viernes, 29 de mayo de 2009

¿Se puede tener más estilo después de 6 horas?

jajajaja!!!
Me he recuperado muy bien del trote del domingo. Ya tengo en mente la próxima competición, Triatlón de Salou el 7 de junio. Además, el 14 intentaré el sub 40' en los 10km de Pineda de Mar. La verdad es que tengo más ganas y motivación que preparación y km's en las piernas. Pero bueno, se intentará.
VAMOOOOOOS!!!!!!!


martes, 26 de mayo de 2009

Cónica Half Challenge del Maresme

Y después de muchos meses, llegó el fin de semana esperado. Creía que estaría nervioso pero, en realidad, mantuve la calma en todo momento. Esa tranquilidad solamente fue truncada en el momento de enfundarme el neopreno. Pero vamos por partes.
El sábado por la mañana, alrededor de la 8, emprendíamos el viaje hacia Calella donde habíamos hecho una reserva en el hotel Santa Mónica. Se portaron muy bien con nosotros en todo momento. Nos dejaron salir del hotel el domingo por la tarde sin tener que pagar más por ello. Vaya, un lujo!
A las 10 en punto estaba delante de la carpa para recoger mi dorsal: 1285, ese iba a ser el número de la bestia, jajaja. Después fuimos para el hotel a ver si nos aceptaban a aquellas horas. No pusieron problema, antes de las 11:30 ya estábamos instalados. La verdad es que fue una mañana estresante.
A las doce tocaba ir a la reunión. La verdad es que si no hubiéramos ido, no hubiera pasado nada. El audio era malísimo y no se entendía nada. Pero bueno, solamente por ver el ambiente ya valió la pena.
A las 4, nos tocaba facturar la bici y las bolsas de "bike" y de "run", donde se tenía que colocar todo lo necesario para correr los respectivos tramos. La verdad es que al principio todo lo referente a las bolsas era un lío, pero al final, tengo que admitir que fue más sencillo de lo que me esperaba.
Preparando el material

Las bolsas
Facturando bici y bolsas. Allí nos encontramos con Elena, compañera de equipo, la cual en unas horas se convertiría en la CAMPEONA DEL MUNDO DE TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA DE POLICÍAS Y BOMBEROS, vaya, una megacrack!!!
Los boxes eran impresionantes. Además, había cada pepino... Y para pepino:
Después de dar una vuelta por la expo, nos fuimos al hotel a ponernos cómodos. De tanto caminar tenía las piernas con aquella sensación de hormigueo, de pesadez...y decidí darme con el compex para relajar un poco.

