Aquest cap de setmana anirem a còrrer la cursa del corte inglés. En principi, me la prendré com a entrenament, com a rodatge ràpid. Encara no sé a quin ritme però segurament entre 4'20 i 4'30. En aquest intreval ens mourem.
La setmana passada entre unes coses i d'altres, només tres sortides:
1-3000 'escalfament a 5', 2x2000, 2x1000, estiraments.
2-6000 a 5', peses, estiraments, 6x100 progressius.
3-45' a 4'30 + estiraments.
Aquesta setmana amb cursa entrenament quedarà de la següent manera:
1- 3000 escalfament a 5', 5x1000 a 3'45, 5' descàrrega, estiraments.
2- 6000 a 5', peses, estiraments, 6x100 progressius.
3- Rodatge de 60' a ritme mig.
4- Cursa corte inglés 11km a 4'20/4'30.
A veure com surt la cursa, si al final surt amb aquest ritme serà genial. Aquestes setmanes estic focalitzant tot l'entreno per la cita de Pineda de Mar al juny per intentar apropar-me a 40'. encara que em trobo bé, l'objectiu és fer marca personal, encara que m'agradaria baixar de 40' tot i que crec que no estaré a punt. Ja veurem...
1 comentario:
El sub 40' lo tienes a mano....no te obsesiones. Por cierto la cursa del corte ingles quizas de las mas feas para correr.........cuando estaba leyendo el post pense que querias bajar en esa!!! ahi es imposible.
PD: Es buena hora para salir, pero sobretodo es la única hora que tengo para salir jejeje.
Publicar un comentario