domingo, 31 de agosto de 2008

Semana 5 hacia la maratón

Semana mejor que la anterior en sensaciones y en quilometros. Esta semana he repetido más o menos la rutina de la primera semana, viendo de esta manera, la mejora sobretodo en la tirada de 1h50' del domingo.
La semana ha quedado así:
Lunes: descanso.

Martes: 1h18 haciendo 15,3 km

Miercoles: 35' suaves + trabajo de fuerza. 7'5 km

Jueves: 5x1000 a 3'55 más o menos. 10 km

Viernes: 1h10' haciendo 14'2 km.

Sábado: descanso.

Domingo: 1h50' haciendo casi 22km.

Total semana 5: 68'8 km

El próximo domingo participaré en la Mitja de Sabadell, será la primera competición después de vacaciones y la verdad es que aún no se como plantearla. Supongo que la haré para probar cómo estoy.



Y esta semana:

La vuelta al cole!!!!



y para celebrarlo, un chiste!:

-Venga hijo...levántate ya que tienes que ir al colegio...!!!!
- No, no, mamá, no quiero ir al colegio...!
- Venga hijo...!!!!!
- Que no mamá!!!! Que los niños me dicen cosas!!!
-Va... no digas tonterías y levántate ya!
- Que nooooo! Que me insultan y me tiran cosas en clase!
- Mira hijo...tienes que ir al colegio por tres razones fundamentales:

  1. Te conviene...
  2. Es tu obligación.
  3. Porque eres el Director de la escuela!!!


martes, 26 de agosto de 2008

Semana 4 hacia la maratón

Esta ha sido una semana un poco rara. La empecé muy bien, con muy buenas sensaciones, y la he acabado bastante mal. Supongo que como han sido las fiestas de Igualada, pues la verdad es que mi cuerpo no tenía muchas ganas de trote, además, hemos comido casi todo el fin de semana fuera y el estómago lo he tenido un poco revuelto.
El resumen semanal ha quedado así:

Lunes: 35' de trote suave + trabajo de fuerza. 7 km

Martes: 11 km con 7x1000 a un ritmo entre 3'55/4', aunque algunas salieron a 3'50, y recuperando 3'. La verdad es que me sentí genial, fue un buen entreno. Muy contento.

Miercoles: descanso.

Jueves: 1h10' haciendo 14'5 km a un ritmo de 4'49. Muy buenas sensaciones.

Viernes: 7'5 km haciendo 16x200 en 40''.

Sábado: descanso.

Domingo: 1h22' con 16 km. Tuve que abandonar a falta de 23' por indisposición. No me encontraba nada fino y preferí parar.

Total semana 4: 56 km

Debido a las malas sensaciones del domingo, este lunes he descansado y hoy martes he hecho 15'3 km a un ritmo de 5'06 con mejores sensaciones. A ver como seguimos la semana.

sábado, 23 de agosto de 2008

Lamentable e inadmisible!!!!



El cubano Matos, taekwodista, agrede a los jueces por dar finalizado el combate por el bronce. Al parecer, fue atendido por sus médicos y cuando se levantó vio que el juez daba por ganador a su rival dado que estimaron que el cubano no podría continuar.
Sea o no justa la decisión del juez, es una animalada lo que hace el cubano! Una lástima!

lunes, 18 de agosto de 2008

Semana 3 hacia la maratón

Otra semana más al saco y subiendo los quilometros por semana. Me he vuelto a notar bastante bien, pero tengo unas molestias en el talón de aquiles del pie izquierdo que me tienen un poco preocupado. Me molesta pero cuando caliento se me pasa, y en frío vuelve el dolor.

Lunes: 35' más trabajo de pesas, sobre todo piernas. 7 km

Martes: series de 3x10' a 4'25. 12 km.

Miércoles: descanso.

Jueves: series 16x200 en 40''. 9'5 km.

Viernes: 1h10'. 14'2 km.

Sábado: descanso.
Domingo: 2h. 23km.

Total semana 3: 65 km

Bravo!


domingo, 17 de agosto de 2008

Crash Car... impresionante!

Este fin de semana hemos estado en el camping, y ayer sábado nos acercamos a Andorra para ver un espectáculo de Crash Car. La verdad que la única referencia que tenía era de un capítulo de los Simpson donde salía algo parecido.
Pegarle un vistazo...que no tiene desperdicio!

jueves, 14 de agosto de 2008

Plan Improvisado

Estábamos ayer aburridos, después de comer, en casa cuando se me ocurrió que jugaba el barça por la noche. ¿Vamos a verlo? Venga! Vamos al ordenador a ver si había entradas. Y después de casi-comprar en un montón de ocasiones, por fin encontramos dos entradas juntas. La verdad es que nos salieron bien de precio, ya que nos tocó justo donde empieza el Gol y acaba tribuna, en segunda graderia. Pensaba que no sería muy buen sitio pero al entrar:
La verdad es que se veía de muerte!

