Por fin...sin viento!!!

OOOhhhhhh!!!! Qué gusto subir hacia la Panadella sin viento en contra!!! Hacía tiempo que cada día que subíamos encontrábamos ráfagas continuadas que dificultaban mucho la subida. Pero hoy ha sido genial, sin viento, casi (siempre sopla un poquito), he subido bastante rapidillo para lo que, de momento, me dan las piernas.
Al llegar a la Panadella, otra vez he bajado hacia Igualada y he vuelto hacer una vueltecilla para acabar con 56 km en un poquito más de 2 horas. He batido mi record de velocidad media, 27,3 km/h. No es gran cosa pero lo importante es ir mejorando poquito a poquito.
En las tres últimas salidas: 25km/h, 25'8km/h i 27,3km/h. Ahí está! En progresión!!! Ya pronto rozo los 40 km/h!!!!jajaja

Ah!!! Por cierto!!!

FELIZ NAVIDAD A TODOS Y TODAS!!!!!!

Cada día queda menos...!!!!

Es lo único que tengo claro: cada día que pasa, queda un día menos para estar quemando suelas. Ya llevo dos meses sin correr, aunque con problemas, ya van tres. Me parece mentira que aquellos dolores que tuve en la preparación para la maratón estén dando problemas todavía.
Haciendo caso al médico, dentro de doce días aproximadamente, podré hacer una pequeña prueba. Trotar suave para ver cómo respondo.
Espero que me permita comenzar a entrenar con regularidad. Aunque me voy quitando el mono a base de pedaladas, no hay nada más ideal para darte cuenta de lo que se disfruta corriendo como una lesión. Disfruto mucho encima de la bici, pero no me da las sensaciones que me da el correr. Y me estoy dando cuenta de lo mucho que me gusta correr. Ya lo dicen...solamente se valoran las cosas cuando no se tienen...así que no hay mal que por bien no venga.
Estoy que me subo por las paredes.
Y con la tontería, cada vez me noto mejor encima de la bici. Hoy salidita de 52 km a 25 km/h con un viento impresionante llegando a la Panadella (subiendo a 10 por hora).
Y como tengo vacaciones hasta el 8 de enero (jajaja), le meteremos caña a la bici y a la piscina para preparar ya la vuelta al running.

Estrenando colores

Yo soy así! Llevaba unas dos semanas sin tocar la bici, y hoy he quedado con Angel para rodar un ratillo. Y a la propuesta de ir a Cervera...pues venga, vamos! Así que nos hemos metido 70 km (segunda vez que llego a este quilometraje) haciendo Igualada-Jorba-La Panadella-Cervera-La panadella-Jorba-Igualada. He empezado muy bien pero el tramo de Cervera hasta la Panadella he sufrido un poquitín. Falta de km's.
Qué contento iba yo con la casaca del equipo!!! Iba como un niño con zapatos nuevos!!!

Descartadas lesiones importantes...bufff!

La resonancia ha descartado lesiones importantes que entraban dentro de las posibilidades: osteoporosis transitoria en la cadera o necrosis en la cabeza del femur. Lo dicho, descartado. El traumatólogo ve algo de líquido y una inflamación en el tendón del psoas. Podría ser porque en la zona hay dolor puntual.
Dice que los dos meses de dolor son normales, que cuesta de irse. De momento me queda otro mesecito sin correr. De momento tengo que darle a la bici y a nadar. Espero ya ponerme en serio en estas disciplinas, ya que con la lesión y la depre me he descuidado en estos días.
A finales de mes tengo que hacer la prueba de trotar para ver cómo va todo y cómo evoluciona el temita. Y pasadas las fiestas ir al trauma para, espero, coger el alta, y por fin, poder correr.
A parte, el traumatólogo me ha dicho que él no me hubiera puesto las plantillas. No se, no se...quizá vuelvo a probar sin ellas...ya veremos.
Espero que sea el último mes!!!!

Cursa de l'esquiador

El domingo se celebró la vigésima edición de la "Cursa de l'esquiador". Yo estaba apuntado a la modalidad de cros, pero era evidente que no la podría hacer. Pensé en acompañar a Tais caminando, pero la cadera me duele incluso solamente al caminar.