Hacia las diez de la noche ya estaba KO! A las 4:30 en pie. A las cinco nos abrían el comedor del hotel para desayunar. Zumo, croissants, barritas, cereales...
Cuando estábamos esperando el ascensor para ir ya hacia boxes, sorpresón, Xavi Llobet. Nos conocíamos de un "clínic" que nos vino a hacer en el club. Nos saludamos y vamos hacia la playa juntos. Me comenta que no ha entrenado mucho corriendo ya que ha estado tocado, y me da un par de consejos sobre todo para la natación. Me dice que está como si fuera a correr por primera vez, como un novato (pues anda que yo...!). Era el primer triatlón largo que corría.
Al llegar allí, me dispongo a preparar los últimos detalles para las bolsas.
Y me encuentro con mis compañeros de equipo: Elena, Oleguer y Josep.
Después de intercambiar impresiones, nos encaminamos hacia la playa para tomar la salida. Oleguer y yo salíamos en la tercera. Así que después de los gorros rojos y verdes, allá vamos nosotros.
Camino hasta la orilla donde pego un par de palmadas y me grito un VAMOS!!! Rápidamente estaba cubierto de agua, había que caminar muy poco. Hasta la primera boya, fue una batalla campal. Me movieron dos veces las gafas de sitio, me dieron por todos lados...vaya, un auténtico caos. Al llegar a la primera boya, giramos hacia la izquierda, dirección Pineda, para buscar otra boya. Esta última no la vi. Costaba mucho de orientarse, el mar estaba muy picado y se hacía bastante duro desplazarse. Intuyo que he pasado la boya. Sigo nadando como puedo siguiendo un grupito. De tanto en tanto levantaba la cabeza pero no veía la tercera boya donde se tenía que hacer otro cambio de dirección. Finalmente, veo la dichosa boya. La sorpresa fue que estaba nadando en dirección opuesta a ésta. Paro un momento y me hablo a mí mismo. Sigo al grupo, voy a la boya, esa es la boya donde se giraba, por qué nadie va hacia allí... Total, que decido tirar por lo que yo creía correcto, giro y voy hasta la boya. Cuando llego, me encuentro completamente solo. Al cabo de los minutos, me empiezan a coger nadadores que intuyo no han hecho lo mismo que yo, o almenos eso creo. No se si a consciencia o no, pero no siguen el recorrido. Es aquí donde me mosqueo un poco y los golpes que me dan me saben peor. Sigo hasta otra boya para girar en dirección Calella. En este tramo, había más gente. Unos iban directamente hacia la playa, y ahí se veía claro que no era lo que tocaba. Faltaba una última boya hasta girar hacia la playa. Le pregunto a unos señores que iban en canoa y me indican la dirección para llegar a esa boya. Una vez pasada, se veía claramente el arco. Me costó mucho salir del agua, entre el mareo y la marea... Total que acabo el tramo de la natación en 43:22. Más o menos era lo que tenía previsto. Hubo un momento en el agua donde creí que tardaría mucho más.
No me podía bajar la cremallera.
Una vez me puedo bajar el neopreno, cojo la bolsa con las cosas de bici, me pongo las botas, casco, guantes y a pedalear. En total, en esta transición estuve 5:22. A mi me pareció menos.
Cuando salía de boxes, vino una de las ANÉCDOTAS DE LA JORNADA. Justo en la rampa de salida estaban Angel y Martí con bocinas y animándome muchísimo. Tanta fue la emoción, que me dejé llevar tanto que la cala me patinó y me pegué un piño de culo...!!!! Escuché gritos de el público AAAAYYYYYYY! Pero como un campeón, me levanté y solté un: "NO PASA NAAAA, VAMOOOOS"! Y la gente me siguió animando. Ahora... el momento ridículo no me lo quita nadie, jajajajajaja Angel y Martí se quedaron preocupados, pero no fue nada, esos ánimos valieron la pena!!!!
Empezaba el tramo de bici. 90 km por la N-II. Empecé un poco agarrotado pero poco a poco fuy cogiendo el ritmo. En general, no me pareció un recorrido tan plano como esperaba, además, el viento lo hizo más duro todavía. Me pareció que el recorrido no podía acoger tantos ciclistas sin que se formaran grupos. Personalmente, siempre me intentaba alejar de los triatletas que adelantaba o me adelantaban. Se podía ir bastante rápido. Al dejar la N-II para subir hasta Dosrius vi a los primeros grandes grupos de corredores bajando. Como novato en esto, me sorprendió un poco, me esperaba ir viendo corredores a cuentagotas. Pero en este tramo, la aglomeración de corredores y el estrecho carril hacían que tuvieras que entrar en la "zona prohíbida" de algunos corredores. De hecho, con algunos compañeros comentamos el tema. Ahí me encontré con Sina y comentamos un poco la jugada cuando nos íbamos pasando mutuamente.
Al salir otra vez a la N-II hasta el Masnou fuy cruzándome con más grupos. En este tramo no era tan complicado evitar el drafting. De camino a Calella fuy muy solo, ni adelantaba ni me adelantaban. A veces, me pasaba algún grupo y aquí intentaba acelerar para que no me cogieran pero era bastante complicado, así que me descolgaba. En estas, que empiezo a notar un ruido, tacatacataca!!! He pinchado! Me paro y miro la rueda, tenía un plástico enganchado. Lo quito y le digo a un policía que me ayude un poco a coger la bici. Y el tío, me pegó un empujón que por poco me manda a hacer otro tramo de natación, Qué bestia!!!! En las últimas cuestas, quité el plato grande porque me notaba algo cargado y en la última bajada antes de llegar a Calella, al volver a ponerlo se me sale la cadena, aaarrrgggg!
En esas que me pasa Sina con un Vamooooooooooos! Y otro corredor que me dice, venga que ya estamos ahí!!!. Al final, acabo el tramo de bici en 2:54:20 a 31 km/h. Acabé bastante bien y dentro de lo que estaba planeado.


