El origen de todos mis males

Hoy, con la fisio hemos hecho un buen análisis y parece que hemos descubierto de donde me vienen todo los problemas en los aductores, ilíaco... Tengo la pierna derecha 1 cm más corta que la izquierda, cosa que ya sabía. y que por eso llevo plantillas des de principios de este año.
Pero es que además, parece ser que tengo la pelvis un poco rotada hacia delante desde la parte derecha. Se supone que es consecuencia de la diferencia de centímetros entre las piernas.
Al parecer, los músculos de los glúteos y los abductores comprimen un poco el nervio ciático. Por lo que dice la fisio, el dolor que tengo es típico en estos tipos de problemas.
En definitiva, hay que compensar esa musculatura para que trabaje bien. Así que tengo que trabajar los abductores y los glúteos (derecha) de manera específica. Parece ser que fortaleciendo la zona, en principio debería de dejar de sufrir tanto. La verdad es que no es normal que vaya teniendo tantos problemas seguidos en la zona de la cintura pélvica.
Pues eso...en cuanto empiece con los entrenos nos pondremos a trabajar ese grupo muscular. Todavía me queda una semana de vacaciones. Así que a recuperar y a descansar. La semana del 10 de noviembre volveremos a poner la máquina en funcionamiento. Empezaré a tocar el agua, a seguir con la bici y a correr como siempre. Espero no sentir molestias.

Cursa de la Dona

Hoy nos hemos intercambiado los papeles. Yo hacía de fotógrafo oficial, y Tais se ponía las zapatillas para quemar el asfalto. Por cierto, hoy he podido ver lo chungo que es identificar una persona entre tantas, y eso es lo que hace Tais en cada una de las carreras que me marco, una crack!!!

Recogiendo el dorsal, ya con un poquillo de nervios. La verdad es que yo estaba como cuando estoy en la línea de salida, que siempre me entran ganas de ca..., jajaja.

Colocándose el dorsal: "...y esto como se pone..." jajajaja

A punto de hacer los ejercicios de calentamiento, y preparada en la línea de salida.

Ay, ay, ay qué nervios!

A partir de aquí me he despedido y he ido a ver donde me ponía para hacerle la fotico. Buscaba algún punto estratégico...y de camino...uy! esa chica rubia me suena.... Elsa! Te dije que a la próxima te llamaba, y dicho y hecho. Te he visto con prisas, así que no he querido entretenerte! Un placer haberte conocido!

Una vez saludado a Elsa, sigo buscando y me pongo detrás de una valla donde la podría ver llegar bien. Se da el pistoletazo de salida... no la veo...habrá pasado ya...no creo...joder qué chungo...ahí ahí viene, justo pasar y se me apaga la cámara. Seré mendrugo...!!!! Qué mala pata macho...menos mal que alún compi de corredors.cat le ha sacado una fotico en carrera.

Qué contenta iba...jajaja No sabía exactamente cuando llegaría, pero creíamos que lo haría en algo más de 31 min. Me pongo a mirar en la llegada...29 min ya queda poco. Hostia mira, ahí está:

Flotando como una mariposa...jajaja

Pues a falta de tiempo oficial, ha hecho unos 30'30'' más o menos. Creo que el recorrido hacía un poco más de 5000, además no había alfombra de salida. Probablemente su tiempo real estaría por debajo de 30'. Así que muy contentos. Está superbien, y solamente lleva unas tres semanas corriendo!!! Es mi diamante en bruto!!!! Guapaaa!

CAMPEONAAAAAAAA!!!!!!

Premio merecido!

con el coach!!!

Después de la carrera he podido conocer, por fin!!!! a Albert! (ha estat tot un plaer company!!!) Al principio de la carrera, lo he visto que pasaba por detrás de mí, pero iba corriendo y no le he dicho nada para no pararlo, pero luego he estado buscando...y premio! Espero que a la teva xicota li hagi anat bé!

En fin, que hemos pasado una mañana muy entretenida!

Por lo que se refiere a mí, pues me he recuperado genial de la Marató. Las agugetas no han sido nada del más allá. Pero la lesión se me ha resentido, aunque ya lo tenía claro. El objetivo era la Marató, se ha hecho, así que ahora toca descansar unas cuantas semanas para que me baje la inflamación del tendón de los adubtores, y así volver sin molestias. Iré saliendo con la bici que de esta manera no tengo muchas molestias. Me gustaría participar en la cursa de l 'esquiador para el 30 de Noviembre, a ver como estamos para entonces.