La verdad es que me dio un poco de envidia ver a los compañeros preparados en la línea de salida. Es la primera vez, creo, que me apunto a una carrera y no la hago.

Hizo un frío del copón!!! Estuve como un campeón esperando a Tais, con escarcha como moquillos, jajaja.

Aquí unas fotillos que hizo Tais durante la caminata:

Respecto a la lesión, pues mañana martes me hacen una Resonancia magnética para descartar o confirmar posibles lesiones. Espero que sea el menor de los males.

De momento le voy dando a la natación, bueno solamente llevo un par de días dándole. He podido recordar lo patatilla que soy nadando y lo lenteja que voy.

El sábado hicimos una reunión con los compañeros del CAI Triatló para perfeccionar la técnica nadando. Hay muy buen ambiente en el equipo y hay gente muy maja. Hoy me han dado el dorsal y la licencia y tengo el número 1269, ojo con este número que cuando me recupere....

Parón indefinido

Quizá este sea el post que me resulta más difícil. Después de darle vueltas a la cabeza, y pensar en frío, he decidido "borrarme" del reto de la Marató de BCN. El half challenge es dos meses más tarde y todavía tengo esperanzas, pero si lo veo conveniente también lo haré.
El motivo es que la lesión que apareció justo dos semanas antes de la maratón del mediterrani (principios de octubre) no se va. Es más, empeora. Todo este tiempo es como para no tomárselo en broma, y empiezo a creer que el problema no es cualquier tontería. Creí que después de la maratón, con 3-4 semanas de reposo ya estaría. También he hecho sesiones de fisio y nada...No hay resultados.
El problema es que viendo los objetivos que tengo para esta temporada y no poder seguir el entreno que se nos prepara, me agobia mucho. Borrarme es una manera de no agobiarme con fechas y objetivos a cumplir. Ahora mi reto principal es ponerme bien y recuperarme de esta lesión que ya cansa.
Me sabe mal, pero creo que es lo más inteligente. Primero es la salud, y después disfrutar esa salud. Así que hasta que no me ponga bien no voy a pensar en carreras, ni en objetivos deportivos.
Esta semana voy al Traumatólogo. A ver qué ve y qué opina. Solamente espero que me encuentren lo que tengo o encontrar el por qué de lo que tengo, y que le podamos poner solución.
Creo que por mi propia salud psicològica estaré un poquito apartado de las carreras y demás. Solo espero que pueda quemar las zapatillas pronto entrenando y compitiendo.

!Más frío que robando pingüinos!

Hoy quería ir a la Pujada a la Tossa. Cursa de unos 6'200 metros en Igualada. Pero al final, la pierna necesita paciencia, así que he salido con la bici a dar un paseito. La idea era hacer el recorrido del otro día de unos 56 km.

Al salir ya se intuía el frío, pero antes de llegar a la Panadella había un nieblazo del copetín. Entre el viento, el frío y la niebla me he dicho: "vamos pa casa que esto no pinta bien". Con el viento a favor bajando, me he puesto en Jorba en un momento. Cuando salía del poblado, dos ciclistas a lo lejos: "a por ellos". Dos bidones en el sillín y una chica con chaqueta rosa: jajaja Angel y Noelia!!! Me ha dado alegría encontrarlos así que me he unido a ellos un ratillo ya que iban dando vueltas a un circuitillo.

Ahí estoy con Noelia. Al final me han salido 58 km ya que he acabdo en Montbui viendo una competición de Agiliti. Impresionante lo que pueden hacer los perrillos. Angel, Noelia, os hubiera gustado!

Mañana haremos piscina por la mañana. Por la tarde intentaré rodar un poquito por la hierba para ver que tal me responde la ingle. De momento voy haciendo los estiramientos que me han mandado. Hoy no me ha molestado mucho.