Llego a boxes para dejar la bici y empieza la parte más complicada de la carrera. En esta transición tardo 4:03. Me pongo las zapatillas y la visera, y a correr!!!! Buffffff! Empecé con mucho flato. Después de pasar el primer aviatuallamiento, alcanzo a Sina.
Iba muy justo de fuerzas. Por el km 6-7 más o menos empiezo a bajar el ritmo. Por el km 8 empiezo a caminar. Camino un minuto y medio y sigo corriendo, y así hasta pasar por última vez por el avituallamiento de corredors.cat donde paro a beber, comer y a intercambiar palabras con Albert y compañía. A partir de aquí, la cosa ya estaba casi finiquitada. Quedaban unos 5 km's, y a partir de aquí empiezo a correr mucho más ligero, creo que paro una última vez a caminar, para coger impulso, y de ahí hasta la meta cogiendo unas cuantas posiciones. Por las calles de Calella fue impresionante. Había tramos con gente a ambos lados de la calle animando. Yo les aplaudía y ellos te lo devolvían fuertemente, impresionante. Y ya fue para emocionarse la última subida antes de entrar al estadio atlético. Allí, Martí y Angel, con la carraca y la bocina, me hacen hacer un sprint de la hostia!!! Muchas gracias, me disteis alas!!! Y subiendo, allá al final estaba Tais con su inseparable cámara! Guaaapaaaa!

La media maratón me salió en 2:15:43. Sabía que para correr estaba justo y así me salió.
El tiempo final fue de 6:02:47.
Al llegar a meta, muscularmente me encontraba "relativamente bien" pero el estómago estaba muy tocado.
A lo Rafa Nadal!


Dar mi enhorabuena a todos mis compañeros del club por acabar este half, que creo que al final ha resultado más duro de lo que esperábamos.
Dar las gracias a Martí y Angel por sus ánimos!!!! Al final, me hicisteis volar!!!!
Agradecer los ánimos de las juezas-supportters Noelia y Dolors!!! Que en todas las triatlones que he hecho no han dejado de darme gritos de ánimo!
También dar las gracias a todas las personas que me animaron, me conozcan o no!!!
Y sobre todo, agradecer a Tais el respaldo que siempre me brinda. Sin ella, todo sería mucho más complicado. Va por tí, guapísima!!!!!!
GRACIAS!
CONTINUARÁ...

domingo, 24 de mayo de 2009

Resumen Half Challenge

Ya puedo decir que soy finisher!!! Decir que estoy muy contento y muy cansado. El resumen de la mi carrera se podía sintetizar en: "todo según lo previsto hasta llegar a la carrera a pie donde he pinchado estrepitosamente". Y es que era ahí donde no sabía cómo iba a reaccionar el cuerpo. Era el tramo que más temía, y por algo era, no!
Pero como he dicho antes, estoy muy contento y satisfecho de mi primer triatlón de media-larga distancia, y digo larga porque, no se a los demás, pero a mí me lo ha parecido, jajaja.

Nado: 43:22


Bici: 2:54:20


Carrera a pie: 2:15:43

Tiempo total: 6:02:47

En breve, crónica!

lunes, 18 de mayo de 2009

Buen fin de semana: entrenos, Ironcat y Chambao!

