas y mirar varios modelos me he decidido por un Zoot modelo Fuzion. La atención ha sido excelente. Me lo he probado allí y cuando he conseguido ponérmelo me he sentido como una butifarra, como apreta! Es cuestión de acostumbrarse, pero parece cómodo.

Mañana haremos el friki y seguramente lo probaré en la piscina a ver que tal. No quiero estrenarlo el domingo que viene en el triatlón, que luego vienen las sorpresas.

Aquí podeis ver la butifarra acuática:

Y esta mañana me he metido un muy buen entreno en bici con Angel. He pasado por segunda vez los 100km, en concreto 103. Me he notado mejor al final del entreno que la última vez. De eso se trata, no!

TRI-Debut

Primero de todo, me gustaría felicitar a Angel por su magnífica 226TT. Y por extensión, también a Noelia por estar al pie del cañón siempre. El año que viene, si todo va bien, tendreis un participante más!!! Buen trabajo el que habeis hecho todos los participantes por el gran esfuerzo realizado y la organización (Familia Salgado, Noelia, Dolors, miembros del Roca Running...).

Y sí, TRI-Debut. Si todo va bien, y digo si va bien porque el psoas ha estado unos días rebelde y con pequeñas molestias, debutaré en triatlón sprint el dia 3 de Mayo en el Prat. Ya no hay marcha atrás, ya estoy inscrito. A la semana siguiente, el 10 de Mayo haré otro pero en Sitges. Después de este último, ya no competiré más hasta el half challenge (1900m-90km-21,097m) donde debutaré en distancia de medio-Ironman. El objetivo en el half es acabarlo dignamente, ni me planteo marcas ni objetivos relacionados con el crono. A las tres semanas después y si las piernas están finas asaltaremos el sub40 en 10km en Pineda de Mar, carrera llana, llana.

Cursa dels Bombers 09

Por fin una carrera de atletismo. Ya era hora de que estrenara unos 10km en este año 2009. La verdad es que tenía mucho mono y he disfrutado cada km esta mañana.

Foto pre-cursa. La de gente que había!!! Qué pasada! Menos mal que hacen la salida por cajones.

Hemos salido juntos Carlos, Emilio y yo. Mi idea era estar en 43' y pico más o menos. Hemos salido muy rápido. Los dos primeros km's me han salido por debajo de 4' el km. Iba demasiado rápido.

Emilio en el primer km.

Hemos salido como motos. Hacia el km 2 nos hemos separado. Carlos ha tirado hacia delante buscando bajar de 40' y Emilio se ha quedado un poco. Así que me he quedado solo y ya he empezado a regular marcando los km's como quería inicialmente.

Mi intención era bajar de 43' y cuando he visto que ya lo conseguía me he contentado. Luego me ha dado un poco de rabia que si hubiera apretado un poquito hubiera bajado de 42'. Al final he acabado la carrera en 42:13 a 4:14 el km. He mejorado la marca de Bombers del año pasado sin proponérmelo.

Estoy contento con el resultado ya que llevo poco tiempo entrenando a tope y ya estoy en estas marcas. Creo que este año con un poco de suerte estaré por debajo de los 40'. Yo creo que sí!!!

Carlitos ha hecho 39:05 y Emilio 44:12.

Duatlón de Barcelona.

Esta semana casi no he entrenado. El miércoles me fui de colonias con los niños y solamente entrené el martes haciendo un rodaje rápidillo.

Hoy el día no empezaba bien, ayer me asomaba un resfriado y hoy se me ha convertido en dolor de garganta. Me he puesto el termómetro cruzando los dedos por que no tuviera fiebre. La temperatura era buena, así que a desayunar y a vestirnos.

Al llegar a Barcelona, gran ambientazo en la Mar Bella.

Con mis compañeros de equipo antes de empezar.

Arriba: yo, Oleguer, David y Dani. Abajo: Elena, Jose y Marc.

Calentando.

Estaba un poco impaciente ya.

Empieza la carrera

Los primeros 5 km los he hecho en 20'34. De momento no puedo ir más rápido. Pero estoy contento de como voy evolucionando después de la lesión. Y hoy no he tenido nada de molestias, y ahora mismo tampoco.

Después de correr, cogemos la bici y a volar. Vaya circuito!!! Cinco vueltas a un circuito de 5 km. Hemos ido muy rápido, pero tengo que mejorar muchísimo encima de la bici. Hoy he tenido la oportunidad de ir con un grupo que me había doblado y los he seguido hasta uno de los giros donde he perdido rueda y ya no me he podido enganchar. No he ido tan solo como en Manresa pero he hecho más km's en solitario.

He vuelto a disfrutar mucho encima de la bici, qué gozada! Y qué pasada cuando me han adelantado los primeros. Estos sí que volaban!

Primera vuelta y dando pedales como un poseso.

Primer intento de ir a rueda. Esta es la vez que más tiempo he aguantado, pero en los giros me iba quedando.

Oleguer me ha atrapado. Me he enganchado a su grupo hasta que he vuelto a perder rueda. Iban muy rápido y me hubiera ido bien haber ido con ellos. Tengo que aprender a ir a rueda como Dios manda.

Al final he hecho el tramo de bici en 41'30. A casi 29 km/h.

Ahora tocaba volver a correr. 2'5 km que he hecho en 10'41 y muy petado. Aunque a medida que vas corriendo se va olvidando la pesadez de piernas.

Al final he acabado en 1:12:45. Contentísimo de acabar mi segunda duatlón.

Foto equipo postcursa.

Próxima parada la cursa dels Bombers.

Todas las fotos de la duatlón de Barcelona

106 km y próximos objetivos.

Ayer por la tarde noche me propusieron hacer 100 km en bici. No podía dejar la oportunidad, así que con dos compañeros del CAI (Josep y Ricard) me he metido 106 km: Igualada-jorba-Prats de rei-Calaf-Cervera-Panadella-Jorba-Igualada. Entre medio nos hemos metido con un grupo de ciclistas y a rueda hemos rodado rapidísimo. La media final ha salido algo por encima de 26 km por hora. Los últimos 20 km los he hecho con dificultad, pero al final, he quedado muy contento de la gran tirada.

Por otro lado, ya me he decidido sobre algunas cuestiones. Descarto los 10km de Igualada y me apuntaré a la Du de Barcelona que me la han recomendado. Así que el 22, caerá mi segunda duatlón.Por último, y lo que más ilusión me hace es que mi gran amigo Emilio me ha convencido para hacer Bombers juntos. No la iba a hacer, pero al final, ahí estaré. A ver cómo nos va!

A ver si se anima y empieza también a correr cursas. Futuro triatleta!!! Al final caerá también!!!