Primeras zancadas, primeras brazadas

Los entrenos han empezado. El domingo ya toqué los pedales y no fue la cosa mal del todo. Pero ayer empecé a correr. La verdad es que estaba cagadito de miedo. Corrí por sensaciones sin fijarme demasiado en el polar (como me iba a fijar si se me acabó la pila...). Al final salieron 50 minutos clavando 10km así que el promedio está claro, no? Mira, les pondré a mis niños en mates este problema...jajaja! La verdad es que hacía tiempo que no soplaba tanto al correr, buffffffffff Al final iba que no podía...tendré que seguir con calma.
Respecto a la pierna, me molestó un poco al principio pero después sin problemas, aunque ahora lo tengo un poco resentido. A ver mañana como funciona, espero que pueda correr al menos otros 50 minutillos. Ahora tengo un poco de agujetas. Que mal negocio es esto de la inactividad...
Hoy he ido por primera vez a la piscina de las comas. He hecho mil metrillos para empezar. En realidad he hecho 5x200 descansando 20-30 segundos entre serie. La verdad es que me he notado bastante mejor de lo que me esperaba. Ahora habrá que hacer metros y más adelante volveremos a las series que tanto me gustaban antiguamente, alternando con tiradas más larguitas. Lo que tengo claro es que habrá que buscar un buen horario, ya que hoy ha sido unos mil metros de continuos obstáculos.

Empezando entrenos

Hoy he empezado oficialmente los entrenos. Hemos hecho una muy buena salida en bici de 56 km. Una Panadella y una vueltecita como circuito interior para llegar a completar los 56 km. Me he notado las piernas un poco pesadas al final, pero bueno, creo que después de tres semanas casi inactivo es normal. Mañana empezaremos con los entrenos corriendo, a ver que tal... Además iré a la piscina a apuntarme.

He tenido un sustillo con la bici, se me ha salido la cadena y se ha quedado trabada de una manera muy fea, casi me caigo. Menos mal que venía Angel y lo ha podido arreglar (merci)...que si no tendría que haber llamado a las asistencias (Tais).

Vaya pintas que llevo de ciclista...jajajajaja

Y después de descansar...

Llevo ya tres semanas parado sin dar un palo al agua. Va siendo hora de que me ponga otra vez en marcha y piense en lo que vamos a hacer para el año que viene. De momento ya tengo dos citas a las que estoy apuntado:

La que dicen que es la mejor media maratón de toda España. Me hace gracia correrla, además, la haremos con Carlos que supondrá su debut en la distancia. Seguro que se sale el tío! 1:28-1:29 seguro!!! Yo intentaría estar en 1:30, depende de como esté por entonces.

Y mi aventura triatlética. El half challenge del maresme 1900 m a nado, 90 km en bici, medio maratón corriendo. Espero no debutar aquí en las pruebas combinadas y probar primero en algún duatlón o triatlón en la medida de lo posible. Y si no, pues a pelo!!! Este es uno de los grandes objetivos para el año que viene, a ver si me gusta...esto del triatlón...!

El otro gran objetivo es hacer una buena maratón de Barcelona. Sería mi tercera maratón, y me gustaría, primero, no tener ninguna lesión por el camino, y salir de la línea de meta en las mejores condiciones, así como estar en el 3:30, o por lo menos mejorar mi actual marca. Y segundo quitarme el mal sabor de boca de la última maratón de BCN donde lo pasé francamente mal.

Para este objetivo contaré con un entrenador de lujo:

El gran Fabián Roncero. Gracias a corredors.cat, tenemos la oportunidad de preparar la Marató con el apoyo técnico de uno de los mejores fondistas españoles de todos los tiempos. La verdad es que me hace mucha ilusión. Al parecer nos preparará un plan de 16 semanas que creo que empieza ya pronto. Estaremos a la expectativa. Espero que para la semana que viene pueda a empezar a entrenar sin problemas.

La idea es centrarme en el entrenamiento a pie hasta la maratón, donde también meteré sesiones de natación y de ciclismo pero siempre teniendo en cuenta la maratón como objetivo principal. Hasta entonces, me gustaría hacer cursas como la San Silvestre (BCN), la de San Antoni... Después de la maratón le meteré más caña a la natación y a la bici para acabar de afrontar el half challenge.