Este fin de semana ha sido uno de esos en los que no se para en casa ni para pasar por el baño. Un par de buenos entrenos en bici (en dos días 16o km aprox.), el Ironcat des del lado supporter y conciertazo de Chambao.
El sábado por la mañana una Panadella con Albert. Una buena salida intercambiando impresiones sobre el mundillo en el que nos estamos metiendo: maratones, carreras, triatlones... Un placer compartir km's contigo, Albert. Otro día, más y mejor. Y recuerda: mírate lo de los platos, jajaja!
Después del entreno, ducha y hacia l'Ampolla. Me hacía especial ilusión verlo, aún más cuando esta semana me toca a mí dar el callo con el Half Challenge del Maresme en Calella. Tais y yo fuimos a hacer de supporters y a tomar un "muchillo" el sol. Y sobre todo a animar a Ángel en su 4º Ironman.

La verdad es que hay que felicitar a todos los finishers (R. Mayoral, M. Cuadras...). Para mi son todo un espejo deportivo donde mirarme. Seguro que algún día de estos se me pasará por la cabeza hacer uno, podeis apostar.
Angel no tuvo un buen día a nivel de sensaciones. Pero la verdad es que estuvo ahí, hasta el final!!! Tienes toda mi admiración!!! Y espero que un día de estos, además de compartir km's de entreno compartiremos Ironobjetivos!
Para ver todas las fotos pinchad aquí
Después de ver la Prueba, "pa" Igualada a ver Chambao. El concierto empezó con una pequeña pájara de Tais que supongo acusó el calor. Pero luego fue genial. La Mari es una artista muy cercana, muy natural...La verdad es que lo pasamos muy bien! La Sala estaba llena.


Y para rematar la semana, salida con los compañeros del CAI. Hicimos una última salida larga antes de afrontar el Half Challenge. Nos salieron unos 113 km's y la verdad es que nos quedó una muy buena media, casi 28 km/h. Teniendo en cuenta que el sábado fue muy movido y que solamente dormí 4 horas, pues el cuerpo me aguantó bastante bien. Aunque al final ya estaba agotado y no pude acabar tan fuerte como me hubiera gustado.
Hoy lunes he donado sangre por primera vez. Antes, por razones que no vienen al caso, no podía donar. Han venido al colegio ya que los niños colaboran con la campaña. Es una actividad muy bonita ya que los alumnos aprenden que donar sangre es un acto de solidaridad y que se tiene que convertir en un hábito.
Me han tomado la tensión y estaba perfecto. Las pulsaciones estaban en 42 ppm, jajaja creo que ahí se nota el entreno, no!
Y esta semana solamente me queda entrenar sin quemarme, ir mañana al traumatólogo por lo de la rodilla y pensar en el half.
El objetivo es acabarlo. Nadar cómodo sin prisa pero sin pausa; rodar con la bici ligerito (esperemos que no haga viento); y correr como pueda, sin querer apretar demasiado porque si no, no aguantaré el tute.
La próxima entrada espero que sea la crónica de mi primer Medio-Ironman!!!

martes, 12 de mayo de 2009

De guatemala a guatepeor!!!