Marató del Mediterrani

Mucha gente no entiende por qué lo hacemos. Piensan: "están locos". Pero yo lo tengo claro. Es por sensaciones y momentos como los que he vivido hoy por los que me pongo las zapatillas para cada día a correr y entrenar. Qué grande lo de esta mañana. Ya adelanto que no he conseguido mi objetivo principal que era bajar de 3:30, pero tal y como han ido las últimas semanas...me puedo dar con un canto en los dientes. Por otro lado tengo que decir que he hecho marca personal, así que eso es motivo de celebración.
Hemos llegado prontito al Canal y nos hemos reunido con los compis de corredors.cat, qué gran gente! Hemos hecho la foto y he preparado los bártulos, cardio, GPS, vaselina, pastillitas, gel...
Acabándome de preparar...

y en marcha...

qué contentos íbamos...y solamente nos quedaban 42.195 metros por delante

o-10km: hemos empezado todos juntos, la pedazo de "barqueta sub 3:30" cogiendo el ritmo bien. Yo tenía la incognita de ver como me iría evolucionando el dolor. Hasta el km 10 me ha ido molestando, pero poca cosa. Cuando ha acabado de calentarse, ni lo notaba. Hemos clavado los km y hemos finiquitado este tramo en 48:57. Tengo que decir que iba cómodo, pero que tarde o temprano sabía que me tendría que bajar del grupo...al final no ha sido tan trágico porque me he ido concienciando todo el rato.




vaya grupo más guapo que hemos hecho!

10-20km: en este tramo he constatado que el parón de dos semanas lo notaría. He llegado muy alto de pulsaciones al 20, y no iba todo lo cómodo que tendría que ir. La verdad que, aunque no lo he verbalizado en carrera, ese tramo ha sido una lucha interna psicológica heavy.

20-30km: este tramo se podría llamar momento pájara. Madre mía. Hemos pasado la media en un tiempo aceptable, íbamos en tiempo todo el rato. Pero yo cada vez me notaba peor. En el km 24 me ha entrado una crisis. Menos mal que estaba ahí Jordi (Jorfer) para recuperarme con sus ánimos. Muchísimas gracias!!!! Sin ese apoyo me hubiera empezado a descolgar. Además he tomado un plátano que me ha acabado de espavilar. Y así hasta el km 30 donde ya he dicho basta! Ya no podía seguir el ritmo de 5', y he empezado a descolgarme. Mis compañeros han hecho todo lo posible para mantenerme...pero lo más sensato (gracias Manolo) era dejar el sub 3'30 para otro día y no sufrir tanto.





Aquí después de la primera pájara, bastante recuperado.

30-40km: vuelve el sufrimiento. He vuelto a tener aquella sensación de no poder...pero esta vez he notado para bien el entreno. En la otra maratón, por aquí iba haciendo km's por encima de 7'. Hoy solamente he pasado en tres ocasiones por encima de 6. He sufrido muchísimo en este tramo, del 32 al 39 ha sido durísimo, completamente solo, y con algo de viento. Ufff! Creía que no llegaría, lo he pasado fráncamente mal.



40-42,195km: en el km 39 me he vuelto a recuperar y he estado en 5' bajos. Se acercaba el final, y esos da muchos ánimos. Dicen que es en estas situaciones donde aprendes a conocerte, y la verdad es que es así. Ya dentro del canal me iba hablando a mí mismo, animándome. Menos mal que iba solo que si no...hubiesen pensado que estaba loco. Ha sido un momento de soledad, donde estaba yo, un km para acabar y la meta allí a lo lejos. Buah! qué momento!!! Al pasar por el km 42, me he dicho que ya estaba, ya levantaba los brazos, y veía el final, el ansiado final. He disfrutado mucho este momento. Me han venido a la cabeza muchas cosas, el entreno, la lesión, los nervios, a Tais...y al final, al cruzar la meta me he puesto a llorar como un imbécil, y no podía parar. Me he abrazado a Tais con los lagrimones, estaba contento por la marca 3h40m13s, pero también tenía rabia por la lesión.