Otro gran objetivo para el año que viene sería intentar bajar de 40:00 en 10 km. Como no tengo prisa, me gustaría intentarlo en serio en Pineda de Mar. Es para junio, y será justo después del Half, así que no sé aún qué haré con este objetivo. Lo mismo me veo con posibilidades antes, durante la preparación de la maratón...ya veremos. A ver qué es lo que nos aconseja Fabián.

Respecto a las molestias, pues todavía están, aunque confío que con el trabajo muscular indicado pueda solventarlas y estar otra vez a tope.

En definitiva, el 10 de noviembre daremos el pistoletazo de salida a una temporadita con grandes objetivos, Marató y Half Challenge, alguna que otra locura 226TT, y alguna que otra bala en la recámara.

El origen de todos mis males

Hoy, con la fisio hemos hecho un buen análisis y parece que hemos descubierto de donde me vienen todo los problemas en los aductores, ilíaco... Tengo la pierna derecha 1 cm más corta que la izquierda, cosa que ya sabía. y que por eso llevo plantillas des de principios de este año.
Pero es que además, parece ser que tengo la pelvis un poco rotada hacia delante desde la parte derecha. Se supone que es consecuencia de la diferencia de centímetros entre las piernas.
Al parecer, los músculos de los glúteos y los abductores comprimen un poco el nervio ciático. Por lo que dice la fisio, el dolor que tengo es típico en estos tipos de problemas.
En definitiva, hay que compensar esa musculatura para que trabaje bien. Así que tengo que trabajar los abductores y los glúteos (derecha) de manera específica. Parece ser que fortaleciendo la zona, en principio debería de dejar de sufrir tanto. La verdad es que no es normal que vaya teniendo tantos problemas seguidos en la zona de la cintura pélvica.
Pues eso...en cuanto empiece con los entrenos nos pondremos a trabajar ese grupo muscular. Todavía me queda una semana de vacaciones. Así que a recuperar y a descansar. La semana del 10 de noviembre volveremos a poner la máquina en funcionamiento. Empezaré a tocar el agua, a seguir con la bici y a correr como siempre. Espero no sentir molestias.

Cursa de la Dona

Hoy nos hemos intercambiado los papeles. Yo hacía de fotógrafo oficial, y Tais se ponía las zapatillas para quemar el asfalto. Por cierto, hoy he podido ver lo chungo que es identificar una persona entre tantas, y eso es lo que hace Tais en cada una de las carreras que me marco, una crack!!!

Recogiendo el dorsal, ya con un poquillo de nervios. La verdad es que yo estaba como cuando estoy en la línea de salida, que siempre me entran ganas de ca..., jajaja.

Colocándose el dorsal: "...y esto como se pone..." jajajaja

A punto de hacer los ejercicios de calentamiento, y preparada en la línea de salida.

Ay, ay, ay qué nervios!

A partir de aquí me he despedido y he ido a ver donde me ponía para hacerle la fotico. Buscaba algún punto estratégico...y de camino...uy! esa chica rubia me suena.... Elsa! Te dije que a la próxima te llamaba, y dicho y hecho. Te he visto con prisas, así que no he querido entretenerte! Un placer haberte conocido!

Una vez saludado a Elsa, sigo buscando y me pongo detrás de una valla donde la podría ver llegar bien. Se da el pistoletazo de salida... no la veo...habrá pasado ya...no creo...joder qué chungo...ahí ahí viene, justo pasar y se me apaga la cámara. Seré mendrugo...!!!! Qué mala pata macho...menos mal que alún compi de corredors.cat le ha sacado una fotico en carrera.

Qué contenta iba...jajaja No sabía exactamente cuando llegaría, pero creíamos que lo haría en algo más de 31 min. Me pongo a mirar en la llegada...29 min ya queda poco. Hostia mira, ahí está:

Flotando como una mariposa...jajaja

Pues a falta de tiempo oficial, ha hecho unos 30'30'' más o menos. Creo que el recorrido hacía un poco más de 5000, además no había alfombra de salida. Probablemente su tiempo real estaría por debajo de 30'. Así que muy contentos. Está superbien, y solamente lleva unas tres semanas corriendo!!! Es mi diamante en bruto!!!! Guapaaa!