Pues no salgo de una y me meto en otra...!!!! Llevaba ya dos semanas con el tema de la tendinitis del psoas casi resuelto, sin molestias, volviendo a encontrar buenas sensaciones. Y va y el viernes pasado...PAM!!!!
Después de entrenar me fui para casa con un bulto en la zona exterior de la rodilla izquierda. Como no me dolía no le di importancia. El sábado descansé y el domingo competí. El resultado lo habeis podido ver en la anterior entrada. Hasta aquí todo correcto.
Resulta que ayer lunes voy al Estadi a rodar suave 30 ' para después continuar con una sesión de fuerza en el gimnasio. Al empezar a rodar, noto el bulto. Lo veo y me lo siento, un pequeño dolor. Pero decido seguir. Acabo de correr, voy al gimnasio y me notaba la rodilla muy rara.
Viendo el "percal" he decidido ir hoy al traumatólogo. Después de la exploración, primero me ha "acongojado": "a ver si vas a tener lo del Márquez", eeinghhhh!!! (rotura del menisco externo). Le digo: "comooooooor!!!!!". Y me dice que tranquilo, que no, no es tan grave. Al parecer, tengo un pinzamiento en el menisco externo de la rodilla izquierda. Cuando me lo ha dicho, "hostia el Challenge". "Doctor, el 24 tengo una competi, me voy olvidando???". Por suerte, me ha dicho que no cree que tenga más problemas. Que con unos días de reposo con antiflamatorios y cremita debería estar listo. El martes que viene me tengo que hacer radiografía y visitarme para ver como está el tema.
El objetivo del Challenge era acabarlo, sí, pero ya es mala suerte que en la preparación de la maratón del mediterrani me fastidiara, y ahora con el challenge, también. Parece ser que a mi organismo no le gusten las pruebas duras, mientras vaya haciendo pruebas cortas no se queja, jajaja. Qué cabrito, no!
Bueno, ya me lo tomo con filosofía, qué vamos a hacerle, no! No hay que llorar, hay que seguir y ahora, por unos días, solamente centrarme en nadar y en la bici.
Hoy, después del fisio y del médico toca fiesta. Por cierto, el fisio ya me ha dado el alta de la lesión del psoas, jajajaja Tiene gracia, no! El día que me "curo" de una, me meto en otra!!! jajajaja Manda güevos!!!

domingo, 10 de mayo de 2009

Triatló de Sitges 09

Este domingo tocaba mi segundo triatlón y último antes de hacer el Half Challenge del Maresme (1900m-90km-21km), el Triatlón de Sitges.
Hemos llegado con tiempo de preparar los trastos en boxes y de calentar unos cinco minutos rodando por el paseo marítimo de Sitges.
Después de colocarme el neopreno, vamos hacia la playa con Oleguer y Jose. Allí me acabo de poner correctamente el "traje de baño", y nos disponemos a catar el agua.
Antes de ir hacia la salida, foto de rigor con Jose y Oleguer. Teníamos la risa floja!
Y a las 9:30....al agua PATOS!!!
Me he vuelto a poner hacia el final. Si la semana pasada jugamos al Twister dentro del agua, hoy ha sido el campeonato de Tri-lucha libre. Hoy me han dado "mantecaos" por todos lados. Y encima, el neopreno me hacía daño allí donde uno tiene la licencia de padre. Ya me pasó en el Prat, esta semana también. En el próximo no me lo subiré tanto e iré un poco más en plan rapero. Me he parado un par de veces para poneérmelo bine pero sin éxito. Todo y esto, he hecho una natación bastante decente. Dudo mucho que hubieran 750m. He hecho este sector en 13:59 y he hecho el parcial 152.


Después de recibir la paliza, vamos a boxes a coger la bici. Nos esperaba un circuito de 20 km con un tramo que repetíamos 3 veces que contaba con una subida (hecha tres veces) pronunciada, no muy dura pero que se hacía notar en las piernas.
Hoy no he ido tanto en grupo. Se me ha escapado uno, por tonto, en el que iban dos compañeros del equipo. Me he quedado detrás siguiendo a los que tenía delante sin darme cuenta que a los que seguía se estaban descolgando. Qué rabia me ha dado! Cuando me he dado cuenta era tarde. Eso me pasa por no mirar más allá!
Este sector lo he realizado en 37:54 a una media de 31,66 km/h y he hecho el parcial 139. Después de la bici a correr. En relación con los otros sectores, este último es el que se me da mejor (o menos mal).
En la primera vuelta, como siempre, he notado la bici en las piernas. Poco a poco me he ido soltando y me ha parecido ir de menos a más. He adelantado a varios corredores, cosa que me daba más motivación para llegar a meta.
He hecho este sector en 21:08 con el parcial 102. Viendo las posiciones en los parciales de los tres segmentos (152/139/102), se puede decir que donde mejor voy es corriendo y que me paso la carrera adelantando gente, que no es cosa mala. No dicen que hay que correr de menos a más...!