Por último dar las gracias. En primer lugar a todos aquellos que me habeis animado en estas dos semanas duras que he pasado por el tema de la lesión. Muchas Gracias!!!!
A todos los correcats que después de hacer la cursa de 10 km se han quedado a animarnos. Muchas Gracias!!!
A las liebres que han intantado que consiguiéramos nuestros objetivos. Jordi (Jorfer), Manolo i Curat. Qué grandes!!!! He de aprender mucho de estos fenómenos!!!
Dar las gracias y la enhorabuena a todos los componentes de la barqueta: Oliveras, Toledo, Paconidas, Korfbaler, Vall, Juan, Pirata... y a toda la gente que ha compartido km's con nosotros.
Y por último, dar las gracias a Tais, mi novia, fan nº1, fotografa, masajista... Gracias por estar siempre ahí, en los buenos y en los malos momentos. La semana que viene te toca a tí. TQM!!!!!

Previa Maratón del Meditarráneo

Pues esto ya está aquí. La verdad es que las dos últimas semanas no han sido como me esperaba pero bueno... Parece ser que llegaré a punto para la carrera. Al menos, la lesión está mucho mejor. Después de ir todos los días de la semana a la fisio, parece que estoy listo. Me ha dicho que cree que la acabaré sin más problemas de los que pueda dar la maratón en si. Así que aunque, cauto, soy optimista de cara al domingo.

La estrategia a seguir es la siguiente:

0-10km: rezar, poner una vela, para que cuando se me caliente el adubtor, no me moleste. Así que estaré a la expectativa. Me pondré con el grupo de corredors.cat y a verlas venir.

10-20km: si todo va bien, espero llegar cómodo a esta distancia, sin problemas, siguiendo bien el ritmo del grupo.

20-30km: en este tramo seguro que podré ver mis posibilidades reales y si el pequeño parón me va a pasar factura o no (espero que no). La idea es llegar al 30-32 cansado pero no exhausto.

32-40km: si el parón me pasa factura, reduciré el ritmo y intentaré no sobrepasar las 3:40 (que igualmente sería marca personal). Si voy bien (dentro de lo que quepa) me gustaría incrementar el ritmo en la medida que pueda para bajar de 3:30 sobradamente.

40-42km: hacerlos como sea, aunque sea arrastrándome por el canal olímpic. Eso sí, apretando los dientes como un condenado.

42-42,195: disfrutar de ese momento, y sentir eso que solamente se siente después de acabar la distancia. Y espero que cuando cruce el arco el reloj esté en 3h ventipico minutos.

Espero que todo salga rodado, y no me pase como en la marató de BCN08 a partir del 28-30 que ya no podía. Para muestra un botón:

Qué sufrimiento. Me faltó mucho entreno.

En definitiva, que estoy deseando que llegue el domingo!

Mucha suerte a todos los que correis, y que disfruteis de la prova tanto como yo lo voy a hacer!

Por cierto acabo de mirar el dorsal y soy el 455.

Hay que ser optimista!

Después de unos días de reposo parece que la cosa mejora. Lo que me fastidia es que a falta de pocos días para la prueba, tendría que estar deseando que llegase. Pero lo que me gustaría en realidad es alargar los días para poder recuperarme mejor. En fin...qué le vamos a hacer...así es la vida...
Hoy he vuelto a ir a la fisio, y en estos momentos no siento dolor. Pero bueno, supongo que es normal que después de la sesión no note dolor, aunque me encuentro mejor.
Creo que llegaré para correr, o si no, me gustaría estar con las molestias que tuve inicialmente. Cuando calentaba desaparecían.
Pues eso, que parece que estoy más animado y optimista de cara al domingo. Ya tengo ganas de ver en qué condiciones llego.
Muchas gracias por los ánimos a tod@s!!!!

Joder! Qué mala suerte, macho!!!!