CAMPEONAAAAAAAA!!!!!!

Premio merecido!

con el coach!!!

Después de la carrera he podido conocer, por fin!!!! a Albert! (ha estat tot un plaer company!!!) Al principio de la carrera, lo he visto que pasaba por detrás de mí, pero iba corriendo y no le he dicho nada para no pararlo, pero luego he estado buscando...y premio! Espero que a la teva xicota li hagi anat bé!

En fin, que hemos pasado una mañana muy entretenida!

Por lo que se refiere a mí, pues me he recuperado genial de la Marató. Las agugetas no han sido nada del más allá. Pero la lesión se me ha resentido, aunque ya lo tenía claro. El objetivo era la Marató, se ha hecho, así que ahora toca descansar unas cuantas semanas para que me baje la inflamación del tendón de los adubtores, y así volver sin molestias. Iré saliendo con la bici que de esta manera no tengo muchas molestias. Me gustaría participar en la cursa de l 'esquiador para el 30 de Noviembre, a ver como estamos para entonces.

Marató del Mediterrani

Mucha gente no entiende por qué lo hacemos. Piensan: "están locos". Pero yo lo tengo claro. Es por sensaciones y momentos como los que he vivido hoy por los que me pongo las zapatillas para cada día a correr y entrenar. Qué grande lo de esta mañana. Ya adelanto que no he conseguido mi objetivo principal que era bajar de 3:30, pero tal y como han ido las últimas semanas...me puedo dar con un canto en los dientes. Por otro lado tengo que decir que he hecho marca personal, así que eso es motivo de celebración.
Hemos llegado prontito al Canal y nos hemos reunido con los compis de corredors.cat, qué gran gente! Hemos hecho la foto y he preparado los bártulos, cardio, GPS, vaselina, pastillitas, gel...
Acabándome de preparar...

y en marcha...

qué contentos íbamos...y solamente nos quedaban 42.195 metros por delante

o-10km: hemos empezado todos juntos, la pedazo de "barqueta sub 3:30" cogiendo el ritmo bien. Yo tenía la incognita de ver como me iría evolucionando el dolor. Hasta el km 10 me ha ido molestando, pero poca cosa. Cuando ha acabado de calentarse, ni lo notaba. Hemos clavado los km y hemos finiquitado este tramo en 48:57. Tengo que decir que iba cómodo, pero que tarde o temprano sabía que me tendría que bajar del grupo...al final no ha sido tan trágico porque me he ido concienciando todo el rato.




vaya grupo más guapo que hemos hecho!

10-20km: en este tramo he constatado que el parón de dos semanas lo notaría. He llegado muy alto de pulsaciones al 20, y no iba todo lo cómodo que tendría que ir. La verdad que, aunque no lo he verbalizado en carrera, ese tramo ha sido una lucha interna psicológica heavy.

20-30km: este tramo se podría llamar momento pájara. Madre mía. Hemos pasado la media en un tiempo aceptable, íbamos en tiempo todo el rato. Pero yo cada vez me notaba peor. En el km 24 me ha entrado una crisis. Menos mal que estaba ahí Jordi (Jorfer) para recuperarme con sus ánimos. Muchísimas gracias!!!! Sin ese apoyo me hubiera empezado a descolgar. Además he tomado un plátano que me ha acabado de espavilar. Y así hasta el km 30 donde ya he dicho basta! Ya no podía seguir el ritmo de 5', y he empezado a descolgarme. Mis compañeros han hecho todo lo posible para mantenerme...pero lo más sensato (gracias Manolo) era dejar el sub 3'30 para otro día y no sufrir tanto.





Aquí después de la primera pájara, bastante recuperado.

30-40km: vuelve el sufrimiento. He vuelto a tener aquella sensación de no poder...pero esta vez he notado para bien el entreno. En la otra maratón, por aquí iba haciendo km's por encima de 7'. Hoy solamente he pasado en tres ocasiones por encima de 6. He sufrido muchísimo en este tramo, del 32 al 39 ha sido durísimo, completamente solo, y con algo de viento. Ufff! Creía que no llegaría, lo he pasado fráncamente mal.