Al final, he acabado la carrera muy contento con un crono final de 1:13:01 con una posición final de 134 sobre 278. Estoy satisfecho, creo que me ha salido mejor carrera que en el Prat. El punto negro, la natación que me deja el sabor de haber podido más.
Para acabar, unas risas para variar.
Próxima parada el Half Challenge del Maresme el 24 de mayo!

domingo, 3 de mayo de 2009

Triatló del Prat: el primero.

Ya podemos decir que soy triatleta!!! Hoy he acabado mi primer triatlón y tal como ha ido, seguro que no será el último.
El día ha comenzado temprano. Habíamos quedado con Angel y Noelia, y con David Sevilla en Igualada para ir juntos hacia el Prat. Después de que Angel nos llevara al Aeropuerto a ver si estaban los jugadores del Barça todavía por allí, jajajaja, hemos llegado a la playa. Allí nos hemos encontrado con Elena y Oleguer.
En Boxes, David y Yo hacíamos de novatos 100%, no sabíamos qué hacer, donde ir...vaya que parecía que era nuestro primer triatlón.
Después de dar varias vueltas, nos ponemos los neoprenos y al matadero.
(que mal me queda el neopreno, jajajaja)
El agua estaba fresquita pero era soportable y al final ha resultado agradable.
En la salida Angel con problemas con el gorro y en la esquina izquierda inferior el monstruo del mar mediterráneo saliendo en busca de una presa (por si no se aprecia soy yo).
Antes de salida unas risas para aliviar tensiones.
Cuando se da la salida, salgo con Angel que me da unos últimos consejos y me dice que me acompaña, pero le digo que él tire.
Los primeros 200 m los hacemos codo con codo. Pero entre unas cosas y otras nos hemos perdido de vista. La verdad es que el tramo de natación se me ha hecho muy agobiante: patadas, codazos, que si un pie por aquí, que si un codo por allá, vaya, que ni en el juego del Twister. Poco a poco, esa sensación se me ha ido pasando y me iba concentrando en las brazadas y en levantar la vista, de vez en cuando, para localizar las boyas. El tiempo empleado ha sido de 16:20, un poco por encima de lo que me esperaba, pero en el mar ya se sabe...
Las sensaciones al salir del agua han sido buenas: no estaba mareado y tenía muchas ganas de ir a por la bici.
El tramo de bici lo he disfrutado como un enano. La verdad es que los entrenos están dando fruto. Al principio he notado las piernas un poco agarrotadas pero ha durado poco. Esta vez sí he podido coger un grupillo y hemos hecho los 20 km juntos. He tenido un pique con un compañero que me ha recriminado que me movía mucho, yo le he dicho que se tranquilizara, que era mi primera vez y que no me lo tuviera en cuenta. Después hemos limado asperezas y sin problemas. He invertido en los 20 km 37:50 y en mi cuenta me ha dado 33km/h pero me han dado 31,65km/h. Muy contento con este sector.
Dejo la bici y a correr.
Como siempre, después de la bici he acusado el cambio. Me cuesta un poco dejar la pesadez de piernas, pero al final ha pasado y he podido coger un buen ritmo.
He hecho un tiempo de 20:01, así que parece ser que he hecho una media de 4' el km.
Al final un tiempo final de 1:14:16. Mi idea era estar entre 1:15/1:20, así que muy contento. A partir de ahora solamente queda mejorar.
Para ver todas las fotos pinchad aquí
Por cierto: VISCA EL BARÇAAAAAA!!!