Pues a falta de unos días para la cita para la cual llevo entrenando tres meses, voy y me lesiono! Hace días que tenía una molestia que al parecer ha derivado en un dolor bastante fuerte en la zona de los aductores. El lunes y martes he descansado, y hoy he ido a correr un poquito y solo he podido hacer 25 minutos (5 km). Me cuesta correr rápido, y me duele continuamente. Cada vez le veo peor pinta. La fisio dice que de momento parece una sobrecarga pero a mí ya me tiene mosqueado el tema. Además tengo pequeñas molestias en varias zonas de la cintura pélvica que ya tuve, precisamente para la maratón de BCN. Al parecer el psoas y los gluteos tenían la culpa.
Me jode admitirlo porque más ganas que yo no tiene nadie, pero creo que mi participación en la maratón, por ahora, corre riesgo. Si el día de la prueba me encuentro como hoy, me veré obligado a no hacerla y abandonar.
Menuda mierda, tanto entreno...y al final puede ser que no haga la prueba. De todas maneras, si me recuperase...pues me jode porque un poco ya me ha partido el entreno. Sé que el trabajo más duro ya lo he hecho y que estas dos semanas son de bajada, pero también hay que entrenar.
La verdad es que un poco de esperanzas tengo, pero tal y como me he visto hoy, son poquitas! Qué putada!

Semana 10 hacia la maratón

Bueno...pues creo que lo más difícil y duro de los entrenos ya ha pasado. He completado 10 semanas de entreno lo más disciplinado que he podido y la verdad es que después de hacer la tirada de hoy...pues creo que puedo estar satisfecho y contento. Todavía quedan dos semanas para la gran cita...pero éstas ya empiezan a ser con menos volumen progresivamente.
Esta semana he tenido un buen susto que espero se acabe de solucionar en esta semana. Llevaba unos días con unas molestias desconocidas en el muslo derecho que al final ha desencadenado en problemas en el adubtor. El sábado quise hacer un rodaje de 35' y no pude hacer más de 10'. La verdad es que me acojoné porque no podía correr. Toda la tarde con cremita, Compex y hielo. El domingo tocaba la tirada larga y tenía dudas de hacerla. Además la iba a hacer acompañado y no podía dejar escapar la oportunidad.
Así que me he levantado, he desayunado, me he puesto dos litros de reflex, un ibuprofeno y a correr!!! Y para mi sorpresa (positiva), he aguantado muy bien. 28 km a un ritmo medio de 4'54. He hecho dos veces el circuito largo de la Sala (12 km) y unas vueltas en el estadio. La verdad es que he tenido buenas sensaciones.
Ahora me molesta un poco pero no como ayer...mimaré el músculo para que me aguante, fisio, hielo, compex, cremita...
La semana ha quedado así:

Lunes: descanso
Martes: 35' a 4'15/20, en total 12 km.
Miércoles: 1:10 haciendo 15 km
Jueves: descanso
Viernes: 8x500 a 1'45 en total 9 km
Sábado: 2 km y estiramientos.
Domingo: 28 km a 4'54.

Total semana 10: 66 km

Quedan dos semanas, y cada día tengo más ganas de que sea 19 de Octubre. Evidentemente que mi objetivo es factible, pero en una maratón pueden pasar muchas cosas. Creo que he trabajado bien, la motivación y ganas también, así que todo va de cara! Espero tener un buen día y que el viento nos respete. Acercarme al 3:30 me dejaría satisfecho, bajar esa marca me dejaría contentísimo.

Por último dar la bienvenida a mi coleguita Pacheco al mundillo de los blogs!!! Visitar la página...buena crónica del Cadí Vertical...está como una moto!

Cambio de papeles!

Pues sí, cambio de papeles. El día 26 de octubre le cederé las zapatillas a Tais, y ella me cederá la máquina de fotos. Se acaba de apuntar a la Cursa de la dona, y la verdad es que me hace ilusión ver los toros desde la barrera. Tengo ganas de seguirla y hacerle foticos y animarla como ella ha hecho conmigo hasta ahora. Me convertiré en su fan Number 1.

La verdad es que la ocasión ya lo merece. Se recaudan fondos contra el cáncer de mama. Qué mejor manera que haciendo deporte, no!

Éste no será su debut en esto de las carreras populares, ya debutó en 2007 en la Cursa Popular de Igualada de 5'6km. Este año no la podremos hacer ya que coincide con la maratón del Mediterrani. Pero bueno, a la semana siguiente y en plena recuperación, espero del sub3h30', correrá la cursa de la Dona.

Debut de Tais y segunda carrera para mí! No guardo buen recuerdo ya que después me lesioné y estuve hasta finales de diciembre entrenando mal, con mucho dolor. Por suerte ya no me he vuelto a resentir, plantillas y todo solucionado!