40-42,195km: en el km 39 me he vuelto a recuperar y he estado en 5' bajos. Se acercaba el final, y esos da muchos ánimos. Dicen que es en estas situaciones donde aprendes a conocerte, y la verdad es que es así. Ya dentro del canal me iba hablando a mí mismo, animándome. Menos mal que iba solo que si no...hubiesen pensado que estaba loco. Ha sido un momento de soledad, donde estaba yo, un km para acabar y la meta allí a lo lejos. Buah! qué momento!!! Al pasar por el km 42, me he dicho que ya estaba, ya levantaba los brazos, y veía el final, el ansiado final. He disfrutado mucho este momento. Me han venido a la cabeza muchas cosas, el entreno, la lesión, los nervios, a Tais...y al final, al cruzar la meta me he puesto a llorar como un imbécil, y no podía parar. Me he abrazado a Tais con los lagrimones, estaba contento por la marca 3h40m13s, pero también tenía rabia por la lesión.












Por último dar las gracias. En primer lugar a todos aquellos que me habeis animado en estas dos semanas duras que he pasado por el tema de la lesión. Muchas Gracias!!!!
A todos los correcats que después de hacer la cursa de 10 km se han quedado a animarnos. Muchas Gracias!!!
A las liebres que han intantado que consiguiéramos nuestros objetivos. Jordi (Jorfer), Manolo i Curat. Qué grandes!!!! He de aprender mucho de estos fenómenos!!!
Dar las gracias y la enhorabuena a todos los componentes de la barqueta: Oliveras, Toledo, Paconidas, Korfbaler, Vall, Juan, Pirata... y a toda la gente que ha compartido km's con nosotros.
Y por último, dar las gracias a Tais, mi novia, fan nº1, fotografa, masajista... Gracias por estar siempre ahí, en los buenos y en los malos momentos. La semana que viene te toca a tí. TQM!!!!!

Previa Maratón del Meditarráneo

Pues esto ya está aquí. La verdad es que las dos últimas semanas no han sido como me esperaba pero bueno... Parece ser que llegaré a punto para la carrera. Al menos, la lesión está mucho mejor. Después de ir todos los días de la semana a la fisio, parece que estoy listo. Me ha dicho que cree que la acabaré sin más problemas de los que pueda dar la maratón en si. Así que aunque, cauto, soy optimista de cara al domingo.

La estrategia a seguir es la siguiente:

0-10km: rezar, poner una vela, para que cuando se me caliente el adubtor, no me moleste. Así que estaré a la expectativa. Me pondré con el grupo de corredors.cat y a verlas venir.

10-20km: si todo va bien, espero llegar cómodo a esta distancia, sin problemas, siguiendo bien el ritmo del grupo.

20-30km: en este tramo seguro que podré ver mis posibilidades reales y si el pequeño parón me va a pasar factura o no (espero que no). La idea es llegar al 30-32 cansado pero no exhausto.

32-40km: si el parón me pasa factura, reduciré el ritmo y intentaré no sobrepasar las 3:40 (que igualmente sería marca personal). Si voy bien (dentro de lo que quepa) me gustaría incrementar el ritmo en la medida que pueda para bajar de 3:30 sobradamente.

40-42km: hacerlos como sea, aunque sea arrastrándome por el canal olímpic. Eso sí, apretando los dientes como un condenado.

42-42,195: disfrutar de ese momento, y sentir eso que solamente se siente después de acabar la distancia. Y espero que cuando cruce el arco el reloj esté en 3h ventipico minutos.

Espero que todo salga rodado, y no me pase como en la marató de BCN08 a partir del 28-30 que ya no podía. Para muestra un botón:

Qué sufrimiento. Me faltó mucho entreno.

En definitiva, que estoy deseando que llegue el domingo!

Mucha suerte a todos los que correis, y que disfruteis de la prova tanto como yo lo voy a hacer!

Por cierto acabo de mirar el dorsal y soy el 455.

Hay que ser optimista!