Las otras dos veces que había ido al Camp Nou, solamente había visto marcar un gol. Creo que fue Gerard contra Boca en el Gamper donde se estrenaba Ronaldinho. El otro partido, esta temporada contra el Getafe 0-0. Pero en esta ocasión vimos un partido divertido, con cuatro golazos y un ambiente buenísimo!
Pedazo de partido que se marcó Xavi, y Pedrito de titular!!!

Aquí la afición polaca que no pararon de animar antes, durante ni después del partido.




Celebrando la victoria un poco despeinado, pero es que por allí corría una brisita...

domingo, 10 de agosto de 2008

Semana 2 hacia la maratón.

Pues hoy he acabado la segunda semana de entrenamientos para la maratón. La verdad es que esta semana me he notado en general mejor que la anterior en todos los sentidos. Aunque la semana ha sido durilla con dos días de series.

En total, la semana ha quedado de la siguiente manera:


Lunes: 35' suaves haciendo 7'3km, y luego un poquito de trabajo de fuerza.


Martes: 15' de calentamiento+ 6x1000 + 5' de enfriamiento. 10km


Miercoles: descanso y fisio.


Jueves: 1h10' haciendo 14'1 km a 4'56.


Viernes: 20' de calentamiento+ 15x200+5' de enfriamiento. 7km


Sábado: descanso.


Domingo: 1h40' haciendo 19'1km en 5'13.


Total semana 2: 57 km

Además he hecho dos salidas suaves en bici para que el culamen se acuerde de la bici, jajaja. El lunes hice 24 km y el viernes 30 km.

Pequin 08


Qué gozada con las olimpiadas. A todas horas hay algo. Lo que más me gusta es que es una buenísima ocasión para ver deportes que normalmente no dan en la tele.


Bravo!!!


Samuel Sánchez. Oro en ciclismo en ruta


Jose Luís Abajo, "Pirri" Bronce en espada individual de esgrima.

jueves, 7 de agosto de 2008

Buenas sensaciones.

Hoy tocaba correr durante 1 hora 10 minutos, y la verdad es que me lo he tomado con ganas. Lo que son las cosas, como varía el cuerpo de un día a otro. Hoy he mantenido casi casi las mismas pulsaciones que en la tirada del domingo en la cual hice 1h50, con 20km a una media de 5'33. La media del domingo y la de hoy es muy similar. La diferencia es que hoy, haciendo mismo recorrido que el domingo (hasta donde ha dado una hora y diez), no tenía problemas en ir rodando a 4'40 más o menos, exceptuando tres quilometros que se hacen muy duros y hacen subir la media. Al final me ha salido una media de 4'56. El pasado domingo me veía apurado en aguantar en 5'15.
Hoy no ha hecho tanto calor, y he acabado satisfecho con el entreno. Ya me hacía falta volver a notar buenas sensaciones.
Mañana me toca hacer unas series muy cortitas de 200 metros, a ver que tal salen.

Y hablando de buenas sensaciones:
Parece que empiezan a darlas. Espero que este año vuelvan los éxitos.
Los tres cracks!!!! Estos sí que son FANTÁSTICOS, GALÁCTICOS...y lo que ellos quieran.

Presiento que este año se van a salir! Y espero que Xavi y Iniesta tengan el reconocimiento a nivel mundial que se merecen. Parece que para ser balón de oro, tengas que salir más en las revistas de cabarette que ser el mejor futbolista.
El descubrimiento:



Pedrito o Pedro, jugador descarado y con mucha calidad. Me ha gustado mucho en los partidos que lo he visto. Creo que es un jugador a tener en cuenta.

domingo, 3 de agosto de 2008

Semana 1 hacia la maratón

Esta semana era la primera de entreno específico para la maratón del Mediterrani del 19 de octubre. La verdad es que me costó empezar la semana pero a medida que ha ido avanzando me he ido sintiendo mejor.
Tengo un nuevo compañero de viaje que me está ayudando mucho: el Polar RS800 G3, la verdad es que es una maravilla. Planificas los entrenos, te marca los ritmos, y distancias... no es una erramienta indispensable pero ayuda.
Hoy domingo he hecho el entreno más largo des de que empecé en esto de correr. Una horita y cincuenta minutos de carrera continua para hacer unos 20 km a un ritmo de 5'33. En el plan tocaba ir a 5'35 de media así que perfecto!
Así que la semana ha quedado así:

No entreno por distancia, lo hago por tiempo, pero siempre hace gracia saber la distancia recorrida.

Lunes: 50' CC-10km
Martes: 30' CC- 6km + trabajo de fuerza.
Miercoles: descanso.
Jueves: 15'CC+4x5' a 4'25-8km
Viernes:55'CC-10km
Sábado: Descanso
Domingo: 1h50' CC-20km

Total semana 1: 54km