Después de unos días de reposo parece que la cosa mejora. Lo que me fastidia es que a falta de pocos días para la prueba, tendría que estar deseando que llegase. Pero lo que me gustaría en realidad es alargar los días para poder recuperarme mejor. En fin...qué le vamos a hacer...así es la vida...
Hoy he vuelto a ir a la fisio, y en estos momentos no siento dolor. Pero bueno, supongo que es normal que después de la sesión no note dolor, aunque me encuentro mejor.
Creo que llegaré para correr, o si no, me gustaría estar con las molestias que tuve inicialmente. Cuando calentaba desaparecían.
Pues eso, que parece que estoy más animado y optimista de cara al domingo. Ya tengo ganas de ver en qué condiciones llego.
Muchas gracias por los ánimos a tod@s!!!!

Joder! Qué mala suerte, macho!!!!

Pues a falta de unos días para la cita para la cual llevo entrenando tres meses, voy y me lesiono! Hace días que tenía una molestia que al parecer ha derivado en un dolor bastante fuerte en la zona de los aductores. El lunes y martes he descansado, y hoy he ido a correr un poquito y solo he podido hacer 25 minutos (5 km). Me cuesta correr rápido, y me duele continuamente. Cada vez le veo peor pinta. La fisio dice que de momento parece una sobrecarga pero a mí ya me tiene mosqueado el tema. Además tengo pequeñas molestias en varias zonas de la cintura pélvica que ya tuve, precisamente para la maratón de BCN. Al parecer el psoas y los gluteos tenían la culpa.
Me jode admitirlo porque más ganas que yo no tiene nadie, pero creo que mi participación en la maratón, por ahora, corre riesgo. Si el día de la prueba me encuentro como hoy, me veré obligado a no hacerla y abandonar.
Menuda mierda, tanto entreno...y al final puede ser que no haga la prueba. De todas maneras, si me recuperase...pues me jode porque un poco ya me ha partido el entreno. Sé que el trabajo más duro ya lo he hecho y que estas dos semanas son de bajada, pero también hay que entrenar.
La verdad es que un poco de esperanzas tengo, pero tal y como me he visto hoy, son poquitas! Qué putada!

Semana 10 hacia la maratón

Bueno...pues creo que lo más difícil y duro de los entrenos ya ha pasado. He completado 10 semanas de entreno lo más disciplinado que he podido y la verdad es que después de hacer la tirada de hoy...pues creo que puedo estar satisfecho y contento. Todavía quedan dos semanas para la gran cita...pero éstas ya empiezan a ser con menos volumen progresivamente.
Esta semana he tenido un buen susto que espero se acabe de solucionar en esta semana. Llevaba unos días con unas molestias desconocidas en el muslo derecho que al final ha desencadenado en problemas en el adubtor. El sábado quise hacer un rodaje de 35' y no pude hacer más de 10'. La verdad es que me acojoné porque no podía correr. Toda la tarde con cremita, Compex y hielo. El domingo tocaba la tirada larga y tenía dudas de hacerla. Además la iba a hacer acompañado y no podía dejar escapar la oportunidad.
Así que me he levantado, he desayunado, me he puesto dos litros de reflex, un ibuprofeno y a correr!!! Y para mi sorpresa (positiva), he aguantado muy bien. 28 km a un ritmo medio de 4'54. He hecho dos veces el circuito largo de la Sala (12 km) y unas vueltas en el estadio. La verdad es que he tenido buenas sensaciones.
Ahora me molesta un poco pero no como ayer...mimaré el músculo para que me aguante, fisio, hielo, compex, cremita...
La semana ha quedado así:

Lunes: descanso
Martes: 35' a 4'15/20, en total 12 km.
Miércoles: 1:10 haciendo 15 km
Jueves: descanso
Viernes: 8x500 a 1'45 en total 9 km
Sábado: 2 km y estiramientos.
Domingo: 28 km a 4'54.

Total semana 10: 66 km

Quedan dos semanas, y cada día tengo más ganas de que sea 19 de Octubre. Evidentemente que mi objetivo es factible, pero en una maratón pueden pasar muchas cosas. Creo que he trabajado bien, la motivación y ganas también, así que todo va de cara! Espero tener un buen día y que el viento nos respete. Acercarme al 3:30 me dejaría satisfecho, bajar esa marca me dejaría contentísimo.

Por último dar la bienvenida a mi coleguita Pacheco al mundillo de los blogs!!! Visitar la página...buena crónica del Cadí Vertical...está como una moto!

Cambio de papeles!

Pues sí, cambio de papeles. El día 26 de octubre le cederé las zapatillas a Tais, y ella me cederá la máquina de fotos. Se acaba de apuntar a la Cursa de la dona, y la verdad es que me hace ilusión ver los toros desde la barrera. Tengo ganas de seguirla y hacerle foticos y animarla como ella ha hecho conmigo hasta ahora. Me convertiré en su fan Number 1.

La verdad es que la ocasión ya lo merece. Se recaudan fondos contra el cáncer de mama. Qué mejor manera que haciendo deporte, no!

Éste no será su debut en esto de las carreras populares, ya debutó en 2007 en la Cursa Popular de Igualada de 5'6km. Este año no la podremos hacer ya que coincide con la maratón del Mediterrani. Pero bueno, a la semana siguiente y en plena recuperación, espero del sub3h30', correrá la cursa de la Dona.

Debut de Tais y segunda carrera para mí! No guardo buen recuerdo ya que después me lesioné y estuve hasta finales de diciembre entrenando mal, con mucho dolor. Por suerte ya no me he vuelto a resentir, plantillas y todo solucionado!

Semana 9 hacia la maratón y Media Maratón del Vino Somontano

Ya hemos vuelto de Barbastro, y vaya fin de semana que hemos pasado. Pero antes...explicar cómo ha ido la semana de entrenos.

He estado un poco preocupado porque he tenido molestias en el glúteo y piramidal de la pierna izquierda. He ido aguantando toda la semana, pero el jueves tuve que parar el entreno a causa del dolor. No pondré los entrenos porque no los he completado como me hubiera gustado, pero he llegado a hacer 53 km, espero que esta última semana de volumen pueda acercarme o pasar de poco los 70 km.

Así que con la duda de las molestias, el viernes subimos para Barbastro al piso de mi hermana. Hicimos noche y por la mañana fuimos a buscar el dorsal. La carrera empezaba a las 6. Era una media que tenía fama de durilla así que iba un poco con cautela.

Para las 5:30 me dispongo a calentar:

Señalando las molestias

Cuando quedaban unos 10 minutos me voy para meta:

preparados, listos....YA!

Al ataqueeee!

La idea era ir subiendo a 4:30 hasta el 10 más o menos y luego la vuelta hacerla a muerte. Fui subiendo un poco más fuerte de lo previsto e hice los 10 primeros en 44:10. Mientras corría pensaba "venga que solamente es hasta el 10 y luego bajada"...pero al final, la bajada no era tanta. Era plano con tendencia a bajar pero ya estaba pagando el haber subido más fuerte de la cuenta. No era una subida espectacular, subía poco pero muy continuo. Así que yo quería bajar rápido y la verdad es que no podía bajar de 4'30 el km sobre todo a partir del 15, donde me dio una pequeña pájara mental y empecé a rayarme, aunque se superó. El último km lo hice a 4'18, después de haber hecho la parte más dura llegando a Barbastro en 4'43. Al final hice un tiempo de 1:34 y pico a falta de ver la clasificación oficial.

No estoy descontento, pero durante la carrera tenía esperanzas de acercarme al 1:32. Cuando vi cómo iba la liebre para hacer 1:30 descarté hacer marca personal pero sí me veía rozando mi marca. No pasa nada! He pasado una semana difícil...más que nada porque la lesión no me ha dejado entrenar todo lo que quería. Mañana fisio, y el martes como nuevo!

Al final, el sábado también hicimos noche allí. El domingo por la mañana fuimos con Sonia, Blas y sus amigoa a hacer un juego de guerrillas con réplicas de armas con aire que tiran bolitas de plástico. Ha sido muy divertido, como un paint-ball pero sin pintura y en un pueblo abandonado medio en ruinas...expectacular jajaja. Algunas fotillos:

Breco, Breco! Alfa tango!!!jajaja

En definitiva...un fin de semana entretenido!!!!